经常按摩的好处

如果你曾经做过按摩，你就会知道它是令人愉快和放松的。你可能没有意识到，如果经常这样做，它还能给你的身体和情感带来好处。有几种类型的按摩，从深层组织疗法到温和的瑞典疗法。它们不能取代医学治疗，但如果你持续进行，它们可以使你的身心受益。

缓解疼痛

定期按摩有助于缓解疼痛。治疗师可以专注于僵硬的肌肉和特定的问题区域，放松它们，增加血液循环。这可以暂时缓解运动损伤、关节炎和其他疾病带来的疼痛。如果你经常得到按摩，你可能就不需要那么多止痛药了。

免疫系统支持

许多研究表明，定期按摩可以增强免疫系统功能，减少会降低免疫力的与压力有关的激素。例如，新泽西的研究人员发现，对即将到来的考试感到紧张的大学生在接受按摩时，免疫系统功能更好，焦虑也更少。

纤维肌痛减轻

迈阿密触觉研究机构的研究表明，按摩可以缓解纤维肌痛相关的疼痛。《临床风湿病学杂志》报道，按摩疗法能降低纤维肌痛症患者的应激激素、焦虑和抑郁，而且比经皮电刺激更有效。

压力管理

定期按摩是一种有效的压力管理技巧。压力往往是由家庭、工作和家庭义务的过度承诺和压倒造成的。每周或每两周一次的按摩会迫使你抽出时间来做一些愉快、放松的活动。

情绪障碍的管理

作为整体治疗计划的一部分，按摩疗法可以帮助你管理情绪障碍，如抑郁或焦虑。按摩能舒缓、滋养和放松。如果你在治疗过程中集中精力释放消极的想法，它可以改善你的精神状态。你可以结合视觉化练习，在按摩中想象自己在愉快的环境中。

注意缺陷/多动障碍

迈阿密触觉研究机构(TRI)的执行主任Tiffany Field发现，按摩可以改善青少年的多动症症状。连续10天接受10到15分钟按摩的青少年都表现出积极的变化。他们感到更快乐，他们的老师也表现得更好。TRI的其他研究表明，患有多动症的青少年从每月两次的按摩治疗中受益。