没有人想要错过和朋友们一起度过的夜晚，但如果你正在进行低碳水化合物的饮食，你的本能可能就是这样做。然而，与啤酒或葡萄酒不同的是，白酒在蒸馏过程中不含任何碳水化合物。然而，通常与烈酒混合的搅拌器通常含有大量的糖，这是最简单的碳水化合物。尽管如此，节食是为了做出你可以长期坚持的明智的改变。对一些人来说，完全不喝含酒精的饮料是不现实的，所以看看如何把偶尔喝点酒纳入你的生活方式，同时还能减肥。
混合液中的碳水化合物
虽然酒本身是低碳水化合物的，但大多数含有酒的饮料在低碳水化合物饮食中可能不起作用。烈酒通常与果汁、苏打水和糖浆混合，这些都含有大量的碳水化合物。含糖的鸡尾酒用来抵消酒精的刺激，所以典型的鸡尾酒大约含有20到30克的碳水化合物。低碳水化合物饮食允许每天摄入50到100克碳水化合物，这意味着一杯鸡尾酒就占了你每日碳水化合物摄入量的四分之一到一半。
为了给你一个概念，鸡尾酒，如玛格丽塔酒和莫吉托酒是由一盎司的简单糖浆制成的，每份含有大约23克的碳水化合物。其他鸡尾酒由4到6盎司的果汁或苏打水制成。假设你有一杯蔓越莓伏特加:4盎司的蔓越莓果汁含有17克碳水化合物。
使酒适合低碳水化合物饮食
为了时不时地喝上一杯，你需要把含糖饮料换成低碳水化合物或无碳水化合物的替代品。对于需要苏打水的饮料，可以要求提供减肥饮料。例如，由6盎司可乐制成的普通Jack and cola含有19克碳水化合物，而Jack and diet cola的碳水化合物含量为0。把鸡尾酒里的果汁换成减肥版的加味苏打水，这种水几乎不含碳水化合物，但会给你的饮料增加一点味道。不要喝橙汁和伏特加，也不要喝蔓越莓汁和伏特加，要喝无糖的蔓越莓苏打水或无糖的蔓越莓苏打水。不要喝普通口味的苏打水，因为它们的含糖量和果汁一样多。
低碳水化合物克隆
尝试制作你最喜欢的低碳水化合物鸡尾酒，如果你出去了，向调酒师要“低碳水化合物”鸡尾酒。要制作低碳水化合物的莫吉托，可以用新鲜的酸橙汁和减肥酸橙苏打水来制作美味的莫吉托，而碳水化合物的含量不超过3克。将柠檬味的伏特加、健怡蔓越橘汁和苏打水混合在一起，你就会得到一个含有2克碳水化合物的瘦身大都会。要想制作出一款轻薄的苹果马提尼，可以将苹果味的伏特加与苏打水和新鲜柠檬汁混合，得到大约2克的碳水化合物。
热量还算数
即使是低碳水化合物的饮食，你的总热量摄入也会有助于减肥。如果你坚持喝低碳水化合物的饮料，每杯饮料会增加150到200卡路里的热量。限制自己不超过两卡路里意味着你会增加300到400卡路里的热量摄入。把饮料留到以后再喝，每次不要超过两杯。当你选择喝酒的时候，在你每天的碳水化合物摄入量中包括每种饮料中的碳水化合物，并做出调整以保持在你的目标范围内。调整你的食物选择，以补偿你从酒精饮料中摄入的额外热量。