关于西瓜饮食你需要知道的一切

只有85卡路里每一份西瓜都是两餐之间完美的点心。它是健康和新鲜的，提供风味和营养。另外，它能让你很快饱腹，并抑制对糖的渴望。

的西瓜的饮食不过，这并不一定能帮你在夏天塑形。事实上，一旦你恢复正常饮食，你的体重可能会增加。

阅读更多:不健康甚至危险的减肥食谱

的西瓜的饮食被提升为排毒计划它能净化你的身体，帮助减肥。它的支持者声称它有帮助排除身体内的毒素，提高你的能量水平，防止感染。

听起来不错，不是吗?不过，这里有个问题。你必须只吃西瓜5到7天，甚至10天。这是第一条规则。

第二条规则是，节食者每10公斤体重必须吃1公斤西瓜。一些版本包括两个或两个以上的阶段来帮助你减肥。

阅读更多:吃西瓜对减肥有什么好处?

就像菠萝的饮食或者哈密瓜减肥法，这种减肥计划热量低，而且缺乏多样性。简单地说，它是a崩溃的饮食这限制了你的食物选择，可能会对你的新陈代谢造成影响。

根据2018年发表的一项研究欧洲心脏病学会在美国，快速减肥法可以加速减肥、降低血压和改善糖尿病症状。缺点是他们五月影响心血管功能恶化现有的心脏问题每天只提供600到800卡路里的饮食的受试者在仅仅一周后心脏脂肪水平就增加了44%。

阅读更多:14种对心脏最有益的食物

作为医疗在线指出,时尚的节食法很少有持久的效果会剥夺人体必需的营养此外,他们可能导致肌肉损失和减缓新陈代谢，这样你一天消耗的卡路里就会更少。

这意味着西瓜饮食可以帮助你更瘦，但它的风险大于好处。有更安全的减肥方法别让他们靠近。

西瓜在均衡饮食中占有一席之地。这种水果是超过90%的水，所以它可以帮助你保持水分和解渴。此外，它还富含维生素A、维生素C、钾、镁、铁和抗氧化剂。一份提供:

• 85.8卡路里
• 1.7克蛋白质
• 21.6克碳水化合物
• 0.4克脂肪
• 1.1克纤维
• 维他命A每日所需量的33%
• 百分之39的日常所需维生素C
• 每日所需硫胺素的6%
• 占钾需求量的9%
• 是每日所需镁量的7%

正如你所看到的，这种水果提供超过每日推荐摄入量的三分之一维生素A和C。这些营养物质表现出抗氧化性能可以预防心脏病，癌症和自由基损伤。根据2016年发表在该杂志上的一篇评论，西瓜也是l-精氨酸、l-瓜氨酸和各种抗氧化剂的良好来源，这些可能有助于减少运动后炎症和增强免疫功能营养物质。

西瓜对心脏也有好处。2014年的一项研究美国高血压杂志发现这种水果可以降低心脏压力和主动脉血压在肥胖的成年人。番茄红素西瓜是西瓜中最丰富的抗氧化剂之一，可以降低你患糖尿病和心脏病的风险。

西瓜本身可能并不健康，但西瓜本身就富含营养。用西瓜代替你常吃的零食可以帮助你减少卡路里的摄入，让你的饱腹感持续更长时间，让减肥更容易。

如果你很想吃甜点，把这个水果蘸在黑巧克力里，然后放进冰箱。为了使冰淇淋,混合西瓜,椰奶和香草精，然后冷冻大约半个小时。

阅读更多:榨西瓜汁和西瓜水的好处

试试西瓜冰沙、棒棒糖、冷冻水果棒棒糖和莎莎酱。你甚至可以在汤、沙拉和其他美味菜肴中加入西瓜。这是一种简单方便的方式来增加你的抗氧化剂的摄入量保持水分。