曾经有一段时间，我每天都称好几次体重。每减半磅或增加半磅，分别是一个重大的胜利或引人注目的悲剧。我很着迷。
尽管我最终接受了饮食失调的治疗，这引发了人们对我体重的持续关注，但我与浴室磅秤的关系仍然不健康。
然后我怀孕了。在我怀孕之前，我的身体已经适应了我的“快乐体重”，但是在我怀孕结束的时候，我增加了35磅，这虽然是相当平均的体重，但却是我有史以来最重的体重(因为，你好，我肚子里长出了另一个人)。
但我看到的只是那个数字。尽管在怀孕的9个月里，我尽了最大的努力不去看体重秤，但我的好奇心占据了我的上风，我不得不在最后一次产前检查时偷偷地看了一眼我的病历。所以在我生完孩子之后(当然，我的医生允许我锻炼)，我开始为我的孩子减肥。我开始做更强的锻炼看我吃什么。
“想象一下你理想的身体是什么样子——你的大小、体型等等——还有你理想的体重。”但如果你的体重达到了“完美身材”，比理想体重多了5到10磅呢?这有多重要呢?如果你看起来是你真正想要的样子，你会在意磅秤上的数字吗?”
那是我顿悟的时刻:螺丝的规模!我比以往任何时候都要强壮，基本上也达到了我想要的体型，而不管体型如何。
我从放弃体重秤中学到了5件事
在这个时刻过后——部分是出于选择，部分是由于环境——我停止称重。事实上，我已经三个月没上过秤了。这可能看起来不是很长时间，但对于那些曾经每天都称重的人来说，这是一个重大的胜利。这绝对比在水中减重半磅更值得庆祝。
以下是我所学到的(目前仍在学习中)。
1.我的体重只是故事的一部分。
我的体重是多少?为了更加科学，这个数字量化了我的身体和地球引力之间的关系。然而我却让这个数字控制了我对自己身体的很多想法和感受。
这是我的体重不能告诉你的:我有多少肌肉和我有多少脂肪。你可能听说过“肌肉比脂肪重”，但这并不完全正确，因为一磅就是一磅就是一磅。更准确的说法是，肌肉比脂肪密度大，所以一磅肌肉所占空间比同等重量的脂肪要小。
这就是为什么两个不同的人体重相同，但看起来却完全不同(当然，身高也要考虑在内)。这也是为什么你可以连续几个月锻炼而体重仍然保持不变。
我经常在我们的LIVESTRONG.COM挑战Facebook群组。人们想知道为什么他们没有看到规模上的数字下降。他们中很多人没有意识到的是，你仍然可以在不减肥的情况下变得更小。这就是为什么当你寻找身体变化时，进步照片是很好的。
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2.我不是磅秤上的数字。
我的体重还不能告诉你的是:当我锻炼的时候我有多高兴，我有多少精力和我的女儿一起玩，或者我有多擅长我的工作。它不能告诉你这些。
但我可以告诉你，因为我不仅仅是天平上的一个数字。我花了很多年才完全相信这一点。我是一个拥有完整的人体的人，由肉、骨头、器官和肌肉组成。我有时重125磅，有时重135磅。但这并不会改变我作为一个母亲、一个伴侣、一个朋友或一个人的身份。
3.规模不是问题;我的看法是。
我写这些并不是为了让你相信秤是邪恶的，你应该马上扔掉它们，永远不要再想你的体重。有很多情况下减肥是必要的。如果你携带了太多的多余脂肪，你可能会面临很多慢性健康问题的高风险。
所以，如果你用这个量表来帮助自己负起责任，太棒了!但是，如果你像我一样，和体重秤的关系是有害的，那么是时候重新评估了。
我问LIVESTRONG.COM的一位作家凯特康明斯,心理学。她说:“对这种行为最好的办法是完全脱离这种行为。告诉自己:“我意识到体重秤上的数字让我心烦，我应该感到自信和美丽，不管体重秤上的数字是多少。”’用你有意识的想法做出选择，要么不上磅秤，要么把它放在你房子里一个你不进去的房间里，要么就把它扔掉。”
她最后说:“最重要的是，我告诉我所有的病人，他们是如此美丽，值得感到不可思议，所以他们选择做的任何事情，只要让他们觉得自己‘不够’，就会以行为改变的形式被扔出窗外。”传!
4.我可能会一直对自己的体重感到好奇。
好吧，我承认:我有时会对我的体重感到好奇。已经有一段时间了，谁知道这个数字是多少?我是一个生活在这样一个社会里的女人，这个社会告诉我外貌很重要。绑在上面的是我的体重。
现在的不同之处在于，我不会让好奇心变成一种痴迷。我一度想知道我比一个月前重了还是轻了，然后就不去想了。因为，在一天结束的时候，它并没有那么重要。
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5.我与身体形象的斗争还没有结束。
接下来要承认的是:我仍然担心自己的长相。虽然我不再为我的体重而烦恼，但我经常会想我的身体是什么样的。所以这并不是说扔掉体重秤才是幸福的关键。但这是一个很好的开始。
对我来说，这是一个巨大的进步，在爱和接受我的身体本来的样子，以及它所做和继续做的所有令人惊奇的事情。我可能还在每天与自我认知作斗争，但我正在努力。因为我是人。工作还在进行中。
所以如果你也在挣扎，我在这里告诉你，挣扎是可以的。不完美也没关系。如果你需要帮助，尽管开口。