瑞安·帕默度过了艰难的一周。周一，这位26岁的工作正在与下蹲和下蹲做斗争。周二，在挺举训练中，他以135磅的成绩完成了30次挺举。第二天，尽管肌肉仍然疼痛，他还是做了150次引体向上和150次举重。
帕默周四休息了一下，但第二天早上他骑了很长时间的自行车。第二天，他的胳膊异乎寻常地酸痛和肿胀，他的尿液呈红茶色，已经渗出好几个小时了。周日，他没有穿上运动服，而是穿着一件挂在静脉点滴上的病号服，用超过9升的生理盐水冲洗肾脏。当他的肌酸激酶水平——肌肉蛋白分解的量毒化了他的血液——以蜗牛的速度下降时，他拿出他的手机给他的运动员同伴发了一条推特。镜头一闪，帕默透露了肾脏检查的可怕结果，并给出了一个简单的说明:“雷比多叔叔，是你吗?”
“普通人不明白。就像黑手党一样。除非你在里面，否则你无法理解那是什么样子。”
33岁的珍妮弗·维尔古斯，谁一直在做CrossFit在费城大约一年。
运动的演变
一年多以前的一个晚上，我把车停在了一个汽车修理厂，准备挨一顿臭骂。我想尝试一下综合健身。我听到了谣言。我知道接下来发生的事情可能是我无法承受的——即使是我作为体操运动员、举重运动员、跑卫或控球后卫的运动背景也无法让我做好准备。所以，我吃了一顿简单的晚餐，即使我在过度劳累后把它扔到运动鞋上，味道也不会很糟糕。我收起了我的恐惧。
当我到达的时候，除了那个红色数字的大钟外，似乎没有什么太吓人的东西。正是这些数字决定了我的生存能力。锻炼一开始进行得很顺利，但就在我做第五组深蹲的时候，重量变得有点太重了，我的身体开始颤抖，于是我放下了杠铃。但是时钟不同意。
2：37 ... 0.2：36 ... 2：35 ...
当我周围的运动员不停地移动，被我的不作为弄得不知所措时，我知道我的时间到了。我感到脊椎一阵刺痛，让我想起了以前的应力性骨折。除了环境，一切都告诉我要停止。
“把它捡起来！说完吧！两分钟！正如许多回合，我们走吧！”教练的手一起鼓掌，嘴唇紧紧无奈包起了精神和身体休息我给了自己。于是，我拿起了吧。而且，与当他们累了，伤最好形成一个能做到尽可能慢地移动，我完成它。那天晚上，我需要的布洛芬剂量加倍和冰浴。
这是我第一次接触CrossFit，它是前体操运动员格雷格·格拉斯曼(Greg Glassman)在2001年发明的一种锻炼方法。综合健身包括各种各样的运动:像奥运会一样的举重、有氧训练和其他看似基本的，但多关节运动(如箱形跳跃、引体向上和跳绳)在每个班都有。根据该品牌的指南，CrossFit的目标是“打造一个广泛、全面和包容的健身”。十年来，健身现象一直在稳步增长。根据CrossFit总部的数据，全世界有3000多家CrossFit附属健身房，仅加州就有332家。
每天，成千上万的综合健身运动员忠实地到达他们各自的体育馆:堆满箱子、绳子、奥运五环、壶铃和永不放弃的气氛的仓库。体能训练的定义特征是强度。这些程序非常难。该指南称，它的“处方”是针对“不断变化的、高强度的功能性运动，这些运动将优化身体在10个物理领域的能力:心血管和呼吸耐力、耐力、力量、灵活性、力量、速度、协调、敏捷、平衡和准确性。”
在高电压锻炼的关键是拥有最CrossFit设施一流的房地产数字时钟。大部分的训练都是基于时间的，这意味着你不停止，直到钟降为零。即使你的肌肉会失败，你的心变弱，教练和同事健身房观众各成员推动完成。
彼得比利亚奥斯，从东草甸，纽约州30岁的纽约市警察局官员说，他很多知心的朋友已经从CrossFit，他们在那里互相推。
“如果我跑第一，我一直等到这些家伙做，我鼓励他们，”他说。在健身房的情谊是传染性无异。因此，该程序已获得其持怀疑态度，当然，真正的信徒。
“作为一个成年人有竞争力的运动员，没有什么别的这样的。你得到的肾上腺素，你在高中体育是得到了，” 33岁的珍妮弗·维尔古斯，谁一直在做CrossFit在费城大约一年说。
这种匆忙和对健身房的热爱远非一件坏事，但这种不戒烟的氛围引发了一些问题。暴民心态已经把最健康的行为变成了一种日益增长的危险。
