当温度骤降，并出现的冰霜取景您的窗玻璃，像燕麦粥一碗温暖没有什么解冻你的骨骼放松一下。
这五个热燕麦片食谱，让您的舒适如在冬天的日子地毯的错误。更重要的是，他们会保持你的饱饱的，并你的肌肉强壮用15克或蛋白质或每份更多！
想更健康的食谱？下载MyPlate应用程序rayapp并获得简单，可口的饭菜和零食为您量身打造营养目标。
1.亚麻籽燕麦片
用燕麦、牛奶和亚麻籽等简单的原料，烹饪这种无扰燕麦片就像一、二、三一样简单。亚麻籽富含对心脏有益的-3脂肪酸，也是富含纤维的超级食物。一盎司就含有8克，或者是你每日推荐摄入量的31%USDA。
获取亚麻籽燕麦食谱和营养信息这里。
阅读更多：8早餐食谱更好地集中全日龙
2.花生酱燕麦蛋白
在蛋清这美味的麦片钻进配方为增加蓬松和一个额外的蛋白加强。丰满，多汁一把葡萄干，将满足你对甜食而天然花生酱提供健康，饱腹的脂肪，让你充分直到中午。对于更加丰富的质感，使用松脆花生酱，而不是平滑的品种。
获取花生酱燕麦蛋白食谱和营养信息这里。
3.巧克力曲奇燕麦片
觊觎饼干面团？这种健康的燕麦片扭曲欠其ooey-糊糊的，糊状质地燕麦的组合，杏仁黄油和香草杏仁牛奶。可可碎粒洒将打垮这些巧克力的渴望和取悦你对甜食的嗜好不可怕的糖崩溃。
获得巧克力曲奇面团燕麦食谱和营养信息这里。
4.增压燕麦蛋白煎饼
最终twofer，这个配方结合了燕麦和煎饼成一个美味的餐点。与基于燕麦面糊，这些煎饼包每份由于鸡蛋和蛋清的混合物高达26克蛋白质。要添加一点甜头（维生素和矿物质一起），简单地用好适合你浆果顶部的griddlecakes。
获取增压燕麦蛋白煎饼食谱和营养信息这里。
5.咸味素食西葫芦燕麦
谁说，你可以不喜欢燕麦过去早餐时间？展开你的烹饪视野与这美味的麦片吃饭菜，将让你温暖和舒适在一个寒冷的冬天的夜晚。而在每个服务一个整体西葫芦，你会在目标实现美国农业部推荐的每天蔬菜的数量另外，补充维生素C和B6可以增加你的营养。
获取美味素食西葫芦燕麦食谱和营养信息这里。
阅读更多：10健身专家分享他们去到健康早餐