菠萝减肥的基础上，性感菠萝减肥，在20世纪70年代创造了一个流行的饮食。从那时起，已建立了菠萝减肥的许多变化。一个版本包括吃菠萝刚三天，而另一个涉及消费与其他食品500个卡路里沿着菠萝。
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菠萝营养成分
菠萝是一种非常健康的水果，含有多种必需营养素。按照USDA，整个菠萝约为905克。整整菠萝的总热量453，且由1.1克脂肪，4.9克蛋白质和118.7克碳水化合物组成。大多数这些碳水化合物是糖类;有12.7克纤维。
然而，这是相当多的菠萝-相当于约5.5杯（每杯大约是165克）的。该膳食指南美国人建议消耗每天约2杯的水果，以及蔬菜2.5杯。
根据所涉及的2015年10月回顾伊朗杂志健康，美国人只消耗上189克，每天的水果，这是不到推荐量的三分之二，仅比菠萝一杯以上。
因为你可以消耗更多的菠萝，食用这种水果为你的碳水化合物的主要来源可能无法为你提供足够的营养。一整个菠萝中含有：
- 每日值（DV）为钙的9％
- 该DV铁的15％
- 该DV为钾的21％
- 该DV为镁的26％
- 该DV为磷的6％
- 该DV为锌的10％
- 该DV为铜的111％的
- 该DV为锰的365％的
- 该DV为维生素C的481％的（抗坏血酸）
- 该DV为维生素B1的60％（硫胺）
- 在DV的维生素B2的22％（核黄素）
- 在DV的维生素B3的28％（烟酸）
- 在DV的维生素B5的39％
- 该DV为维生素B6的60％
- 在DV的维生素B9的41％（叶酸）
- 该DV用于维生素K的5％
一整菠萝还含有少量的其它营养物的（对DV的1和4％之间），如维生素A，维生素E和硒。菠萝还含有丰富的菠萝蛋白酶，可以从菠萝的纤维部分可以容易地获得的蛋白酶。根据在一个2014年12月研究中国食品研究，菠萝还含有丰富的抗氧化剂，虽然这可以菠萝品种之间显着变化。
如果你正在关注一个菠萝减肥，你会摄入大量的某些营养素和不足量的人的。幸运的是，消耗了过多的锰，铜和维生素C不太可能在这些级别伤害你。健康状态的国家机构，对这些营养物质的容忍上限是相当高的，这意味着理论上你就可以每天食用两个或三个菠萝而不会触发营养相关的毒性。
是菠萝减肥健康吗？
独家耗时三天菠萝可以帮助你减肥，但这个重量是不可能留下来了。根据哈佛健康，妇女不宜食用每天不到1200个卡路里。男人需要更多的热量-至少每天1500个卡路里的热量。任何低于这可能被认为是一个崩溃的饮食，这是一种不健康的减肥方式。
因为菠萝总热量每菠萝453个卡路里的热量，你很可能需要消耗多种菠萝如果你是专门吃这种水果，而不是试图崩溃的饮食。即使是这样的饮食，使人们可以使用来自其他食物500个卡路里的热量，并获得其他必需营养素的宽松版，将需要超过一个菠萝的消耗。
这种饮食的其他变化，比如，要求您完全版本消耗菠萝每周两天，吃任何你想要的一周中的其他五天，没有比健康三天菠萝减肥。最终，菠萝减肥的任何变化很可能不是你的健康的选择。
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菠萝的好处为您的健康
虽然菠萝减肥不是特别健康，菠萝是一个很好的水果纳入膳食计划。这种水果可以有各种各样的对你的健康积极的影响，其中大部分来自其抗坏血酸，纤维和菠萝蛋白酶的含量。根据在A 2015年2月份的研究国际期刊的营养与食品科学，菠萝的好处包括：
- 抗菌活性
- 抗氧化活性
- 抗发炎的特性，可以帮助减少在诸如急性鼻窦炎，关节炎和痛风疾病的症状
- 对抗恶心和促进健康的消化
- 帮助保持良好的口腔健康和预防牙周病
- 预防尿路感染
- 降低某些癌症，特别是食管，胃和结肠癌的风险
- 减少有毒金属中毒的危险
- 支撑胶原蛋白的形成（其在身体的各个部位，包括骨骼，血管，软骨和肌肉中发现）
- 支持非血红素铁的吸收
- 支持男性生育能力
尽管有这些不同的利益这同一项研究警告不要食用菠萝的过量。菠萝中含有丰富的糖分，这可能不利于你的健康在大量。这种水果的高酸含量也意味着它可以刺激你的皮肤，口腔和食道。
从本质上讲，它可能在大量食用菠萝时有一定的负面影响。过度的菠萝甚至会损害你的牙齿和打乱你的胃，引发像反酸胃肠道问题。
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最终，菠萝是一种健康食品时，作为健康膳食的一部分消耗，可以是有益的。根据在审查伊朗杂志健康，增加水果和蔬菜的摄入量有助于降低体重增加和肥胖。菠萝消费，而不是与添加糖或加工食品一定能帮助支持的减肥食品。这样吃菠萝也比一个崩溃的饮食营养和可持续发展更健康。