跟踪你的营养和健身与LIVESTRONG.comrayappMyPlate卡路里计数器为Android将帮助你在任何时间到达您的健康目标！这个方便的指南将引导您如何用简单的点击，你可以跟踪你消耗多少卡路里，燃烧和净每天的基础上。
下载MyPlate应用rayapp今天可以轻松地跟踪热量，集中精力，实现自己的目标！
从体重、每日卡路里到蛋白质、脂肪和碳水化合物，每件事情都要记录下来，从来没有这么简单过!
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有一个iPhone或iPad？
退房引导为MyPlate卡路里跟踪的IOS版本rayapp。虽然这两个应用程序是非常相似的，我们尽我们所能，让他们有一个一致的另一种存在一定的差异。请确保您使用的是应用导向的正确版本为您的设备。
确定你的卡路里目标
完成快速简单的注册过程（或与现有LIVESTRONG.com帐户登录）开始使用MyPlate。rayapp开启或关闭的开关，以指示您是否想收到的LIVESTRONG.com通讯。
你的热量目标通过在设置过程中输入的信息，包括目前的体重，活动量和体重的目标决定的。准确地完成所有的个人资料详细信息，以便应用程序来自动确定最支持你的机会获得成功的卡路里的目标是非常重要的。
我们的许多成员谁已经成功地减肥和保持它关闭的建议从失去一英镑或每周少当你第一次开始跟踪热量较不积极的目标。您可以通过在应用程序菜单上的配置文件选项随时修改自己的目标体重。
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设定一个定制的卡路里目标
rayapp“我的餐盘”采用哈里斯本尼迪克特公式，考虑到你的身高、体重、性别和活动量，为你确定一个合适的卡路里目标。要手动设定自己的卡路里目标，请在选择目标水平时选择自定义选项。这款应用可以让你输入一个自定义的卡路里目标，每天摄入1200到9000卡路里。
确定你的活动水平
为了获得一个最能满足你需要的卡路里目标，正确地设定你的活动量是很重要的。你的活动水平不应该把健康考虑在内。在app中单独跟踪锻炼，以获得最佳效果。
选择久坐不动的如果你一天中大多数时间都坐着(比如在一个办公室工作),轻微活动如果你花的一部分,好的一天在你的脚上(也许你老师或者护士),适度活动如果你花的一部分,好的一天做一些体力活动(比如邮递员或餐厅服务器)和非常活跃的如果你一天中大多数时间都做重体力活动(如施工或景观)。
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跟踪提示
从应用程序菜单中选择Track，就可以在一个页面上访问当天的总结，包括访问您的饮食日记、您的详细信息蛋白质，脂肪和碳水化合物锻炼、饮水和体重追踪。你每天的卡路里目标和当天剩余的卡路里被显示出来，这是消耗、燃烧和净热量的分解。消耗的卡路里减去消耗的卡路里等于净卡路里。
小费
一种方法是受欢迎的，当是减肥的目的是想锻炼作为一种“赚”更多的热量吃。对于下面这方法的人，我们的目标是结束与净热量等于卡路里目标的那一天。
浮动动作按钮，方便访问
浮动的行动按钮(FAB)允许快速和容易访问的能力，以跟踪。点击FAB来访问菜单，然后只需点击用餐时间、锻炼、水或体重来跟踪这些项目。
跟踪食物
从主轨道页面，向下滚动到你的饮食日记，以访问当天的具体细节。你可以找到跟踪每一餐和小吃的摘要。点击用餐时段，可以查看所跟踪项目的详细列表。点击日历图标可以浏览到不同日期的食物日记。从列表中选择要编辑或删除的任何项。
从主轨道网页，点击任意就餐时间，开始跟踪你的饮食。（您也可以使用FAB快速，方便随时访问！）一旦你在你要跟踪的餐或零食，就可以开始添加的食品。
点击放大镜图标，在我们的数据库中搜索你吃的食物。选择搜索图标后，还可以选择轻击麦克风并使用谷歌语音进行免提搜索(如果您的设备上启用了该选项)。
点击图标，条形码扫描和搜索包装食品。你最近跟踪的食品名单可在该页面的顶部在近期标签下方便地访问。访问您的习惯食品，并使用我的食物和膳食我标签的饭菜。
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习惯食品和膳食
点击“我的食物”选项卡来访问您的自定义食物项目列表。点击“快速添加卡路里”来快速添加一个项目到列表中。选择你想跟踪的用餐时间，以及每份食物的总热量。点击检查按钮，以保存项目到您的我的食物清单。
如果你想创建一个有完整营养细节的项目，点击创建一个新的食物。给你的食物一个名字，并填上营养的详细信息。当你完成时，点击屏幕顶部的复选标记。从“我的食物”列表中选择任何一种食物，然后点击页面底部的“我吃了这个”来跟踪。