CrossFit的黑暗面
加州大学洛杉矶分校(UCLA)运动医学医师希瑟·吉莱斯皮(Heather Gillespie)表示，横纹肌溶解症(Uncle Rhabdo)是CrossFit社区的一个特征，是横纹肌溶解症的简称。横纹肌溶解是一种肾脏疾病，最常见的诱因是过度运动。这种潜在的危及生命的状态，也可能是由潜在的遗传因素造成的，当肌肉分解，肌肉纤维的双产物肌红蛋白被释放到血液中，基本上堵塞肾脏并毒害它们。
Gillespie说:“如果你脱水了，就像rhabdo一样，你无法清除这些毒素，肾脏也无法过滤这些副产品。”它会导致肾衰竭和电解质失衡，最终影响你的心脏。
根据CrossFit的训练指南，《Rhabdo叔叔》最初是为了揭示“强度的不恰当使用”而发明的。令人难忘的《狂想叔叔》(Uncle Rhabdo)是一幅漫画，画中的小丑长着蓝绿色、红色、红色的鼻子，脸上涂着颜料，由于身体器官衰竭而气喘吁吁，血液从身体中流出，背景是一组重物。
一些参加CrossFit的人用这些小丑作为一种幽默的方式来证明他们努力了。但是，当体能训练的运动员和他们的教练完全不知道什么时候或者选择不退出时，问题就出现了。
“我确实会给他们一个小贴纸(如果他们呕吐)，”霍利斯·莫洛伊(Hollis Molloy)说。“以前，我们常常给他们送衬衫，但现在已经没有了。”
如果大部分体育场馆的斗争有他们的顾客足够努力，在光谱的另一端CrossFit健身房斗争。搜索Twitter上写着“痛苦”和“CrossFit”产生数百个结果的，几乎每一个称赞刺痛锻炼提供。“有推一名运动员被质疑不舒服的地步，”乔多戴尔，在纽约市的创始人兼CEO高峰表现的说。“但后来我们拉统治回来。呕吐是一个迹象，表明你已经打了一个点时，它只是太多了。”
“体能训练者忍受着肌肉的燃烧和整体的紧张，所以他们习惯于‘来吧，给我更多，给我更多’。”南卡罗莱纳医科大学(Medical University of South Carolina)运动医学主任、整形外科医生小大卫·吉尔(David Geier, Jr.)说，很难说，哦，那是疼痛，我需要停止。“我认为综合健身的好处大于风险，但风险是真实存在的。”
虽然所有的运动都可能造成伤害，但格尔认为，由于高速度、高冲击力的方法，综合健身会造成更多的伤害。综合健身(特别是奥运举重)的某些运动应该适度进行。但是CrossFit的宣传攻势把每一盘、每一圈都推到了极限，直到坦克里什么都没剩下。众所周知，肌肉衰竭的训练是有争议的，但有一件事是肯定的:经常把你的身体推向失败会导致严重的健康风险，比如横纹肌溶解。
“我一直采取培训，故障导致无用疲劳的立场，”马克·彼得森，从物理医学密歇根系大学的运动生理学家说。“虽然疲劳是某些类型的代谢训练的正常副作用，我不相信它在强度和力量训练的时间和地点。”
真正的危险是对新运动员来说，就像那些蜂拥到成千上万的综合健身设施寻找更好的锻炼的人一样。在CrossFit社区，口碑很有力量，可能也是最危险的因素。虽然训练可以由初学者来完成，但他们的肌肉还不成熟，无法区分训练失败和仅仅得到一个好的锻炼之间的区别。事实上，大多数初学者并不知道什么时候“太多就是太多”，也不了解锻炼的独特需求，马萨诸塞州哈德逊市(Hudson) Cressey Performance公司的老板、肩伤预防专家埃里克·克列西(Eric Cressey)说。
他说，由于许多爆发力动作都需要技巧，所以不建议奥运会的举重项目在疲劳状态下完成。CrossFit和其他流行的锻炼计划，如训练营，依赖于过度疲劳和失败的训练，从而产生一种人为的效果。Cressey说:“这些人可能正在进行疯狂的锻炼，感觉很好，因为他们体内的内啡肽在流动，但他们醒来时肩膀会疼得砰砰响。”
他最大的担忧是，随着锻炼伴随而来的技术。“当你看到真难看清洁和环倾角的20分钟的电路，这些都是练习，没有共识，”他说。
体能训练能确保训练师准备充分吗?
