现在，你已经快通过2019年的第一个月了，你应该得到一个奖励——一个小小的奖励拍拍自己的背对于所做的出色工作。这是不容易断不良的生活习惯用更健康的食物代替它们每天跟踪你的宏和移动你的身体需要一些意志力。所以为自己做点好事吧!
这种奖励不需要打破银行或破坏你新建立的健康饮食习惯。你可以带自己去看一场电影。避免了小卖部当然）或购买一些新的音乐梳洗你锻炼播放列表。奖励的目的是，既然你已经迈出了自己的步伐，那么就继续受到鼓励和激励。
11有趣的奖励没有任何卡路里
- 去得到按摩。深层组织按摩是伟大的，从那些你已经工作肌肉舒缓压力。
- 也可以尽情享受美甲或去一个完整的水疗一天。
- 换一个新的发型和/或颜色，与你塑造的新“你”相辅相成。
- 给自己买一些漂亮的新的训练服所以你看适合飞，你焦急地等待。
- 买一双新运动鞋，带你走下一段旅程。
- 有没有像一些新的锻炼袜子来对待你的脚。或者，也许你的疲惫的双脚需要一些舒适的闲逛袜子或拖鞋。
- 挑选出可穿戴的东西每次你看到它的时候提醒你你的健身旅程。新的手表或一件首饰，将是一个功能性，趣味性的奖励。
- 把自己的日期。你可以去看电影，艺术博物馆，在海滩漫步公园或休息室。你肯定已经赢得了一些“YOU”的时间。
- 更新你锻炼播放列表一些新的曲调。任何你不感觉像工作了的时候，把它放在自己激励成行动。
- 对待自己的一些鲜花，并保持他们的地方 - 在你的办公桌或餐桌 - 他们一定会照亮你的一天。
- 给自己买东西虽小，但乐趣 - 新的唇膏，书，规划师，着色书，工艺包，肉质或其他小厂，蜡烛，浴盐。
理想情况下，你的奖励涉及到的东西，你会看到每一天。如果它的东西，你可以实际使用，以帮助您的旅途上，那就更好了。例如，为你的智能手机或MP3播放器的训练过程中会保护它新的保护情况。或购买新的耳机来帮你调出世界并获得集中在你的健身。
然而，你选择犒赏自己，记得要你的成就感到骄傲和兴奋的下一站。你对你的方式到一个新的你是好。
找到更多的非食品类方法来奖励自己
记住:你是了不起的!你做得很好。每隔一段时间提醒自己这一点是很好的。因此，为了帮助你做到这一点，我们在下面收集了一些资源来激励你善待自己。
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2.打印出您的日历
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为了让你整个月都保持正常，我们创建了两份日历——一份列出每天的锻炼，另一份列出每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，当你完成每一次锻炼和每天的健康饮食检查。
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