我们知道吃健康营养的食物可以帮助我们减肥但是你知道吗，追踪你吃了什么这一简单的行为，就会让你变得更强壮减肥成功吗?这是真的:研究表明那些跟踪他们的卡路里的人更成功的在减肥(和保持体重)方面比那些不这样做的人更有效。
来帮助你实现你的梦想减肥目标，我们研究了最新的计算卡路里摄入量的应用并为您提供了我们最喜欢的三款产品。在这里，我们分享了我们对每个应用程序的喜爱之处，并对其功能进行了概述。
这里有一些特别的计算应用我们发现!
1.rayappLIVESTRONG.COM网站的“我的盘子”卡路里计数器
我们忍不住要加入我们自己的卡路里追踪工具，因为它已经帮助用户减掉了数百万磅!# humblebrag。但我们并不是唯一这么想的人;rayapp“我的盘子”获得了2018年威比人民之声奖为功能移动网站和应用程序提供最佳视觉设计。是什么让我的盘子这么棒?rayapp
对于初学者来说，“清理过的”数据库包括超过200万种食物，这让你更容易找到你想要的食物。客户评论说，“我损失了75英镑但我重新活了过来，“你还在等什么?”现在下载!其他功能，我们喜欢:
- Dietitian-Approved餐计划:坚持8周的饮食计划，包括平衡的宏量营养素。从四种饮食偏好中选一种:杂食类，素食者素食主义者,无谷蛋白。
- IIFYM:rayapp“我的餐盘”有微距追踪器，不仅可以帮助你达到卡路里目标，还可以帮助你达到a适当平衡大量营养素,太。“如果它适合你的宏”给你每天的快照蛋白质，碳水化合物和脂肪克，让你很容易监控你的摄入量和管理你想要的比例。
- 支持社区:加入这个很棒的，7天24小时在线社区，帮助你实现类似的目标。你会得到实时的支持和建议，还有一个地方分享食谱和技巧。
- 锻炼的想法想要保持健康?使用我们的锻炼清单来在家锻炼或任何地方。每次锻炼结束时，把燃烧的卡路里记录在日记中。
- 餐提醒:设置饮食提醒，让自己按部就班。研究显示,计划和跟踪你的饮食可以帮助你减掉更多的体重。
- “条形码扫描器”:这款简易条码扫描器可以帮助你更容易地追踪从商店购买的食物。
- 水跟踪:这是一个简单的方法来帮助你跟踪你的水的摄入每一天(如此重要!)
2.阿格斯卡路里计数器和步骤
很难说Argus是最好的卡路里计数器之一。阿格斯卡路里计数器和步骤做所有的基础-从追踪卡路里摄入量和健康图表，以提供基于投入的分析，但它也超过了标准。举个恰当的例子:用指尖和手机摄像头来监测你的心率，或者使用全天候的摄像头计步器测量你的步数和热量输出?这款应用还有一个独特的由蜂窝状瓷砖组成的显示屏，可以将你最相关的数据(咖啡和水的摄入量、消耗和燃烧的卡路里、采取的步骤等)显示在最前面。其他功能，我们喜欢:
3.Noom
不要相信我们所说的Noom有多伟大——有发表的研究可以支持我们的说法。的英国医学杂志发现64%的Noom使用者减掉了超过5%的体重科学报告研究发现，78%的Noom使用者在9个月的时间里持续减肥。那么它为什么会起作用呢?该应用程序的跟踪部分相当精简;功能包括记录你的饮食，锻炼，血压和血糖。不过，Noom也会根据你的需求提供课程，不过需要额外付费。其他功能，我们喜欢:
4.MyFitnessPal
MyFitnessPal是O.G.卡路里追踪应用之一，它仍然是最受欢迎的应用之一。由于他们起步较早，并且一直很受欢迎，所以他们有“世界上最大的在线社区，”24/7提供给用户。MyFitnessPal将他们的主要产品保持在相当精简的状态:有用的文章、跟踪和进度。其他功能，我们喜欢:
5.Lifesum
Lifesum的设计是独一无二的，直观和流线型的布局让用户毫不费力。Lifesum的特色之一是为每一餐提供推荐的卡路里范围零食。它们就像一个向导，帮助你从早餐到晚餐度过一天。另一个有用的功能是“deep dive Lifesum offers”，它可以让用户进一步了解每一种食物的营养成分，例如类型的脂肪，之间的分解纤维和糖等。其他功能，我们喜欢:
6.失去它
Lose It提供了一个独特的仪表盘，可以看到整个星期的情况，帮助你看到更大的图景和一致性的重要性。免费的选择非常简单，可以追踪食物、水、运动和重量，它还通过宏来分解食物。Lose It还可以帮助你指导每顿饭建议的卡路里摄入量。其他功能，我们喜欢: