每个人都会喜欢的12份素食早餐

妈妈是对的，当她告诉你，早餐是一天中最重要的一餐。大量研究现在支持明智的建议。不仅早餐开始新的一天的新陈代谢，研究发现，经常吃它可以在帮助你更好地控制体重，减少中风的危险性的潜在作用，并有更好的表现在精神和肉体。雷电竞官网app另外，还有一个关于早餐大量的谣言，这些天！“全天”早餐是一个趋势席卷全国，增加通常吃的食物的普及时，你有没有打你的间歇闹铃太多次！但是鸡蛋和培根显然不适合纯素食。那么，什么是植物为重点，培根抵制吃怎么办？试试这些13个的素食早餐 - 早上，中午或晚上。

这是一个必须补充的配方，如果你的巧克力和薄荷神圣二人的粉丝或者你奶昔的情人 - 或两个！有没有冰淇淋或者它的其他乳品原料;但你不会猜，从它的甜美。乳脂状来自椰子乳饮料，鳄梨和大麻种子，和甜点般的味道从可可粉，新鲜的薄荷叶和纯香草和薄荷提取物。大麻种子帮助打气这个冰沙的蛋白质和ω-3脂肪酸。而如果你想知道：没有，大麻不会让你高！但是，这冰沙是高是从日期自然的甜味。热量：487

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煎饼不可能对你有好处，对不对？错误！这些素食主义者煎饼是基于全麦面粉，可可粉和奇异子 - 所有这些都促进纤维和抗氧化剂的摄入量。树莓浇头增加仍更纤维和维生素C健康保护冲头，更何况，它提供了比传统的煎饼糖浆卡路里显著更少，每汤匙汤匙。但是，在这舒适的早餐食品风味没有克扣。提示：您可能需要进行两倍或三倍覆盆子一流的，因为你的心会被吹！热量：309

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墨西哥菜不只是午餐或晚餐才会吃:它也可以让你大开眼界，开始新的一天。不用担心，它不需要很辣。对这个说“布宜诺斯艾利斯”吧!你可以在全谷物(或发芽的全谷物)玉米饼里填上加了调味过的有机硬豆腐、葱、青豆和黑豆的混合物。纤维和蛋白质的结合是真正的满足。但还有更多!牛油果是奶油味浓、有益心脏的首选配料。你可以用任何你想要的方式来结束这一切。如果配上木瓜，你会爱上它创造出的甜美热带风情。是如果想! CALORIES: 422

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大多数孩子（和成人！）在美国并没有意识到他们吞噬下了花生酱和果冻三明治的时候要去的素食主义者。但是，当在不含蛋的面包送达（大多数切片面包是鸡蛋自由，顺便），PB一个＆J三明治是一个快速的素食午餐选择。怎么样吃早餐？“办法”是为了被打破，所以去了！或者，如果你是一个早餐“法” abider使这个版本。这就像法式烤面包。到泛烤的花生酱三明治，你会小雨温暖水果蔓延加热时变成糖浆。只是一定要购买天然花生酱和果酱制品没有最好的健康赌添加糖。热量：429

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哈希基本上是“一塌糊涂”。是的，这是字面上的定义之一。虽然常与白土豆制成，并担任油腻的小菜，有无穷的方法来服务的哈希。下面是是基于红薯，创造诱人的视觉吸引力和提高β-胡萝卜素的精彩，同样混乱的版本。红薯在橄榄油刚刚适量的红辣椒，辣椒，葱，蒜和迷迭香一起炒。豆豉是首选的植物为基础的蛋白质，它使一个主菜。苹果醋飞溅造成的味道平衡。绝对让你经常剧目这混乱的菜的一部分 - 即使你有洁癖！热量：261

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是的，百吉饼是碳水化合物为中心。但是，没有，他们没有从根本上育肥。享受大醇”面包店风格的面包圈一个健康的方式是为它开面。换句话说，当你吃半个面包圈，你会得到碳水化合物的一半。（那将是这一天唯一的美食家数学课，我们的承诺！）其次，尽可能挑一个全麦的选择。然后加载在营养丰富的馅料，使之完全满足主菜。（寮步再见，奶油奶酪。）这里一流的诱人由鸡蛋沙拉启发，但有机坚定豆腐是富含蛋白质的选秀权。为了使奶油和沙拉类，它与纯素蛋黄酱，芥末，葱，龙蒿，豆薯（一点点紧缩）和香料结合。（提示：首先通过吃一些叉摘心！）热量：235