有一点是肯定的:如果做得正确，CrossFit本身并不是不好或无效的。像之前的其他训练方法一样，综合健身是一种高强度的锻炼，一种有效的锻炼模式，它帮助许多人减肥，同时提高力量和耐力。
但由于它的广泛流行，许多CrossFit健身房稀释了该系统。就像一些第一次参加体能训练的运动员在疲惫的状态下进行过度的锻炼，从而导致体能下降一样，体能教练和他们的下属机构也纷纷开设体能训练馆，从而导致体能下降。
这些问题从没有经验的培训师干。CrossFit 1级培训员完成了为期两天的研讨会和50多项选择问题的考试后认证。这就是你需要打开一个CrossFit健身房，只要你想开始训练尽可能多的运动员。
扎克偶数ESH，在新泽西州的地下力量教练一个CrossFit教练说，在1级教练员只是刮伤冰山一角。“他们告诉你1级，这是一本介绍认识什么CrossFit讲述的是，你需要把它带到一个新的水平的基础上，”他说。但现实情况是，有人用教育两天可能会导致你的下一个CrossFit类。
这并不是说全国没有经验丰富的教练来指导CrossFit，而是因为获得认证和加入非常简单，这个项目被缺乏经验的教练稀释了，这些教练正在伤害人们。Cressey建议那些想成为培训师的人应该等待一年才能获得认证。他表示:“如果你没有任何经验，就会成为累赘，而不是专业人士。”
真正的问题是：不断增长的CrossFit行业减缓能，以确保其培训人员做好充分准备，以培养他们的客户呢？据CrossFit总部，150个应用到每一个月，这相当于每天约五CrossFit附属的健身房，假设所有的应用程序都可以接受。要正确看待，在2006年，星巴克成立了每天六家店的平均值。
CrossFit教练和分支机构只需注册到子公司接受他们的1级认证后，从此支付月租费上了。而且从未有总部推动继续教育或进修课程电话。
伊文-伊什说:“这确实伤害了社区，因为有些人不出去自学。”在CrossFit社区也不乏继续教育的机会。该项目提供壶铃、移动、力量提升、跑步等领域的二级培训和专业研讨会。课程在全国各地开设;体能训练是教练们的选择，这使得它变得更加容易获得。伊文-伊什说，他认为CrossFit的总部甚至应该要求教练每隔一段时间获得专业认证，以保持他们的联系。
CrossFit社区的主要希望是，这种运动可以通过创造一个更活跃的社会，帮助扭转日益增长的肥胖趋势。“我记得在早期，格雷格(格拉斯曼)曾说过，体能训练运动员不是找来的，而是培养出来的，”体能训练圣克鲁斯的莫洛伊说。尽管CrossFit鼓励其追随者进行锻炼，但越来越多的人担心，目前的模式和缺乏监控更有可能造成身体残缺，而不是创建一个更健康的国家。