你最喜欢的饮料可能是美味，但你应该检查营养成分，看看它实际上做的和多少糖它包含。
糖苏打水
含糖饮料的问题在于糖本身和卡路里含量。一罐12盎司的知名可乐就有这样的功效140卡路里和39克糖。如果你每天都喝一杯，坚持一个星期，那么你的饮食中就会多摄入980卡路里和273克糖!偶尔，软饮料是可以的，但是你应该避免10种最糟糕的软饮料:
1.可乐
世界上一些最受欢迎的汽水在饮料中使用可乐果的味道。的可乐果可可属可可科，主要生长在非洲和美洲热带地区。
除了合成可乐果香料，可乐饮料用糖，以增加风味。另一种流行的可乐品牌有大幅166个卡路里43.5克糖每盎司。记住有几乎没有营养价值从添加的维生素，矿物质或纤维在饮料中。
2.橙汁汽水
橙汽水是一种含有少量橙汁的软饮料的误导性名称。它主要由苏打水、糖和一些柠檬酸组成。从技术上讲，它确实包含了天然的味道，使它有一种浓郁的橘味。它还涂上了颜色，使它看起来是橙色的。然而，糖是口味的主要成分每12盎司罐装43克。
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3.奶油苏打
香草精和丝兰精的混合物使饮料具有泡沫的质地，使奶油苏打尝起来像奶油一样。除此之外，它的基本成分和其他苏打水一样:苏打水、糖、人工色素和人工香料。营养成分美国农业部网站上说，奶油汽水的含糖量与橙汽水差不多，每12盎司42克。
4.沙士啤酒和姜汁啤酒
据《纽约时报》的一篇文章报道，沙士啤酒最初是一种苦涩的糖浆饮料伯格霍夫。檫树根曾是创造经典根啤酒味道的主要成分，但在20世纪60年代被禁止使用，当时它被标记为致癌物质。
从那时起，天然和人工香料的组合能够创造出老根啤酒的味道。有大致在根啤酒的12盎司罐中的相同量的糖如在一罐可乐43克。还有焦糖色素使它看起来与众不同。
5.能量饮料
糖和咖啡因是一个强大的组合，当你需要一个提神，但有时候，能量的激增是太强大了。虽然大多数软饮料都比较不健康，能量饮料可能是非常危险。
根据杂志上的一篇文章国家中心的补充和结合保健，能量饮料的过度消费导致了一趟医院。人们谁喝能量饮料也更容易酗酒的。一个能量饮料会对咖啡因可乐的三至六倍量和糖的几乎两倍。
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6.甜冰茶
如果你在家泡茶，你可以喝一些含有少量咖啡因的提神饮料。商店里买的冰茶就不那么无辜了。查看一下营养标签，因为有些冰茶的含糖量可以和一罐可乐一样多。
7.奎宁水
的希腊根词tonikos手段搞活。奎宁水是由苏打水，奎宁和糖。奎宁是从金鸡纳树的树皮制成，给人奎宁水的签名苦味。
您通常用补药与像伏特加和杜松子酒酒混合。一些品牌使用相对较少的糖，但一些可以根据使用每12盎司的近34克USDA。这并不像一些苏打水，但如果你添加酒精，饮料变得更加不健康。
8.运动饮料
几乎没有什么比一个冷，甜饮料更清爽你通过锻炼出汗了之后。虽然这种饮料可以在激烈的奔跑以后是有道理的，这种训练会话或小组练习班，很多人喝运动饮料时，他们不工作了。
运动饮料中的糖应该可以代替你从运动中燃烧的碳水化合物。它们还含有钠和钾等电解质，可以补充汗液中流失的水分。一份12盎司的运动饮料中大约含有20克糖美国农业部营养数据库。这并不像大多数软饮料那样糟糕，但如果你每天喝一杯，连续喝七天，每周就会多摄入140克糖。
9.生姜啤酒
据文章今日美国在布法罗，纽约，一名女子状告一大姜汁汽水公司声称他们没有使用足够的姜辩解称这是生姜啤酒。考虑到大多数苏打水里都没有生姜，她赢了这个案子。主要是碳酸水、糖、天然或人工香料。据英国《每日邮报》报道，一些大品牌每12盎司的罐装啤酒含有34克左右的糖USDA。