我们知道加糖是对我们有害的和吃太多的可导致肥胖和糖尿病。那么，为什么我们不能停止吃糖？为什么这么难只有一个的冰淇淋勺，而不是吃全品脱？
美国人平均消耗每天添加糖19.5茶匙和66磅的每年加了糖，而根据美国心脏协会，是只是太可恶得多。有糖在我们的面包，面酱，薯片，果汁饮料 - 任何食品生产商可以潜行糖进入我们的饮食，他们会做到这一点。
在本周的插曲LIVESTRONG.COM的更强播客，Lugavere击穿糖和大脑健康之间的关系，揭示了技巧来减少糖的渴望，并讨论如何负责任吃饱喝足你的甜食。
您也可以从我们的Lugavere采访什么糖确实给我们的大脑阅读的一些亮点，以下。
这有什么不好糖吗？是不是真的上瘾？
动物研究显示我们，糖是否有上瘾的素质，那肯定的，但我会说，最阴险的形式，其中糖的需要，是今天，它的挤进通过超加工食品的现代化食品供应的每一个缝隙。如果你只是想一秒钟，如今的孩子甚至成年人，我们不是从超市买糖的包装袋和消费糖吧？所以它不一定糖，我们都共同发现是如此美味和成瘾形成。这是真正的事实，糖通常在包装，加工食品采取这些食物和联合收割机的口味和嘴的感觉，使他们超可口的组合今天结合。
什么是超适口性？
超适口性是一个描述食物，本质上是不可能美味的术语。而这些食物并非天然食品。无处在大自然，你会发现糖与脂肪结合，小麦相结合，与淀粉相结合。所以食品科学家，他们要做的就是将这些味道，这是这些类型的包装，加工，工业生产的食品我会说是最大的问题。他们是最容易上瘾的食物。这就是为什么我们不能仅仅有从包里一个土豆片芯片，我们最终会在整个袋子，我们甚至认识到它之前。为什么它是不可能有从冰淇淋坐在我们的冰柜品脱瓢，我们是如此频繁地倾向于吃全品脱。
都是非热量甜味剂一个健康的替代糖吗？又有什么坏处，如果也有缺点，糖代用品像赤藓糖醇及木糖醇？
所以，我要说的陪审团仍然是大部分，但肯定有糖的替代品，我会说是比别人更安全。我不是一个球迷三氯蔗糖这是在如Splenda中的主要成分;我不是阿斯巴甜的粉丝，我不是糖精的粉丝。于是，马上，这些人造甜味剂我会采取假表。
我没关系与和尚水果甜菊。而赤藓糖醇和木糖醇，你所提到的，那些是糖醇。有许多的糖醇。有麦芽糖醇，山梨糖醇;我要说的是，赤藓糖醇和木糖醇是最好的，那些我会选择消费已知的糖醇。糖醇是天然的，即使他们听起来像他们饮酒，他们是不含酒精的，他们通常可以通过像玉米之类的无麸质的谷物发酵产生。
有些糖醇可促进消化不良但赤藓糖醇是非常安全的，所以是木糖醇。甚至有可能是既耗费一些牙科福利。但同样，即使这些糖醇在自然界中发现的...无糖“包装，加工食品，”他们通常集中在非常高的金额。我不知道这是否是我们一定好。再次，还没有定论。但是，如果它满足了您的甜食，你想偶尔使用这些糖醇，使一些吃饱是爱吃甜食，那么，我认为没有错，根据最新证据，我已经审查。
什么是一些食品黑客的人下车后精制糖？
我会说，如果转换和排序扶着甜叶菊的，而那些种无热量甜味剂可能会有帮助，那么我会说，通过各种手段，去了。我也认为最重要的事情，你可以做一个，就是直觉相反，就是让你的睡眠排队。我们的饥饿模式是由我们的荷尔蒙驱动的，睡眠是一个主激素调节。所以我得到的睡眠的忠实粉丝。我认为睡眠是一两件事，我们抹黑。
我只是读的一篇研究论文，并从普通人群患有30％的失眠。所以，当你看到一个事实，即睡眠有助于我们强化意志力，帮助我们做出更好的决策，当谈到饮食，这是有问题的。所以，如果你用糖瘾之类的挣扎，我想看看你的生活的其他部分，你可以排序优化，减少您将在其上是有限的资源你的意志力的负担。
什么是一些食物，人们没有意识到含糖一吨？
我要说的沙拉酱，酱汁商用。这些都是主要的罪犯。含糖饮料是肯定的。我想很多人给的饮料，如椰子水，怀疑的，因为钾的好处，它包含的内容。但它的白糖15克被漏斗直接进入你的血液，没有任何纤维或类似的东西慢下来。所以，我要说含糖饮料是大多数人的一个主要问题。我所有关于无热量的饮料，不喝你的卡路里。
而真正放弃酱，番茄酱，烤肉酱之类的东西通常都含有糖，特别是如果他们的商业变化，他们通常与高果糖玉米糖浆，这当然是不适合你造好。
人们认为，干果是自动为您很好的，但大多数的他们已经加了糖的时间。这是一个冲击。这就是为什么我说，即使你在一个现代的饮食正在试图吃低碳水化合物的饮食，我们仍然显着吃更多的碳水化合物比我们的祖先。对于每个人，一般来说，这是很好的意识到你总碳水化合物，特别是糖的摄入。
糖是怎样与抑郁和焦虑？
糖典型代表垃圾食品添加了不健康的脂肪像菜籽油，玉米油，大豆油一起。而垃圾食品消费量一直伴随萧条在医学文献中相当长的时间其实。但是，我们现在知道的是，由于采用了回转，我会说小而有意义的试验，如微笑试用这在食品和情绪中心那里进行了迪肯大学，与健康，整个食品，如食品的种类，将在地中海国家消费取代这些种类的食物，例如，居然能改善抑郁症的症状即使你有抑郁症。因此，这是相当授权信息。
另一件事是，当涉及到焦虑，这是不是抑郁症有点不同，我谈到过这个最近在我的播客“天才的生活，”当他们被困在高糖的标准美国饮食许多人，他们让它从餐一顿，基本上是由皮肤他们的牙齿。从本质上讲，每顿饭他们治疗撤出糖他们正在从以前的餐体验。
有时，一个人谁是容易出现恐慌，这相对回合高血糖实际上可以欺骗大脑，让他们相信，他们有像心脏心悸或类似的东西。因此，对于人谁是容易出现焦虑，绝对是人谁是容易患抑郁症，肯定是在切割糖从你的饮食，减少你的包装，加工食品的消费也无妨，我认为潜在的好处是，它或许，会帮助你从长远来看，缓解症状。
要了解更多关于什么糖不会向你的大脑，听整个事件在这里。