无论你在一天一次，一周或一个月，知道你是为了达到减肥目标，并反映在你走了多远多近权衡是很重要的动机。创建减肥图让你体重波动的视觉画面，让您识别是否有随着时间的推移你的减肥模式或高原。有图有简单的使用计算机上的Microsoft Excel程序进行。一个丰富多彩的减肥图可以炫耀你的成就，并激励你达到你的目标体重，保持它，一旦你到达那里。
第1步
在您的计算机上打开一个新的Excel电子表格。进入 “程序”， “微软办公室”，然后选择 “Microsoft Office Excel中”。将文档保存到硬盘驱动器下一个名字和一个文件夹，你可以轻松地找到进去。
第2步
在第1行中键入“日期”，列A，然后在第1行，B列中键入“在磅体重”
第3步
每次在A列中权衡无论您跟踪每天的时间记录的日期，每星期五或每个月的第一天，在日期类型继续向下列。使用一个公式，例如“12月”，并计划将看这是当年的1月12日。
第4步
在你的体重键入B列每个相应的日期。例如，如果在1月12日，你在150磅称重，你应该键入同一行中这个数字，但在接下来的这个日期列。
第5步
将光标放在与它输入“日期”框。单击以突出显示和拖动鼠标来突出您的所有数据，包括日期和相应的权重。
第6步
在页面的顶部找到“插入”选项卡。寻找下“图表”，并单单击以选中柱状图的部分。
第7步
让程序随着时间的推移成功创建跟踪的减肥的图表。
第8步
点击标题在图表的顶部自定义的名称，如果你喜欢去改变它，并保存你的工作。
你需要的东西
Microsoft Excel中
减肥记录
小费
Excel有做出许多不同种类图形的潜力。柱和线图跟踪时的重量很好地工作。
您可以直接点击不同的组件改变图形信息和细节。如果你想改变的图表类型，在图形上单击鼠标右键。
警告
请记住，体重是不是健康和保健的唯一指标。注意你的衣服如何适应和你的能量水平。如果你是健康饮食和锻炼，很可能你的身体正变得越来越低调，你必须即使你的体重由一个不显著量改变更多的能量。