有没有说你最喜爱的鸡尾酒，因为你是在节食会导致你完全抛弃了饮食。然而，有节制地饮酒可能会留有余地，偶尔喝一杯。另外，如果你正在计算碳水化合物，还有威士忌和其他低碳水化合物的酒精饮料不含糖。
小费
不，喝酒不帮助减肥。然而，也有办法选择鸡尾酒时削减卡路里和糖。
糖在威士忌
如果你注意你的糖摄入量，纯烈性酒如威士忌和白兰地不会减少你的每日摄入量。这是因为威士忌和白兰地的含糖量都是每盎司0克。但是如果你想减肥，你还需要关注你摄入的卡路里的数量。
威士忌具有70倍的热量和每1盎司份量不含糖，根据美国农业部(美国农业部)。而白兰地每一盎司含有64.7卡路里和零克糖USDA FoodData中心这些酒不含糖的原因是它们从酒精中获取所有热量。
然而，仅仅因为你不食用碳水化合物，更具体糖，确实对鸡尾酒并不意味着呷应该考虑你的饮食计划，免费搭乘。除了热量，通常范围从65发到热量80个卡路里，1盎司酒精，许多饮料也含有搅拌机增加热量和你最喜爱的饮料的碳水化合物含量。
考虑到这一点，很容易看到，喝烈性酒不帮助减肥，但数量有限，您可以享受偶尔喝。
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酒精与减肥
根据你的减肥目标和您选择的饮料，交换你每晚的鸡尾酒喝一杯柠檬水就可以了。许多混合饮料的酒精含量远远超过1盎司。除了酒精，相当多的饮料包括软饮料，如姜汁汽水，可乐或柠檬。有些人还会加入番茄汁、橙汁、菠萝汁和蔓越莓汁。
除非你问的这些饮料的饮食版本，你可能会寻找一个额外的50至77卡路里，大部分的碳水化合物来源，如糖来的卡路里。这是基于包含饮料4至6盎司苏打和2盎司醇。
幸运的是，有保持低热量和糖到最低限度一些低碳水化合物的酒精饮料。对于初学者来说，考虑订购你平时的鸡尾酒，但索要汽水代替普通的饮食版本。你也可以换出柠檬软饮料苏打水和石灰。最后，有很多低糖果汁从包括柠檬水和蔓越莓选择。而来自碳水化合物和糖不是免费的，他们削减了一半的量。
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减肥的基本知识
当谈到减肥，少吃，多运动是一个很好的开始。但是，要想真正减重并促进整体健康，你需要在吃什么、喝什么以及运动的频率上多下功夫。
一个星期减一磅，对健康有好处克利夫兰诊所建议减去每天500个卡路里的热量从你的饮食。如果你还没准备好削减这么多，考虑增加锻炼。您仍然可以失去一周一英镑，如果你用250每天减少你的卡路里，包括日常锻炼的结果在一个250卡路里的损失。
根据你的体重，以中等速度步行30分钟可以燃烧150到222卡路里哈佛健康出版。通过去跑步加大力度，现在你正在寻找潜在的燃烧240到355卡路里。
你每天所需的热量取决于你的年龄、体重和活动量。的膳食指南美国人建议年龄26〜50久坐不动的女性每天消耗热量1800，和久坐不动的男性年龄26到40的目标应该是每天2400个卡路里的热量。如果你是适度活跃，并希望维持目前的体重，你可以添加200个卡路里的一天。