如何使CrossFit自己在任何健身水平

当你把举重您能得到什么，官能体重练习和体操成一个单一的锻炼？CrossFit！创建于2000年，CrossFit是最好的，旨在提高你的整体健康水平，而不是侧重于具体的体育训练的激烈和变化的训练闻名。

每次锻炼是不同的，往往写在白板上你一定会注意到你走进你的本地箱（又名体育馆）的第二大国。周一，你的一天的训练（或WOD在CrossFit行话）可能测试你能多快完成30个硬拉和周三，你可以，你可能会出局尽可能多的拉，俯卧撑和下蹲 - 具有良好的形式，当然。

如果你喜欢具有挑战性的锻炼，并正在寻找一个支持（但有竞争力）社区，CrossFit可能是健身的您理想的形式。以下是如何开始和什么期望。

虽然CrossFit有是一个声誉残酷，无情的锻炼主要针对那些谁已经适应，它实际上是一个相当可扩展的锻炼，即使是初学者也能享受。不，你不会做HSPUs（CrossFit简写倒立俯卧撑）的第一天，但​​所有的好箱子都有，你学习的好形式的基本知识，你在更成熟的运动员跳之前，一个初学者程序。

它可以恐吓走进一个箱子，第一次知道一无所知比你的朋友，同事或姐姐告诉你其他的运动。刷上一些必要的行话，共同演习和安全提示，并始终确保教练和训练师都是由信誉良好的培训计划认证（只问！）您尝试CrossFit首次之前。

您可以透过你的第一几个锻炼解码CrossFit的基本。

像大多数结构化的运动项目，CrossFit有许多优点：提高心肺功能，肌肉力量，信心和精神健康。而你也将会遇到志同道合的人，谁就会成为你的友好竞争，以及你最大的啦啦队。

如果你刚开始（或重新启动），您可以缩放锻炼，以满足你的健身水平。如果你已经做CrossFit多年，你可以尝试新的WODs并设置锻炼你以前完成的个人纪录。

需要更有说服力？以下是17个理由去尝试CrossFit。

当你加入一个CrossFit健身房，你将有机会获得所有你需要为每一位光临的设备。但是，如果你打算让它成为您的走向锻炼，你可能要考虑购买齿轮几块来帮助你粉碎你的下一个WOD。

手腕包裹都可以，你会做的升降过程中提供支持，而一双好的举重手套可以保护你的手从制定太多的老茧。当然，你要找到一个好的一双交叉训练鞋是足够灵活的通过各种演习，但足够稳定和你一起移动，以保持关节的安全。这俩耐克Metcon 5和锐步CrossFit纳米都是不错的选择。

看看这些专家的认可CrossFit齿轮品牌。

有一组标杆训练的每一个CrossFitter深知。总的来说，他们是所谓的“女孩子”，因为每个人日常有一个女性的名字：弗兰，格雷斯，Cindy和黛安。

这些WODs的目的是做他们一次（无论是代表或时间），然后回来给他们数月后，看你怎么叠起来反对你以前完成。我们的目标是，你变得更强壮，速度更快，效果更好。

看你怎么叠起来反对这些经典CrossFit基准WODs。

随着在美国超过15000个CrossFit分支机构，机会是你居住或工作接近1。但也有天的时候，不管什么原因，你不能或不想开车去当地的盒子。这并不意味着你必须放弃你的锻炼，虽然。

因为这么多CrossFit是基于体重运动如burpees，弓步和仰卧起坐，以及练习，你可以很容易地修改，以做哑铃或阻力带，很容易适应CrossFit为您的客厅或其他任何地方，你想在你的汗水。

找到你的新宠CrossFit WOD你可以从家里做。