大多数含糖食品缺乏营养价值，所以他们不会帮助你找回你的脚。但是，没有证据表明糖可以使咳嗽加剧或刺激你的喉咙。
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由于炎症作用，糖可能会间接影响你的免疫系统。在安全的一面和限制或避免含糖的食物当你生病时，帮助你的身体更快地恢复。
糖会抑制免疫功能吗?
糖的摄入是导致糖尿病、肥胖和心血管疾病的一个因素。在一项大规模的研究中，每天从添加糖中摄入17%到21%热量的受试者，其心脏病死亡率要高38%。此外，这种鬼鬼祟祟的成分与体重增加和不健康的饮食习惯有关。研究结果发表在JAMA内科2014年4月。
有证据表明，感冒时吃糖会使症状恶化。糖被认为会抑制免疫功能，影响身体对抗细菌和从疾病中恢复的能力。然而，大多数研究都是有争议的或不确定的。
上述观点是基于一项广泛引用的研究美国临床营养学杂志1973年11月。研究人员发现，糖在摄入后的一到两个小时内显著降低了嗜中性反应。嗜中性粒细胞是一种白细胞，它会在感染部位吸收并摧毁病原体国家癌症研究所。它们在免疫功能中起着关键作用。
简单地说，研究人员发现，食糖消费量可能会削弱你的自然防御，并使其难以从寒冷的恢复。然而，这是难以得出基于单个研究的一个明确的结论。
糖影响免疫功能的另一种方式是引发炎症反应。该研究发表在JAMA内科表明糖的摄入和炎症之间有很强的联系。
根据2017年12月审核刊登在Oncotarget，炎性细胞因子可能会导致人体的细胞和器官，包括心脏，肝，肺，当产生过剩的大脑和消化系统，损伤。因此，食糖消费可能会影响器官功能，这反过来，可以减少你的身体抵抗疾病的能力。
忌糖生病的时候
以上研究结果表明，生病时最好避免吃糖。然而，没有证据证实糖摄入和感冒或流感症状之间有直接联系。为了安全起见，就跟着美国心脏协会的建议，如果你是一个女人，每天9茶匙，如果你是一个男人尽量不要超过每天糖的6茶匙。
考虑多吃富含复合碳水化合物，以防止疲劳和恢复精力。全谷类，豆类，含淀粉的蔬菜，糙米等全麦食品中含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂，除了缓慢消化的碳水化合物，点出医学美国国立图书馆。另一方面，蔗糖没有营养价值。
根据2013年1月的一份研究报告，维生素C可能也有帮助Cochrane图书馆。这种营养物质不能预防普通感冒，但可以减轻感冒的严重程度和持续时间保持你的免疫系统强。
青椒，西兰花煮熟，红球甘蓝，番石榴，柑桔，菠萝等都是富含维生素C。如果你喜欢吃甜食，吃些柑橘类水果，木瓜，草莓或芒果。它们富含维生素C，每份只有少量的卡路里。
如何停止咳嗽
咳嗽是普通感冒最烦人的症状之一，它会影响你的睡眠和整体健康。事实证明，蜂蜜可能是治疗喉咙痛和咳嗽的最佳食物之一梅奥诊所。发表在综述Cochrane图书馆在2018年4月支持这些说法。
在分析了几项研究后，研究人员得出结论，蜂蜜可能减少咳嗽持续时间和严重性程度大于沙丁胺醇(一种治疗哮喘、咳嗽和呼吸困难的药物)苯海拉明（抗组胺剂），或者根本没有治疗。此外，它现在没有与大多数药物相关的副作用。
正如科学家们指出的那样，研究证据的质量很低，因为一些研究并没有使参与者失明。因此，你应该对这些发现半信半疑。另外，要注意蜂蜜有它的副作用，如恶心，呕吐，失眠，嗜睡和胃止痛。
警告
蜂蜜可能不适合婴幼儿的安全，因为它可以含有有害细菌。一岁以下儿童有免疫系统较弱，可能无法对抗这些病原体。
当谈到普通感冒，预防是最好的防御。如果你已经感冒了，去找你的医生，他们可能会建议你服用膳食补充剂、天然的止咳药物或改变生活方式来缓解症状。