随着下背部走身体的重量很大的，它的不寻常维持拉伤或另一伤骶髂关节走错路缘，下坡时大步跨出，或者在屁股上摔倒。由此产生的炎症会导致偏差或轻微的骨盆旋转和腿部长度的不同，都可能造成额外的伤害。当你的骶髂关节感觉发炎时，减少你的训练，并联系你的健康护理专家进行评估，以避免骶骨应力性骨折和其他可能会影响你几个月跑步的情况。
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关于你的关节
在女性，荷尔蒙的变化如妊娠和期间经历月经期会使骶髂关节变得比正常关节更灵活。由于下背部紧张、过度训练或长时间保持一种姿势(如在长途汽车旅行中)而导致的骶髂关节僵硬也会引发炎症。
当一个骶髂关节发炎时，两个骶髂关节就会发炎不再一起工作作为一个整体。由此引起的盆腔不平衡，在平时弯腰、走路、跑步等活动时，会加重炎症。
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是炎症吗?
虽然你的骶髂关节位于背部下方的凹陷处，但当你发炎时，疼痛可能就在这里，也可能不在这里。最常见的感觉是在背部下方的一侧，但是感觉也似乎是从尾骨或腹股沟的一面来。在接头区域中的症状的范围可以从麻木到钝痛或甚刺痛。
或者，你可以体验如果炎症作为一种完全在身体不同部位的感觉。腿部的刺痛和疼痛是很常见的。你甚至会觉得你有一个紧绷或拉扯的臀部肌肉。
运行时，您可能不会注意到骶骨疼痛。这是不寻常的它成为明显的后坐在办公桌前几个小时，起床或弯腰捡东西。痛苦经历而走路，跑步或站立时往往当你坐下或躺下缓解。
不通过
当谈到炎症和跑步时，“没有痛苦，就没有收获”是一种失败的游戏。因为损伤会导致骨盆不平衡，旋转和腿部长度不均匀，如果你治疗炎症，而不是通过额外的锻炼来冒骨盆平衡受损的更严重的危险，对你的身体更好。
据他说，炎症和跑步的首要规则是休息善牧康复网/佩恩医药。说起来容易，当你专注于健身锻炼或训练的运行事件，做起来难。然而，这是你可以为你的身体，因为运行看跌继续发炎的骶髂关节压力的最好的事情。
打电话给你的医生
这是得到，如果你正在经历的痛苦你的骶髂关节评估是至关重要的，所以请与您的健康护理预约专业。当你已经采取了休息时间，从您的日常运行的休息，这是最好的做法。
你的医生会身体检查然后让你通过一些活动测试来确定疼痛的程度和位置。希望得到x光和核磁共振成像的区域。这有助于医生判断你的伤势严重程度，确定你是否患有骶骨应力性骨折、慢性骶髂功能障碍或其他需要特殊治疗的疾病，而不仅仅是基本的休息和休养。
前往医生之前，需要一些时间来思考你受伤的性质，并记下了几个音符。您的医疗专业人员可能会问：
- 什么时候开始痛的？
- 你在做什么，当你第一次注意到了吗？
- 你是不是摔了一跤或受了什么伤导致了这个问题?
- 您过去有过类似的症状吗?
- 具体来说，疼痛在哪里?本地化吗?或者它会放射到你的腿上还是你的背部?
- 从1到10的等级，有多少痛苦，你通常的经验吗？
- 某些活动会让情况变得更糟吗?
- 如果是在其最激烈的痛苦？（跑步，弯曲，坐，等）
- 您最近生育？你怀孕了吗？当是你最后一次月经期并没有其以任何方式与你的症状相吻合？
再次获得物理
虽然医生不太清楚你下来立即如果您遇到SI关节疼痛的路上跑，他很可能会规定物理疗法以优化愈合和流动性你的治疗师会通过检查你脊柱的位置来评估你受伤的程度;评估臀部、骨盆和下肢肌肉的力量;和评估你的流动性。
一旦评估，你的物理治疗师会帮助你在你的运动鞋回来，通过的方案再次运行有针对性的练习旨在通过改善运动模式正确的人体力学。除了直接针对骶髂关节，演习将有助于加强盆底，臀部肌肉和下腹，为在今后的联合提供更大的稳定性。希望带回家针对性的伸展运动，这将帮助你获得更多的灵活性，并采取胁迫离开骶髂关节。
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其他模式你可能经历过物理治疗，包括热敷或冷敷、电刺激或软组织按摩来帮助骨盆调整。你的治疗师可能还会在你恢复的时候给你开一个支架来支撑你的骶骨和骶髂关节，特别是当你重新开始跑步的时候。