巧克力的欲望可能会很激烈，但丧失自我有时会令事情变得更糟。而不是控制的感觉了，试试下面这六个低热量食谱一个不会破坏你健康的饮食。最好的部分？这些基于可可食谱是一定要满足你的味蕾不离开你的感觉剥夺。
是什么原因导致巧克力的渴望？
“烟瘾是复杂的，但大多数理论侧重于两个因素：习惯形成，并在我们的大脑奖励电路，说：”萨曼莎Cassetty，RD，营养和减肥专家。例如，如果你总是吃巧克力，在你的生日，或者你在月经期间了解巧克力的渴望，你很可能会形成这些事物之间的心理关联。虽然这种关联可以是强大的，这不是不可能打破。
“一般来说，我们渴望巧克力是因为它的味道好，让你感觉良好，”他说杰基Newgent，RDN，烹饪营养师和作者纯天然糖尿病食谱。当你吃巧克力时，你的大脑会释放一种叫做“感觉良好”的化学物质神经递质。“巧克力不仅有一种成分让它令人垂涎;它的一切，包括糖、脂肪、可可化合物和口感，”她说。
因为碳水化合物(尤其是糖)和脂肪的量在今天的包装食品中Cassety说，具有这种成分的食物远远超过了自然所提供的(除了母乳)，它们会在我们的大脑中发出奖励回路信号，使这些食物变得更加诱人，即使你对巧克力只是“不感兴趣”。
现在听：让大脑充满糖分
吃巧克力的好处
是否有真正的吃巧克力的好处是什么？Newgent说是的，尤其是当没有转化为过于含糖直板。“每天，一盎司一块苦甜巧克力，可以轻松适应最健康的饮食计划中，”她说。
由于高可可含量通常意味着高含量的黄烷醇，纽金特的建议是“苦得越苦越好”，或者你喜欢吃多少就吃多少——理想情况下至少含70%的可可。
“可可多酚具有抗炎作用，这可能有助于降低心血管疾病的风险，”纽金特说。而且，除了含有抗氧化剂，还有吃不加糖的巧克力额外的好处。它可能有助于降低血压，阻止动脉斑块的形成，以及提高智力表现和记忆力。
最好的可可要使用食谱
虽然荷兰过程可可通常比天然可可粉黑暗和温和的，它更多的加工，从而降低了它的一些潜在的健康益处Newgent说。“我觉得最好的全能可可食谱使用是很自然的，不加糖的可可粉。”
虽然她对某个品牌并不忠诚，但她确实更喜欢有机和公平贸易的品种。她说:“购买公平贸易的可可种植可以帮助提高可可种植的可持续性，因为公平贸易的生产者遵循有助于保护生态系统的环境标准。”她还建议购买可可含量至少在70%以上的黑巧克力，因为抗氧化剂的浓度更高。
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我们最喜欢的低卡路里巧克力食谱
下面滚动对于一些我们最喜欢的，低热量的巧克力对待。这些零食不仅口感很好，他们是营养的声音，所以你可以尽情享受你喜欢吃甜食而不会破坏你的健康的生活方式。（适量，当然）
1.新鲜的薄荷和巧克力奶昔
这种薄荷巧克力冰沙，通过Newgent开发，是一种营养丰富的零食或代餐得益于良好的适合你的成分。李子添加天然甜味，富含钾，冷冻香蕉营造浓厚和奶油质地。
虽然配方有和没有巧克力的作品，抛在可可粉两汤匙在大脑健康凹凸以及具有令人满意的，低热量的甜点选项。事实上，老年人，谁喝可可两杯持续30天，根据研究员在“有改善血液流向需要记忆和思维的大脑的部分，”哈佛医学院。
配方及营养成分：新鲜的薄荷和巧克力奶昔
2.嘉，巧克力和开心果树皮
在家制作巧克力树皮的美妙之处在于它完全可以根据你的喜好定制。我们的版本利用有益心脏健康的ω- 3脂肪酸奇异子和富含蛋白质的开心果。您还可以添加藜，杏仁或椰子片。
和交换在牛奶巧克力的人黑巧克力片，因为黑巧克力有更多的黄烷醇比牛奶巧克力。“黑巧克力的含糖量也较低，这使它成为更健康的食谱中更好的选择，”纽金特说。
让那些小的份量，虽然（这个配方，使约16一口大小的块和服务是两件）。对于在自我控制部门的帮助下，部分这个配方为三个独立的容器，所以你不小心吃比你更需要。
配方及营养成分：正大，巧克力和开心果树皮
3.低糖红薯巧克力糖霜
这没有什么错去的东西放纵和享受一些美味的巧克力每隔一阵子。“它的学习生活平衡的生活在那里的食物不仅仅是燃料，但快乐的源泉的一部分，” Cassetty说。“食品也被连接到社交场合，宗教仪式，多，所以事件就上来了。”
所以，如果你有一个庆祝活动来了，为什么不带上结霜，有一个秘方蛋糕？它只有红薯和巧克力片制成，消除了黄油和传统结霜食谱的添加糖，但味道一样颓废。
一杯红薯可以提供你每日所需维生素C的近一半，以及你每日所需维生素A的400%辛西娅，NYC-和洛杉矶的表现营养师。“无论是对于免疫功能，肺部，眼睛和皮肤的健康是至关重要的。”
配方及营养成分：低糖红薯巧克力糖霜
4.南瓜花生酱杯
如果您需要更多的某一天到一天巧克力放纵，这些一口大小的南瓜花生酱会做你的权利。在家自制他们，而不是在商店购买他们的手段可以控制在其中发生的事情。
虽然这个组合也许起初，南瓜和巧克力花生酱奇声去出奇地好起来。另外，南瓜，同时在糖和热量，但在高是纤维，铁和β-胡萝卜素低的自然甜对眼睛有好处。
配方及营养成分：南瓜花生酱杯
5.摩卡薯片冰淇淋
如果你非常想吃一种又甜又冷的东西，可以试试这种每份只有75卡路里的摩卡冰。由于一些聪明的替代品，如杏仁牛奶和高热量的乳制品，卡路里含量很低。
配方及营养成分：摩卡芯片冰棍
6.巧克力裹冷冻菠萝迷你流行
纽金特说:“我还喜欢用草莓巧克力做甜点。”“选择低热量的成分，比如浆果，但不要牺牲巧克力的质量。”
配方及营养成分：巧克力裹冷冻菠萝迷你流行