Whataburger菜单上的健康选择

快餐通常不被认为是健康的，但有时在这些快餐店停留是不可避免的。如果附近有一家Whataburger，你可能会忍不住去看看。

的原始Whataburger,——5英寸的烤面包上放一个牛肉小馅饼，上面撒上芥末、生菜、西红柿、泡菜和洋葱丁——含有640卡路里、32克脂肪和1520毫克钠。

但如果你正在寻找更健康的选择，有很多选择，无论你是在减少卡路里、脂肪、钠还是碳水化合物。

2012年，Whataburger推出了它的在菜单- 550卡路里就像它的名字所暗示的那样，里面都是低于550卡路里的食物。虽然一些菜单上的食物仍然含糖量或钠含量很高，但这些低卡路里的食物是选择一顿饭的可靠起点。

• 苹果小红莓鸡肉沙拉:250卡路里
• 鸡墨西哥鸡肉卷卷:350卡路里
• 培根面包早餐:350卡路里

但当你的目光转向菜单上的一般部分时，你会发现除了高脂肪、高糖和高钠等不良营养成分外，还有高卡路里。以下是Whataburger菜单上最糟糕的三样东西:

• 三重肉Whataburger:1080卡路里
• 甜辣培根汉堡:1080卡路里
• Chop House切达汉堡:1110卡路里

你可能不会去Whataburger，因为它提供的营养产品，但既然你在那里，你可以根据自己的饮食偏好做出更健康的选择。

无论你是想要一顿低卡路里、低脂肪、低碳水化合物或低钠的饭，还是有选择的——尽管你可能需要做一些修改。

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如果你想减少总的热量摄入在美国，从Whataburger菜单中“低于550卡路里”的部分选择一餐。

在Whataburger的早餐菜单上，包括:

• 培根面包早餐:370卡路里(不包括用猪肉香肠做的早餐，因为会大大增加卡路里)。
• 不含奶酪的Taquitos早餐:330卡路里
  

至于午餐，你可以考虑:

• Whataburger Jr.: 330卡路里(增加了90卡路里的培根和奶酪)
• 鸡肉Fajita Taco: 400卡路里
• 儿童Justaburger: 310卡路里
  

总的来说，总是选择少吃一点，而不是增加你的分量，并且跳过薯条。Whataburger提供额外收费的90卡路里的沙拉。

另外，考虑一下你是什么吃饭时喝酒．当你点了一份低卡路里的食物，然后喝了一大杯普通可乐，又增加了几百卡路里的热量时，这就违背了初衷。

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Whataburger菜单上的许多卡路里含量最低的选择也是lowest-fat选项．例如，Whataburger Jr.含有16克脂肪，是菜单上问题较少的食品之一。一个烤鸡三明治含有更多的卡路里，但脂肪含量大致相同。

在Whataburger的早餐菜单上，薄煎饼脂肪含量低(7克)，但卡路里含量高(700克)。

同样，不要吃薯条。一份中等份量的食物会增加20克脂肪。Whataburger免费提供一份苹果片代替炸薯条。另外，它们不含脂肪，只有30卡路里。

一般来说，通过选择不使用沙拉酱、蛋黄酱、奶酪和酸奶油来减少快餐食品中的脂肪。选择烧烤的蛋白质食物而不是油炸食物也会减少你整顿饭的脂肪含量。

因为Whataburger的很多餐点上都有小圆面包，要想减少饮食中不健康的精制碳水化合物，最简单的方法之一就是点餐时不吃小圆面包。

如果没有这个选项，Whataburger Jr.和Double Meat Whataburger Jr.都提供32克碳水化合物，而鸡肉Fajita Taco含有31克碳水化合物。

苹果蔓越莓鸡肉沙拉似乎是低碳水化合物的选择，但它从水果中含有36克碳水化合物。花园沙拉只含有9克碳水化合物，如果搭配一个没有肉块的三明治会是一个明智的选择。

一般来说，快餐的钠含量很高。但是一些选项Whataburger菜单比别人好。Whatachick'n Sandwich含有860毫克钠。相比之下，烤鸡三明治的含量为1140毫克。

在Whataburger的早餐菜单上，墨西哥胡椒切达干酪饼干含有700毫克的钠。不要吃含2260毫克钠的培根芝士汉堡(Bacon & Cheese Whataburger)和含4220毫克钠的蒙特利熔体(Monterey Melt)。花园沙拉和苹果蔓越莓沙拉都是低钠、低卡路里和低脂肪的。

注意菜单上的图片和说明。选择烧烤而不是油炸的食物，以避免油炸时产生的面包屑。如果你选择沙拉，要注意商业调料往往是隐藏的糖来源。

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人们选择某种饮食方式有各种各样的原因，快餐店试图满足所有人的需求。然而，有些人可能会比其他人更难找到符合他们饮食计划的食物。

这是唯一的项目无谷蛋白在Whataburger的传统菜单上有花园沙拉和包装苹果片。蔓越莓苹果鸡肉沙拉中的鸡肉撒上了小麦粉。

然而，牛肉饼是无谷蛋白的，烤鸡肉饼也是。因此，那些不吃面筋的人可以点这些东西，不吃小面包。Whataburger指出，所有油炸食品，包括炸薯条，都有接触谷蛋白的风险。

Whataburger菜单上的东西都不是素食主义者只有花园沙拉是素食的。即使是薯条和洋葱圈，虽然它们看起来不含动物制品，但都是在液体起酥油中油炸的。因此，公司不保证没有接触过动物产品。

Whataburger's Garden Salad中的碳水化合物都来自纤维，这对于那些正在吃蔬菜的人来说是一个明智的选择酮饮食．不过，不要点切达干酪，因为它含有土豆淀粉。

Whataburger不只是提供小面包的营养信息，因此很难知道仅仅是汉堡或鸡肉肉饼的碳水化合物含量，但去掉面包并确保鸡肉是烤制的而不是油炸的是最安全的选择。

你在Whataburger吃过饭吗?你点了什么?你是想健康饮食还是遵循其他饮食计划?对于那些在点Whataburger汉堡的时候想做出最佳选择的人，你有什么建议?在下面分享你的想法吧!