如何开始游泳来粉碎你的健身目标

当然，你可以跑到或踏上你的钳士身体，情绪快乐和更好的健康。但如果您可以使用游泳池或开放式游泳场，为什么不是自由泳那里的方式，蛙泳或蝴蝶

游泳运动一开始可能会觉得有点吓人，因为你要数那些看起来没完没了的圈，还要不停地喘气。但是为了在水中感到舒适而付出的努力是值得的:游泳可以锻炼你所有的肌肉，燃烧卡路里，冲走压力——而不会使你的关节负担过重。

我们的所有东西都会游泳的指南将帮助您开始，找到最好的装备，并确保您最大的速度充分利用您的下一次水锻炼。

开始游泳需要更多的练习，而不是武装自己新鲜的练习护目镜和一个游泳帽。“游泳需要更长的时间来适应任何其他运动，”格里·罗德里格斯是一位洛杉矶的游泳教练。但大多数新游泳运动员快速赶上：您可能会在一个月内看到进展。（即使事实证明游泳真的不是你的东西，你可以总是给这些pool-based练习尝试。）

游泳有陆地运动的所有心理和身体健康益处 - 以及一些额外的津贴：您将获得一项心脏泵送的心脏锻炼以及游泳所需的冥想呼吸的独特应力缓解益处。因为它根据2017年5月在研究中，您在几乎在任何年龄段的情况下，游泳都是如此低的影响，您可以在几乎任何年龄都可以做，这更加令人沮丧英国运动医学杂志。

像任何锻炼一样，游泳也有一些风险需要注意(看着你，被闪电击中)，但是遵循一些简单的安全提示可以让你在游泳池，湖或海滩上远离危险。一个不太明显的起点?带上你的水瓶:因为你是在水里，你可能不会注意到你在流汗，但是在游泳锻炼时你肯定会脱水。

一旦你已经进入了游泳的常规，是时候(扑)把东西踢到一个槽口。稍微调整一下你的中风（想：指着你的脚趾和延长你的手臂）将帮助你更快地变得更快，并使曾经感到不可能的锻炼似乎更像孩子的比赛。