不管你是在做体能训练，LIVESTRONG.COM的8周更强的挑战健身计划或者一些其他的锻炼计划，让在形状，请记住，它不只是上规模的数字，你会希望跟踪。
你的“之前”和“之后”的照片和测量可以是一个更好的方式，真正看到你在实现目标的过程中所取得的进步和成就。
不过，不要只相信我的话。看看阿什莉·多纳胡惊人的“之前”和“之后”的照片他使用LIVESTRONG.COM的网站rayapp减137磅!
但是，除非你扣下来，现在把你“之前，”图片，你不能有一个惊人的和“之后”改造经验，“之前”！阅读关于如何采取最佳图像的一些技巧。
我“说到做到”，并有照片可以证明这一点
2012年夏天，我参加了一个为期两个月的沙滩健身计划测试小组我在60天里瘦了20磅。虽然我不喜欢拍“健身前”的照片，但它们确实在这个项目中激发了我的动力，它们直观地记录了我健身成就的故事。
没有它们，20英镑对我的外表的影响就不那么明显了。即使你的目标只是减掉5到10磅，你也会对你的身体变化感到惊讶。腰间的赘肉可能会消失，腹部的赘肉可能会变平。有时照片显示的比规模上的数字更多!例如，你可以在下面看到，甚至我的脸看起来都不同了，而且更好。
顺便说一句，这是完全可以理解的不要在你的“前”的照片微笑。你可能不会感到高兴与你怎么看。这些照片可能是一个警钟，你是不满意你所看到的。
或者，你可以和你现在的样子完全快乐，这是伟大的！不是每个人都开始于一个“不好的地方。”它仍然采取这些照片，所以你可以看到你的辛勤工作和奉献的证据是一个好主意。
另外，请记住，您不需要向任何人展示您的照片。你可以自己留着。或者你可以把它们贴在冰箱上，作为合理饮食和保持运动的动力。
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拍摄完美“拍照前”的5个小贴士
1.男人应该穿短裤或不穿衬衫的泳衣拍照，而女人应该穿比基尼或合身的健身短裤和运动胸罩。看你的肚子很重要，所以不要把肚子吸进去!你可能会在那个区域看到你最明显的变化。
2.找一个朋友帮你拍照，或者使用三脚架或者相机上的自动定时器。朋友对你的身体在相框中处于中心位置非常有帮助，尤其是从后面拍的照片。
3.站在一堵空白的、纯色的墙前，身后尽可能少地分散注意力或混乱。你是这里的明星!
4.把多个照片。至少从前面、后面和侧面拍一张。如果你想的话，你甚至可以再做一两个弯曲或摆姿势的动作。
5.记住要定期把你的照片在那些相同的位置（甚至相同的服装）：一天一个15天30天60天，依此类推。这样更容易看到你的身体究竟如何变化。
看看下面的视频，获得更多的提示和有用的信息，并观看坚强的参与者Frankie和Sam向你展示如何准确地拍摄“拍照前”的照片。
只要记得去争取，拍下这些照片。相信我，有一张“前后”的照片，你可以永远保存下来，提醒自己在健身和/或减肥方面取得的成就，这种感觉真的很好。
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