虽然每个人都可以有不同的甜品浮现在脑海中，当我们想到秋天，我们都同意，一个南瓜甜品将接近最每个人的列表顶部的地方 - 尤其是南瓜饼。（什么感恩表将是不完整呢？）但是，如果你看一看上南瓜茸罐后面的配方，派一个切片提供了高达20克糖，这将破坏你的日常津贴。根据美国心脏协会在美国，每天添加糖的最大摄入量是女性25克，男性38克。(郑重声明，“加糖”是指糖放入食品制备或加工过程中，相对于天然存在的糖，例如那些在水果或牛奶中发现）。
所以你怎么能有你的蛋糕（或饼）和熊掌兼得呢？不要害怕，有很多的方式来享受你最喜欢的秋天对待，同时保持这些糖数量下降。看看这七个可口，容易做南瓜与整个食品和配方制成更适合你的甜味剂比如枣子，椰子糖，和尚果甜味剂。最好的部分?每份甜点的总糖含量不到10克。
1.个人南瓜馅饼
让我们与南瓜饼开始。我们削减了一半的配方中的含糖量和更换砂糖椰子糖。椰子糖是椰子树的煮沸，脱水SAP和含有的维生素，矿物质和植物营养素微量。它也居上低得多血糖指数不是像常规表糖（35和60〜75）精制糖。食物的血糖指数因您的血糖峰值，从而导致臭名昭著的“糖潮”以及随后的崩盘高。
这就是说，所有的糖果应适量食用，而我们通过为他们提供服务的各个部分，所以你会知道什么时候停止做这些治疗聪明一点（感谢松饼锡）。
配方和营养成分：个人南瓜馅饼
2.南瓜角豆曲奇
谁不爱巧克力饼干？而且还有这么多有这更好的适合你的素食主义者版本的享受。开始，椰子糖含有微量维生素、矿物质和植物营养素，取代了传统配方中的蔗糖。
配方和营养成分：南瓜Carob-Chip饼干
3.南瓜馅饼冷冻忽悠
健康忽悠？是的，请。这颓废，素食主义者和无麸质的一个碗软糖通吃五分钟在你的食物处理器掀起，并保证飞了出去，你的假期表。秘诀是什么？不加糖的椰子。如果你只在你的烘焙中使用过这种粘稠的、经过压榨的东西，你会得到一种真正的享受，因为生椰子是天然的甜味，富含纤维和矿物质。
配方和营养成分：南瓜饼冰箱软糖
4.南瓜奶油冻
这种不需烘焙的慕斯是忙碌面包师的梦想。除了食材，做这道甜点只需要一碗，最多可以提前两天做好。它还服务于人群，是假日聚会的理想场所。你当然可以把它盛在大碗里随便吃，这些简单的馄饨杯有助于控制份量。
配方和营养成分：南瓜奶油冻
5.南瓜花生酱杯
这些素食主义者和无麸质的南瓜花生酱是它是多么容易拨下来的添加糖，而不牺牲的味道每盎司一个很好的例子。代替使用presweetened巧克力的，壳是由熔融的椰子油不加糖的可可粉组合创建。这允许您添加恰到好处的数量和甜味剂你想要的类型。
自然甜南瓜对花生酱精美，但您可以替换您的坚果或种子黄油的选择。作出额外的一批藏匿它们在冰箱的假期都不见了每当小吃攻击击中后不久。
配方和营养成分：南瓜花生酱杯
6.南瓜香料拿铁能量咬
自然甜美的日期是低血糖指数的食物，充满了纤维，维生素和矿物质，并在许多包装中加了糖的完美替代“咬伤”。可可碎粒添加紧缩和微妙的巧克力味道，没有任何添加糖，而速溶咖啡粉和南瓜饼香料提供大家最喜欢秋天饮料的味道。
配方和营养成分：南瓜香料拿铁能量咬
7.南瓜果仁漩涡
better for you布朗尼只有一个碗，不到10分钟的路程。首先，不加糖的可可粉提供了所有你想要的巧克力，你可以控制你想添加的甜味剂的数量和类型枫糖浆，糖蜜，红枣或和尚果甜味剂如果你比较喜欢。
和椰子粉是通用面粉的最佳替代品。与小麦粉相比，椰子粉不含麸质，纤维和蛋白质含量较高，并含有健康脂肪。为了让布朗尼蛋糕更美味，罐装南瓜当盘绕成面糊富含纤维，矿物质和维生素（尤其是维生素A），除了提供漂亮颜色的弹出。
配方和营养成分：南瓜漩涡布朗尼