番茄汤是一款经典的休闲食品，尤其是在与糊糊烤奶酪配对。虽然没有很多爱约番茄汤- 它的高番茄红素和维生素A和C - 它也可以是高钠，如果你从饱和脂肪罐子或高吃它，如果你遵循经典的食谱，黄油或奶油的电话。
这就是为什么我们已经采取了健康的番茄基础，并添加了一些独特的曲折动摇了你的汤常规的。在这些番茄汤食谱思想的有益成分，不仅提升了菜，以便它可以站在自己的（没有必要的烤奶酪），但他们把自己的营养价值了。
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1.墨西哥番茄，黑豆和玉米面条汤
这爽朗的，基于番茄肉汁汤是一个完整的饭，结合蛋白和富含纤维的黑豆，全麦玉米面条，和健康的脂肪，从鳄梨源。你可以把它种基于通过交换鸡汤的蔬菜汤。另外，为了削减钠，寻找降低的钠或无盐添加版本碎番茄罐头的。
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2.自制番茄汤芝士罗勒汤
马斯卡和罗勒是一个既简单又复杂的组合。如果你不熟悉的眷恋，它的质地和外观类似奶油奶酪，但有一个稍微味道更甜，带着几分酸度的平衡。
服务于这个番茄汤的配方为将客人留下深刻的印象，或只是把自己的童年最喜欢的更多的“成年”的版本首发。并保持素食主义者，在地方叫食谱中的鸡汤用蔬菜汤。
西红柿是富含胡萝卜素，番茄红素明确，β-胡萝卜素和叶黄素。如在2014年3月概述炎症介质纸，番茄红素降低患某些癌症的风险，并可能有助于减少炎症。叶黄素有助于防止老年性黄斑变性和β-胡萝卜素支持心脏健康。
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3.素食墨西哥玉米饼汤
植物为基础的节食者可以庆幸！最后，基于番茄汤饼没有鸡。这辣（胡椒带来的热量！）扑鼻的汤鸡免费的，但也不是没有瘦肉蛋白。带壳毛豆豆被代替加入;每个服务有14克蛋白质。鳄梨，芸豆和西红柿添加填充纤维。
在2014年4月发表的研究中英国营养学杂志发现那些谁一口汤和肥胖的风险较低之间的联系。回顾膳食回顾数据后，科学家们发现，那些谁吃汤称重少，具有较小的腰，和更好的整体饮食相比，谁没有。
一个区汤消费者的饮食没有亮？盐含量。但是，让你在家里用低钠盐肉汤汤，番茄制品等罐头产品可以帮助你控制你的菜盐的量。
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4.中东，五香奶油番茄汤
大多数奶油番茄汤让他们厚重的质感，从加黄油或奶油。我们的健康黑客是用豆沙。聪明的，对不对？
此纯素汤每份包括关于鹰嘴豆泥的四分之一杯，它同时提供纤维和蛋白质。和哈里萨辣酱 - 北非粘贴干辣椒，橄榄油等调味料做出的 - 给这个汤辛辣和略带烟熏味道真的很出众。
用全谷物皮塔芯片配对，这可能是它自己的一顿饭。由于配方建议，可以考虑在上面洒羊奶的额外的味道和营养的额外提振。
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5.墨西哥土耳其汤
这种基于番茄汤还具有从地面火鸡胸脯，从冷冻的玉米和鳄梨健康的脂肪粗粮瘦肉蛋白，使之成为一个平衡和完整的饭。双或三本食谱剩菜在本周晚些时候享受作为填充午餐或晚餐。
每碗有9克纤维，主要来自玉米和鳄梨，因为95％的美国人没有得到足够的营养是重要的，根据发表在2016年7月报告美国杂志生活方式杂志。有多远，我们缺少的标志？男人应该得到至少每38天克的妇女，每天25克，根据医学研究所。
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