腰果牛奶的好处

腰果牛奶是一种奶油，无乳糖的饮料，通过真实与水混合生腰果制成。随着人类的大约65％是不耐乳糖，按该医学美国国立图书馆，使得开关像腰果奶乳制品替代品比以往任何时候都更加重要。

按照尼尔森公司，非乳制品牛奶状腰果奶和杏仁奶已经赢得了$ 8.7十亿的销售额。这是消费者不断变化的喜好来包含从水果和蔬菜原料制成的不含人工香料和那些产品的结果。

该马萨诸塞大学中心应用营养解释说，不包含任何添加的糖不加糖的牛奶是最好的选择，因为它们含有的最低数量的每份热量。按照USDA，如此美味的无糖腰果一杯牛奶含有36个卡路里3.50克脂肪。

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腰果牛奶中的卡路里含量取决于香料和甜味剂添加 - 有156个卡路里在城市Remedy的腰果一杯牛奶和11克脂肪，这有助于一个人的每日总价值的17％。由全食草莓腰果一杯牛奶含有180个卡路里的热量，并提供8.01克，或12％的，脂肪的每日总价值。

的一个服务自制豆浆腰果需要生腰果的杯子的三分之二，使腰果奶16盎司。它具有约272卡路里和15克，或21％，的脂肪总日值，以及27克碳水化合物和8克蛋白质。

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按照疾病预防和健康促进办公室，推荐每日摄入乳制品只有三份，主要是由于奶牛的营养含量高。商业生产的非乳制的乳替代品，如腰果奶必须以提供相同的营养好处，牛奶维生素和矿物质强化。经常检查腰果奶包装上的营养标签。

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的如此美味腰果一杯牛奶含有不含反式或饱和脂肪或胆固醇，使其成为一个不太热替代罐装椰汁和杏仁奶。它也强化了钙和镁，以及维生素A和维生素D.西奈雪松解释说，这些重要的营养素是在牛奶中通常存在;然而，坚果奶等腰果奶已强化了的关键维生素和矿物质作为一个可接受的替代。

腰果奶乳脂状使得它在通常要求牛奶菜了良好的素食主义者的替代品。这也是行之有效的甜品像冰淇淋，以及无奶螺母奶酪和开胃面酱。而且，根据在一个2016年9月的研究食品科学与技术，腰果奶也可以作为发展中国家的乳制品更便宜的选择那里获得的牛奶是不够的。

对于任何人的对牛奶过敏- 其中根据克利夫兰诊所是影响今天人们最常见的食物过敏之一 - 腰果奶作为一个伟大的选择饮料。商店买来腰果牛奶通常与维生素A和维生素d，这是强化身体健康必不可少的。维生素d，特别是脂溶性维生素有多种好处，包括帮助身体更好地吸收，如钙和预防骨质疏松症的矿物质。