如果你经常发现自己击中的运行之后的权重，你可能希望停止在沿途的更衣室。在提升你的跑鞋可能会阻碍你的肌肉建设的收益，所以，如果你不熟悉的举重鞋，它可能是时间打了几个商店。
在合适的鞋子做你的力量训练锻炼可以提高你的移动性，形式和力量 - 让你的免伤。考虑的举重鞋的诸多好处，并抓住一对，将满足您的需求。
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为什么你不应该在你的跑鞋提起
典型的跑步运动鞋气垫，并提供了脚跟，它可以与运行在你的关节放高重复负载帮助电梯，说：卡梅伦元，在纽约市的定制治疗物理治疗。但是，当涉及到举重，额外的坐垫可以对你的工作。
“想象一下你蹲一个代表最高在BOSU球，它变得很明显，为什么你不希望任何不稳定的，”袁说，‘相对于跑步，举重涉及较少重复加载，需要更高的动力产生和涉及整个种植的脚。’
3个原因，投资于举重鞋
不像跑步鞋，大多数训练鞋有最小的缓冲，没有鞋跟高度，它可以帮助你按你的整只脚到地面。其结果是，你可能会遇到的改善您的本体感觉（在空间定位感），Yuen表示，这可以帮助提高你的移动性，形式和强度。
1.流动性更好
力量训练的一个被低估的方面，你的本体感觉基本上发送信号或冲动你的关节，韧带，肌肉和肌腱，导致反射或动议。因此，提高你的本体可以受益您的移动和平衡，帮助您保持无损伤，根据刊登在2011年6月的文章力量和调节杂志。
2.改进形式和损伤小的风险
杠铃比较背的参与者穿着运动鞋运行和提升鞋之间蹲坐后，参加者穿着训练鞋经历较少的躯干向前瘦肉和更小的压力在腰背部，根据发表在2012年1月的研究该杂志强度和调节研究。
在发表于2016年4月类似的研究杂志体育科学在参与者穿着举重运动对运动鞋也比较形式，发现那些穿着鞋子解除经历了脚踝和膝盖更多的流动性，同时下蹲。举重鞋也使与会者能够保持扁平化，并保持直立姿势。
和培训与适当的形式可以lesses受伤的风险，特别是如果你有重物锻炼，根据梅奥诊所。
3.更多的力量
力量训练与不合脚的鞋子不仅能阻碍你的形式，但可以设置你回到你的强度增加。全副气垫鞋的不稳定可以减轻的力量你能生产量，Yuen表示。如果你wan't最大化力量增长，你会希望在鞋这是平坦，结实，使您能够按与不稳定性地面训练。
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最好的举重鞋4〜尝试
无论您正在寻找一对举重鞋更通用的或者那些有实力，具体的，其中之一是一定要满足您的需求。
1. NOBULL培训师
相对较新的鞋现场，NOBULL同时提供培训师和起重专用鞋，这取决于你的目标。虽然这两种鞋配备了一台，对脚的稳定作用，它们的训练师都有点更通用。
“无论你是举重，攀岩绳或会在短期内，鞋都可以承受，并支持各种活动，”迈克尔·谢弗，NOBULL的联合创始人说。“他们是稳定，舒适，重量轻，设计时考虑了耐用性。”
买：NOBULLProject.com;价钱：$ 129
2.耐克Romaleos 3 XD
如果您正在寻找严格举重鞋，你可能要考虑耐克的Romaleos 3 XD。尽管这款鞋将不提供尽可能多的灵活性，其中交叉培训而言，稍高的鞋跟将有助于提高你的脚的稳定性，特别是如果你在执行需要爆发力奥运会升降机，根据美国运动协会。
买：Nike.com;价钱：$ 200
3.锐步纳米9
初步建成了CrossFit社区，锐步的Nano 9在设计，但提供了一个Flexweave面料，这使你的脚多一点灵活性持平。纳米是一种多功能鞋与前脚掌冲刺间隔有点舒适的缓震的报价稳定。
买：Reebok.com;价钱：$ 130
4.匡威全明星高顶
你可能会惊讶地看到这些名单上，但夹头有一个类似邪教当谈到力量训练。他们获得批准的玄的印章了。“查泰勒是标准的举重鞋，因为它们平坦，相对坐垫无底。”
虽然他们不是高科技，因为一些其他的选择了 - 毕竟，他们不是真正专为运动 - 匡威鞋是非常平坦，同时你解除可以提供良好的接地。
买：Converse.com;价钱：$ 55