点击我的餐选项卡来访问您的自定义膳食的列表。点击创建新的膳食到一个新的餐添加到这个列表。为您的膳食输入一个名称，然后点击水鸭FAB找到个别的食物，弥补了一顿。你选择的食物后添加到吃饭，点击添加膳食在页面底部的完成过程。点击右上角的饭保存到我的膳食清单，一旦你已经完成添加食品的复选标记图标。
要跟踪一顿饭，从我的客人列表中选择任何项目，选择一顿饭从下拉列表中进行跟踪，编辑份量，然后点击我吃这顿饭页面保存的底部。编辑或通过点击有三个点的图标，每个项目的右侧，从列表中随时删除自定义的饭菜。
查看营养成分
从搜索结果或跟踪条目中选择任何食物项目，以查看详细的营养事实。每种食物的大量营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)都显示在页面的顶部。向下滚动页面可以查看更深入的微量营养素信息。
编辑或删除条目食品从日常追踪
进行更改到你的日常跟踪是很容易！选择你想从你的饮食日记编辑的项目。使用选择膳食下拉列表来改变食物追踪的饭钱。选择份量场进行必要的变更。
或者，点击删除该条目在屏幕的底部，从你的食物日记完全删除的项目。点击右上角保存更改的复选标记图标。选择左上角的箭头图标返回到您的食物日记。要更改前一天的条目，使用日历浏览到食物日记正确的天，然后按照上面的步骤。
小费
方便易用的宏圆图显示的蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例在你的饮食一天的总结，以及以克为常量营养素击穿的列表。点击查看摘要采取更加深入地了解了选择的日期你的饮食宏观和微量营养素的细节。点击箭头图标左上角的返回到跑道摘要页面该日期。
田径运动
从主轨迹页面，滚动到运动日记部分，查看当天跟踪的所有运动项目列表。
点击FAB和选择运动跟踪新的锻炼。轻按为锻炼Search跟踪，或从最近或我的运动选项卡列表中选择一个项目右上角的放大镜图标。编辑持续时间和水龙头我这样做是为了跟踪。
创建自定义运动
点击新建按钮，练习创建自定义的运动的时候，你无法找到在我们的数据库或者你经常进行组合或定制的锻炼以后更加轻松地跟踪活动。
命名自定义的锻炼，并输入每小时热量燃烧速率的活动（谷歌可以帮助确定这一点）。一旦自定义工作已经创造了你可以访问我的运动选项卡上的快速，方便在未来的跟踪。最右侧点击有三个点的图标，编辑或删除项目。
你也可以将MyPlate和谷歌Fit连接起rayapp来，这样就可以很容易地跟踪每天活动消耗的卡路里。
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编辑或每日跟踪删除锻炼条目
要更改或删除您追踪错误的锻炼，选择您想更改您的锻炼日记主要跟踪的网页上的活动。进行必要的修改，然后点击右上角，以节省您的编辑，或点击删除该条目在页面的底部完全删除行使复选标记图标。
要更改前一天的条目，首先使用日历浏览到正确的日期跟踪细节，然后按照上面的步骤进行必要的更新。
跟踪水
保持跟踪你的日常用水量很容易在MyPlate卡路里计数器的应用程序。rayapp点击FAB并从菜单中选择水。点击加号来跟踪一杯水。
水在8盎司的增量加入，你可以快速，轻松地从你每天的总增加或减少。点击保存在右上角重返赛场摘要页面该日期。
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更新你的体重
从主跟踪页面，滚动到配重部分更新数据。点击更新和加载的页面上输入新的重量。点击箭头图标更新重量的左侧，以节省您的信息。
要更新过去的体重项，使用日历浏览到要更改日期，然后只需按照上面的步骤来进行更改。
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制作进度表。
rayappMyPlate卡路里计数器，很容易让你为你的各种时限和目标的进展情况。您可以通过图表你的体重和BMI，以及你的每日热量的目标和大量营养素的摄入量。此外，还包括选项图表进展为钠，糖和膳食纤维等等。
从主应用菜单点击进度来访问此功能。使用下拉菜单选择要为观看进度和时间表是什么，你想图表进展哪个项目。根据您所图表的项目，你可以查看你的进度图表和/或推荐的目标或限额比较日常的数字。
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自定义头像
从主应用菜单自定义您的个人资料图片自来水档案。点击默认配置文件图标在页面顶部添加自定义图像。从选择存储在设备上使用您的个人资料图片的照片的任何图像。
帖子和回复
帖子是您创建它提供了一个简单的方法来跟进，看看是否有人在你开始谈话评论所有线程的列表。回帖是所有的评论列表，让您轻松重温一个线程来检查重新进行对话。从主应用程序菜单中访问列表，点击个人资料。
管理设置
从主应用菜单，点击设置到编辑的喜好。测量开孔器是否改变以磅或千克，英尺或米和盎司或毫升应用轨道测量。
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