4灌装，低碳汤准备在20分钟或更少

如果你正在寻找一份舒适的午餐或晚餐，没有什么比一碗热汤更好的了。但是,如果你注意你的碳水化合物摄入量，你可能会在亏损发现自己的饱腹的选择 - 坦白说，蔬菜在热水混合不做为最充盈的菜。

但你肯定不需要面条（或过多的准备时间），让您的汤的菜式。如果你正在寻找一种简单，低碳水化合物汤对抗寒冷的天气，尝试这四个食谱之一。

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无论是在赛季与否，这个秋天，产生灵感的汤是一个伟大的低碳水化合物的选择和需要只有17分钟准备。以21克碳水化合物和2克纤维，即叶这种汤在总共19克净碳水化合物。

虽然椰子油中的饱和脂肪，这可以提高LDL（坏）胆固醇高，热带油也被证明，以提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平，根据哈佛健康出版。椰子油也高在月桂酸中，中链甘油三酯（MCT），其被连接到帮助降低血压，增加HDL水平和促进酮症。

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此汤是绝对不会让你感到午餐后饿了！高在健康，不饱和脂肪的蛋白质和高，这个冷汤仅需约8分钟的准备。更何况，这个配方包一个令人印象深刻10克纤维（只有14克净碳水化合物），这将有助于保持你的消化隆隆的顺利进行。

纤维是一种重要的营养素据英国《每日邮报》报道，这有助于促进消化，控制血糖水平，并可能有助于降低胆固醇水平梅奥诊所。一般来说，女性的目标是每天摄入约25克纤维，而男性的目标是每天38克。

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汤时完美的舒适性食品，这种奶油蘑菇食谱是极好的一个舒适的夜晚。这个方子需时约20分钟准备和在两个卡路里和碳水化合物低，只有10克。你需要的成分，像样的数目这道菜，虽然，所以一定要停在杂货店开始之前。

芸豆是植物蛋白的重要来源，提供大约7克每半杯。它们还提供了关于纤维的每日推荐值的28％，钾的量好，也可帮助抵消在汤中的钠，根据疾病预防与控制中心。

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用香菜、生姜和南瓜准备的这道汤一定会让你的家散发出季节性的香味。这个食谱含有15克蛋白质和7克碳水化合物，是完美的酮类食物。

如果你正在吃晚饭辩论汤，这个食谱可以帮助促进良好的睡眠。土耳其是在色氨酸高，氨基酸，你的身体转换成烟酸，根据美国国家睡眠基金会。烟酸在帮助创造血清素，这与促进良好的睡眠质量相关联的角色。

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