减肥停滞期会持续多久?

当一个人在很长一段时间内都能看到稳定的效果时，他的减肥效果会停滞至少四周，这时就会出现停滞期。要知道，四周通常是没有结果的最短时间。如果个人不做必要的改变来打破高原期，那么高原期可以持续更长时间。

这是减肥过程中正常的一部分。在任何减肥计划的过程中，高原期可能会出现多次，特别是当一个人想要减掉很多体重的时候。虽然大多数人通常认为超重的人新陈代谢较慢，但这是不正确的。一个超重的人的身体实际上以较高的代谢率运转，因此当你开始减肥时，你的新陈代谢必须减慢以适应损失。在这一点上，你的身体会阻碍你的减肥。

现在你的身体在一个较低的代谢率下工作，你必须增加燃烧或减少卡路里。大多数减肥法已经建议低卡路里摄入，所以记住摄入的卡路里太少和摄入的卡路里太多一样会阻碍你的努力。增加体力活动的强度和锻炼的频率可以帮助你越过高原期。当你改变你的饮食和锻炼计划时，你的健康护理人员可以提供最好的个性化建议。

保持动力是成功克服高原期最困难的部分。当结果不可见的时候，你往往很难继续推动自己朝着目标前进。无论你做什么，都不要放弃你已经养成的新的健康习惯。正确的饮食和锻炼对你的健康有好处，至少会让你保持你已经达到的减肥效果。