营养成分标签的哪些部分是最重要的？

但是，大量的信息被打包成那个小矩形。因此，该标签的部分应该是最优先考虑？是不是更重要的是，你的选择是，比如说，低糖钠或低？这是否排名出现重大变化，如果你想减肥或有慢性健康状况？

对于我们的问的RD系列中，我们要求读者发送给我们他们最大的营养问题，然后提出了12个最常见的注册营养师组成的小组。下面是专家说的话有关阅读营养标签和营养物质，你应该经常检查。

“虽然服务是不是大量元素，它是让人匪夷所思的信息，因为它改变了什么是标签上的平衡。

之前，你甚至进入蛋白质，脂肪和碳水化合物，了解有多少份都在里面的想法，因为那时你确实有多重，如果它是一个以上服务。

我们非常关心的蛋白质，脂肪和碳水化合物，但我把这些归为一类在一起。我会先看看份量，那么我会看的蛋白质，脂肪和碳水化合物，根据您个人的营养计划。

知道了蛋白质，脂肪和碳水化合物是好的信息，但它不是迫切需要你的选择。然后，我会看看加了糖的含量。对于患有心脏疾病，人们谁盐敏性或患有糖尿病的人，我还看看钠“。

“如果你正在寻找从一个减肥或体重管理的角度标签，最重要的事情来看待的热量，然后再服务的大小。如果一个包有四份和你想保持或减肥，你会想要确保你吃的只是一个服务的不管它是在那个袋子。

在某些情况下，你可能需要使用量杯来教你一个真正的服务。然后，根据你的饮食方法，这时候我会看3个宏量营养素，这是蛋白质，脂肪和碳水化合物。

如果你是一个谁觉得最好的一个低碳水化合物饮食，然后，当然，你会想看看碳水化合物的量。是否在标签配合，以量到一天你的碳水化合物的目标是什么？

然后你会想看看纤维。纤维生产线往往是碳水化合物之下，所以如果你是跟踪净碳水化合物，你要减去总碳水化合物是纤维，因为它们不被吸收以同样的方式“。

“人们真正应该关注的是营养标签和成分表，因为只是其中之一并不能说明整个故事 - 你必须在他们一起看。

在看标签上什么样的条件，它可能会有所不同。有些人可能会更感兴趣的是每份热量。但我会建议，在一般情况下，看看添加糖与总糖，现在，令人高兴的是，是在所有包装食品。你也想看看蛋白质，钠和纤维。”

“其中一个来看看最重要的事情是饱和脂肪，我们应该限制饱和脂肪以我们的每日热量总量不超过10％。

添加的糖是一个我们真正想要在总糖来看待。水果有糖和奶制品有糖，但它们是天然糖。所以我一直建议不超过5〜7克，每服加糖住。

另外，也要看看钠：它的建议，一般人拿不超过2300毫克钠一天的，所以我们一定要保持对眼睛我们整个一天。

然后是光纤。一个被认为纤维的良好来源的食品为每服3克。男子每天需要约38克的女性每天需要25克左右。至于宏量营养素去，我会看的蛋白质，碳水化合物和脂肪的然后。对于微量营养素，我想看看钠，钙，维生素d，铁和钾。”

感到困惑的营养？得到答案的更常见的问题我们问的RD系列。