你可能被告知你的整个童年，你需要喝牛奶来增强大而强烈。虽然牛奶确实具有很大的益处，如是一种丰富的钙，钾和高品质的蛋白质，但对于健康的身体来说都是必不可少的，饮用过多的牛奶可能会导致副作用。
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一如既往地，应该适量消耗的东西，包括牛奶。含有3倍的蛋白质作为人牛奶和许多激素，牛奶在技术上没有专为人类消费而设计，这有时可以导致代谢紊乱，痤疮和其他疾病。
牛奶的好处
牛奶含有九个必需营养素，这使其成为您可以消耗的最营养丰富的饮料之一。根据Megan Ware，RDN，LD，营养意识的创始人，牛奶对你的骨骼有好处，因为它含有丰富的钙，健康骨骼和牙齿的必需矿物质。牛奶也与维生素D强化，两者的结合有助于防止骨质疏松症。
奶牛牛奶也是丰富的钾和高品质的蛋白质来源。钾能够拓宽血管并降低血压。增加你的钾摄入量和减少钠的摄入量最终会降低心血管健康的风险。包含所有必需的氨基酸，牛奶也是一种丰富的能量来源，呈饱和脂肪的形式，可以防止肌肉质量用作能量的源。
根据国家奶制委员会此外，只有8盎司的牛奶提供了一种独特的营养包，可以让您在达到钙，核黄素和其他关键营养素的日常价值的路上（基于2,000卡路里饮食）。
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喝太多牛奶：缺点
乳制品消费是有争议的，并且对于显示饮用牛奶缺点的每项研究，有一种证明利益。根据Synergistiq综合健康的创始人Deepa Verma，MD牛奶平均含有约3倍的人乳的蛋白质，这可以在人类中产生代谢紊乱。牛奶和乳制品也是促炎和粘液生产，从而增加了呼吸状况和过敏的风险。
来自动物的食物自然含有激素，但牛奶特别含有大量。大多数乳制品牛注射了鸡尾酒的鸡尾酒这刺激了牛的快速生长，并且人为地加速牛奶生产。其中一种激素IGF-1，促进了所有正常和异常细胞的分裂和倍增，并与各种癌症和痤疮有关。牛奶和乳制品中的蛋白质，糖，脂肪和饱和脂肪可能对肥胖和糖尿病等儿童产生健康风险。
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去乳制品
喜欢所有的东西，喝太多牛奶可能不安全，只能适度消耗。无论您是不宽容还是决定乳制品，还有其他蛋白质和富含钙的替代品。一个非乳制品替代品，如不加糖的豆浆提供7克蛋白质，1.5克膳食纤维，368毫克钙和225毫克钾。
另一个健康的乳制品免费选择是椰奶。一杯有4.6克蛋白质，497克钾和6.4克碳水化合物。现代医学科学现在正在确认使用椰子可以提供一系列健康益处包括杀死病毒和细菌，提高能量和改善消化。