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把桃子加奶油的甜点和一碗燕麦粥结合起来，吃起来就甜了!这款令人愉悦的燕麦片是由燕麦和藜麦制作而成的，具有迷人的质地和丰富的营养。椰子有四种不同的成分——椰子糖、椰子油、椰子奶和椰子片——来庆祝这种独特的植物性食物。(提示:由于血糖指数较低，椰子糖对血糖的影响可能小于白糖。)桃子提供了其余的天然甜味。在春天和夏天，当毛茸茸的果实成熟，多汁的高峰期，制作这个。热量:378

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早餐三明治可以是一个超级快的早餐。对一些人来说，这意味着把一个过度加工的冷冻蔬菜扔进微波炉里，或者去快餐店。而且这些选择很少是纯素食。所以，这里有一个全植物为主的早餐三明治，让你的牙齿吃起来自然美味。在烤全谷物英式松饼之间，你可以享用奶油纯素腰果奶酪、脆红洋葱、柠檬汁烹制的芝麻菜和平底锅烤的波多贝罗蘑菇帽。蘑菇的培根味令人惊讶，部分原因是烟熏红辣椒。当然，这对你更好!热量:349

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好了，豆腐开始为豆腐脑的一个无聊块。但是，当转化为炒豆腐，它成为一个胆大包天和顿饭真够菜！你会用橄榄油炒香简单有机公司豆腐块海盐和姜黄一起。姜黄提供了显着的金黄色色调。姜黄素，在这个朴实的香料的天然色素，具有抗炎作用 - 这最终可能起到预防炎症性疾病的有益作用。但这中东风格的餐不仅仅是炒豆腐。你会在鹰嘴豆和蔬菜可以添加，芝麻和哈里萨辣酱摘心，并与全谷物皮塔芯片配对。它是如此不无聊！热量：348

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布丁吃早餐吗?当然!如果它是100%植物性的，那么它是早晨的最佳选择，尤其是在上面加上有益心脏的可可粒和坚果。可可豆粒提供多酚，而花生提供一些蛋白质。布丁本身是由香蕉、椰奶饮料、奇亚籽(还能提供更多蛋白质)、椰子花蜜、纯香草精和少量海盐混合制成的。然而，这个食谱最受欢迎的部分可能是它的制作过程。你要在晚上准备，然后冷藏;你早上要做的就是把它吃了。你几乎可以梦游来做到这一点!热量:417

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这个简单，美味的主菜是绿色的庆祝活动，只要你想。配方开始为全麦或发芽的全麦吐司配上鳄梨。然后你格南起来，使之满足超。与蛋白质包装，植物为基础的选秀权上它。不要只停留在一个。在这里，你会发现从烤开心果和迷迭香口音的毛豆充满蛋白善良的双倍剂量。加入紫苏提供新鲜的香气和美味外。你的味蕾会被迷住了。热量：407

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Ribollita是基于白色豆类，蔬菜和吃剩的面包经典，炖的汤一样。这就像在一个碗里最好的托斯卡纳。但汤早餐可能听起来有点匪夷所思。所以在这里，你会发现ribolitta风格的燕麦粥一碗丰盛的，而不是那100％的美味。燕麦像面包。再加上豆类，你会得到可溶性纤维的显著量，这对于管理血液中的胆固醇和血糖水平很有帮助。最重要的是，你仍然会得到的托斯卡纳美食的香精。这美味的食谱是一个聪明的办法让蔬菜在早上，更不用说全谷类和豆类。你要爱一锅煮餐呢！热量：333

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你认为早餐是一天中最重要的一餐吗?为什么或为什么不?你在午餐或晚餐吃过早餐吗?你最喜欢的素食早餐主菜是什么?请在下方留言，让我们知道。

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