很多因素会影响你的锻炼:你的心态，你的饮食，你的压力水平，当然还有你的运动鞋。如果你穿着一双不舒服或破旧的运动鞋，你的脚可能会感到疼痛，你越晚买一双最好的鞋，你就越容易受伤。
这是真的，如果你是一个跑步者，举重运动员，拳击手，你能想到的，唯一改变的是你需要的鞋的类型(有些是对这种训练更好或交叉训练，而有些则是运行或拳击）更好。
不知该选哪双鞋子？以下是对每种类型的锻炼的最好的选秀权。奖励：他们都是超级时尚，太。
这种训练
“你想要的是重量轻但又不太薄、不具支撑力的鞋子，而且在你从高膝盖和立卧撑着地的时候有适度的缓冲，”她说达纳Canuso，MD她是一位足部外科医生。
我们的选择:该SAUCONY女子骑ISO 2运动鞋，因为它是超轻量级，并缓冲让你的脚的保护。你也可以去与女性对Cloudace，这对增加稳定性广泛的基础，再加上一个身材魁梧的鞋后跟和脚踝成型垫，让您的足部紧固。
买：Saucony.com;价格:120美元
买：Fleetfeet.com;价格:$ 200
尊巴
尊巴是高度需氧，因为不会有歌曲之间有很多休息时间。“因为有很多跳跃和横向运动，你需要同时具有缓冲和支撑的鞋，” Canuso说。另外，鞋上的更高的脚踝将有助于锁定在你的脚，并在适当位置保持舒适。
我们的选择:瑞卡的女人的奉献XT中期交叉教练。它的功能和宽度，所以你的脚趾不会挤在一起，并提供额外的支持与较高的脚踝。粉红色有多有趣?
买：Amazon.com;价格:57美元
参考
你需要大量的稳定性在CrossFit，所以有一个较重的鞋是可以的。“因为没有那么多快节奏的运动，一双更稳定的鞋是支撑你的脚、膝盖和臀部的关键，”Canuso说。她补充道，对于这种类型的训练来说，缓冲变得不那么重要了。
我们的选择: Asics GT-2000 6或Gel Kayano 26，这两款鞋都有坚固的缓冲，而且自然更宽(脚趾有额外的活动空间)。如果你过度内翻(你的脚向内翻)，Kayano尤其棒，因为它有额外的足弓支撑。
买：Amazon.com;价格:60美元
买：Amazon.com;价格:65美元
跑步机上跑步
如果你有一双运动鞋，专门致力于跑步机跑步莱曼说，在美国，你可以选择简约风格。他说:“跑步机不会像水泥那样快把你的鞋子磨坏，所以选择一双更轻、更便宜的鞋。”他补充说，还要找一双有弹性、透气的网眼鞋面，这对间歇运动很有好处。
我们的选择：尝试SAUCONY金瓦拉，一个“在全世界运行的传说，”莱曼说。您也可以尝试新百伦赞特岛或HOKA壹壹升降副翼。“这些有垫的良好的量在跑步机上的重击，保护，” Canuso说。
买：Amazon.com;价格:$ 107
买：Amazon.com;价格:$ 106
买：Amazon.com;价格:130美元
阅读更多：多长时间，有人在跑步机上运行？
室内自行车
如果你有一辆自行车或去室内自行车班定期，这是值得投资的一双鞋，你可以使用夹子与顺畅的驾驶乐趣，而无需每次都租。“你就不太可能比自行车的滑落，当你穿着运动鞋，” Canuso说。
我们的选择:试试Shimano SH-ME2W女子山地/室内自行车运动鞋。“我喜欢这些鞋，因为你仍然可以穿着它们在健身房散步，也可以骑自行车，”Canuso说。
买：Amazon.com;价格:60美元
举重
您选择举重鞋的风格会有所不同，基于提升你正在做的类型莱曼说。“一个很好的规则是有一个较低的脚跟到脚趾下降到你正确地执行动作的帮助。很多举重倾向于对零下降鞋样的Altra，查泰勒或Vibram五指，”他说。又找了超宽的鞋头让你的脚趾更加房间中重件摊开稳定。
我们的选择：在奥创Torins给你，你要寻找的技术规格不失运动鞋的舒适度。
买：Amazon.com;价格:140美元
徒步旅行
同样，你需要一个宽的脚趾盒。莱曼说:“这可以让你的脚趾伸展开来，抓住地面。”“更多的空间可以容纳任何由于高温或脚上时间增加而引起的肿胀。”
当你攀爬在树根和树枝上时，崎岖的路面会给你带来舒适的感觉，而一块由碳或塑料材料制成的岩石板放在鞋底中部，可以保护你不受尖锐石头的伤害，为徒步旅行增加了安全性。如果它们是防水的，就会加分。
我们的选择: Saucony Peregrine，是一款独特的紧身粉，深受跑步者和徒步旅行者的喜爱。卡努索说，如果地形险恶、陡峭，可以选择脚踝较高的鞋子，比如HOKA One One Speedgoat Mid防水鞋。
买：Amazon.com;价格:52美元
买：HOKA壹壹;价格:$ 160
阅读更多：21条徒步旅行路线会激发你的旅游欲望
跆拳道
对于跆拳道，你可以赤脚或穿鞋;这是个人喜好的问题。Canuso说，如果你穿的是运动鞋，那就穿轻便、稳定、柔韧适中的鞋子。“你不需要那么多缓冲，因为它的影响相对较小。”
我们的选择:试试瑞卡女士的影响交叉训练鞋。这对交叉训练很有好处，这将在你在很多跆拳道课上做的训练工作中派上用场。
买它：Amazon.com;价格：$ 46
横档
对于巴雷，你经常脱鞋，穿着粘袜子锻炼。但是，如果你在课堂上穿运动鞋，“找一双更灵活、更轻的鞋，这样可以让你的脚趾指向地面，让你的脚更加灵活，”Canuso说。
我们的选择:耐克2018 Flex RN提供了伸缩空间，加上一些很好的缓冲，以保持你的脚支持。
买它：Amazon.com;价格:54美元
户外训练营
与越野跑鞋为去户外训练营（假设你的障碍赛，正在训练像刚猛Mudder或Spartan），莱曼说。“如果你的训练营更电路驱动，而不是面向障碍物，齐齐一双鞋用橡胶鞋底采取额外的磨损和撕裂，”他说。
因为你永远不知道会发生什么锻炼外，看当一个成熟的运动鞋这是防水的，或者至少快干Canuso说。“而且，由于地形可以改变，寻找一个中立的鞋有气垫和重量的中等水平。”
我们的选择：莱曼喜欢布鲁克斯推出了它的多功能性。您也可以尝试的Nike Air变焦Zerra Kiger 5，具有一定的重量和缓冲来处理艰难的地形。
买它：Amazon.com;价格：$ 89
买它：Amazon.com;价格：$ 130
健身拳击类
在拳击类在美国，你挥拳速度很快，脚在几秒钟内就会移动。“快速的脚步和适度的支撑是很重要的，所以要选择一双既能让你自由活动，又能在来回移动时保护脚踝的鞋子，”Canuso说。你需要传统的拳击鞋如果你打算真正进入拳台，但你可以先使用一些可靠的交叉训练器。
我们的选择：SAUCONY的女子Kineta继电器具有透气网眼轻质结构上，高耐磨的EVA泡沫给抓地力和耐久性。
买它：Amazon.com;价格:36美元