你的跑鞋- 尤其是你的户外跑鞋 - 可以对你的表现产生巨大的影响，更何况受伤的风险。不像在光滑，平坦的跑步机上跑，在户外运行的手段，你会遇到不平坦的地形，有时是在天气的摆布。
所以选择户外跑鞋特定的地形是很重要的 - 无论是步道，轨道或道路。例如，线索跑鞋与更坚固耐用的特点和踝关节稳定作出，而公路赛车鞋企应该被设计为轻量，透气的沥青或混凝土。如果你是一个有点所有的选项不堪重负，这里是什么，寻找专家和特定鞋的建议指导。
最佳越野跑鞋：布鲁克斯卡斯卡迪亚13
“对于线索的鞋子，你想要一个鞋跑步路径时，这将有助于支持需要额外的横向运动，”马克Cucuzzella，MD，运行网站的老板说DrMarksDesk.com。
“叠高度[你的脚与地面之间的距离]应该不会太高，你不应该有一个提升脚跟，因为这两项功能将有助于脚踝扭伤的可能性更高。”
“人们对坐垫和花纹不同的喜好，所以我鼓励他们找到自己的甜蜜点，”他说。如果你住的地方它是防水上湿多雨，看看。该布鲁克斯13卡斯卡迪亚从岩石和树根保护下足并从两侧步道碎片和脚的顶部。
买：BrooksRunning.com;价钱：$ 130
阅读更多：这是更好的：室外跑步或跑步机上？
最好的公路赛车鞋：所罗门的超临
Cucuzzella博士说，对于一般公众（即非专业选手），您的公路赛车鞋不应该比你在训练什么太大的不同。如果你打算做了很多的赛车，不过，有一件事你可能寻找的是其中上部和外底剥离下来了一点体重鞋。
“但至于其他功能 - 灵活性，底密度，堆叠高度和鞋头 - 他们应该反映你已经习惯了什么，”他说。所罗门的超临提供长途舒适性与额外的支撑和缓冲中底。
买：Salomon.com;价钱：$ 150
最佳长跑鞋：阿西斯GEL-NIMBUS 21
“对于一个距离的鞋，你真正寻找的舒适性，缓冲性和耐用性，”布雷登穆尔黑德，在资深买手说：Zappos.com。所以，不要害怕考出了一堆，直到你找到一个能跟上你。“如果你的鞋感觉有点舒适或‘关闭’周围一英里三，机会是你运行更远，更多的问题将会加剧，”他说。
测试你的装备 - 特别是鞋 - 你的训练过程中所以有在比赛当天没有惊喜。“即使你已经在同型号的鞋在比赛前跑，你永远不希望现身于比赛当天同一个品牌的新鞋。不应该有一吨的休息时间跑鞋，它的更多的测试，他们通过运行的整体感觉很好。”
阿西斯GEL-NIMBUS 21有更多的透气性和支持加网格，但也有一个宽敞的前掌鞋头和凝胶技术，让您的双脚更多的空间移动。
买：Asics.com;价钱：$ 150
最佳的稳定性跑鞋：奥创提供
“跑步者的一小部分可能受益于所谓的‘稳定鞋’ - 通过底走强密度和灵活性较差，” Cucuzzella博士说。
“看鞋具有低脚跟到脚趾下降，宽鞋头允许自然足部功能，重量轻，以更好地适应跑步者的需求，”他说。该奥创提供鞋有网格状的凹槽中底，使脚弯曲，同时仍然更快的速度和更好的性能更轻。
买：AltraRunning.com;价钱：$ 120
最佳极简跑鞋：VIVOBAREFOOT博智精简版
杰西卡说，玛丽玫瑰Leggio你的运动鞋应该是你的延伸，在运行专家RunPainFreeNow.com。她说，你要听你的鞋推离你身后地面的声音。而且，只有灵活的鞋允许这一点。
“此外，灵活的鞋并不能掩盖问题，它暴露了他们，你想知道什么是在它的开始，而不是当你已经受伤要去。你想运行由你来决定，而不是运动鞋支配你的生物力学，”她说。
该VIVOBAREFOOT博智精简版具有纯素从PET上制成再生塑料和薄的鞋底，可以让你训练硬而显影熟练运动。
买：VivoBarefoot.com;价钱：$ 140
最佳气垫跑鞋：所罗门的声波RA 2
“在你的跑鞋额外的缓冲绝对不适合每一个人，它最终取决于你的运行风格，个人的步幅和你的体型，”迦勒巴克，私人教练和健康和健康专家说：枫Holistics，自然的头发和皮肤护理公司。
“选择一个缓冲跑鞋它的设计，以改善提高舒适性的自然脚的定位，”他说。所罗门的声波RA 2设计拥抱你的脚在一个舒适，定制适合没有加重的压力点。
买：Salomon.com;价钱：$ 91
最佳中性跑鞋：地形运动的Magnifly 2
尽管许多人认为，大多数跑步并不需要很多在他们的跑步鞋气垫或运动控制设备的Cucuzzella博士说。他们需要的是一个轻，柔，中性，不太软的鞋。
“中性跑鞋帮助您的身体更自然的方式移动，和广泛的鞋头让脚趾传播和张开以便分配冲击力，并鼓励适当的脚趾离通过步态周期，”他说。地形运动的Magnifly 2具有零跌落与坐垫25毫米，让你的脚动，如果你是赤脚的自由。
买：TopoAthletic.com;价钱：$ 110
阅读更多：12个运行出错，你可能会被制作
最宽鞋头慢跑鞋：奥创龙峰4.0 RSM
“‘宽鞋头’不是像鞋的宽度的标准化术语，”穆尔黑德说。“对于一个品牌的宽鞋头能感觉到窄紧一些跑步者和可能是球根和四四方方的其他品牌，”他说。
因此，它是重要的选择一个，感觉最舒服的在你面前试穿各种各样的鞋子。“无论适合你要去的，你永远不希望在鞋头压力，也不是你想这么大的地方，有一个不安全的契合，”穆尔黑德说。该奥创龙峰4.0 RSM具有“footshape”宽鞋头，让你的脚趾放松和自然传播出去更多的舒适性和稳定性都上坡和下坡。
买：AltraRunning.com;价钱：$ 150
最好的防水跑鞋：VIVOBAREFOOT的Swimrun
Leggio说，即使你正在寻找防水跑鞋，你不想妥协在雨中你的脚的功能。“你不会想在湿路面上的伤害，所以你需要你的脚完全控制。”
确保您可以扭动你的脚趾（这双鞋更趋于横向限制由于材料），这样，即使你的脚弄湿了，你仍然可以移动它们，以保持血液流动，她说。尝试VIVOBAREFOOT的Swimrun，防水跑鞋进来低脚踝和高踝款式线。
买：VivoBarefoot.com;价钱：$ 120至$ 170
最佳冬季跑步鞋：新Balance880v8 GTX
“当你走在冬季运行时，冰将是你最大的敌人，”数字内容和研究总监Paul Ronto说RunRepeat.com，运动鞋评论网站。“你必须要谨慎的街道线和人行横道，涂漆线往往比他们的混凝土或沥青同行要格外光滑。”该新Balance880v8 GTX在底部，还有一个防水的Gore-TEX薄膜，它帮助你的脚保持干燥良好的抓地力。
买：NewBalance.com;价钱：$ 134.99