如何为孩子照顾好自己的身体

吃健康的食物，包括乳制品，水果和蔬菜，谷物和蛋白质。食物提供人体所需的维生素和矿物质，如钙和铁。每天从早餐开始，在两餐之间选择健康的零食。控制饮食中的糖含量，多喝水。

用沐浴或淋浴来清洁你的身体。从头到脚清洗你的身体，包括你的脸，定期清洗你的头发。干净的身体更健康，气味清新，让你感觉良好。让你的父母知道你是否准备好了除臭剂和护肤品。

饭后和零食后刷牙和用牙线清洁牙齿。如果你好好照顾你的牙齿，它们可以用一辈子。健康的牙齿蛀牙和牙菌斑较少。保持牙齿和牙龈清洁，保持口气清新。

经常用肥皂洗手来控制细菌，尤其是当你或你附近的人感觉不舒服的时候。饭前、上厕所后、倒垃圾后、擤鼻涕后都要洗手。摆放餐桌或接触食物前要洗手，打喷嚏或咳嗽时要捂住口鼻。

每天锻炼身体，找到保持活跃的方法。玩一些需要跳跃、奔跑和玩耍的游戏。散步、游泳或帮忙做家务。锻炼和体育活动保持你的心脏健康，加强骨骼，帮助你保持体形和改善你的思维过程。根据总统的身体健康和运动委员会，体育活动是一个很好的方式来结交朋友和与你的家人玩得开心。

足够的睡眠。你的身体需要睡眠来为第二天做好准备。根据国家睡眠基金会，你的大脑需要睡眠，这样你才能集中注意力，记忆和解决问题。当你睡着的时候，你的身体在成长，找到新的方法来对抗疾病，增强力量。