5少见方式来抵御感冒和流感

如果你依赖于洗手液，以打击细菌引起感冒和流感，你可能更容易受到感染比你想象的。

一个2019年9月发表的研究中mSphere发现A型流感病毒暴露于乙醇基消毒剂后整整两分钟内仍然有效。让人惊讶。还有更多：研究人员指出，酒精类洗手液需要长达4分钟杀死流感病毒，近12倍长于手搓按规定的20秒疾病预防与控制中心。

但是，这并不都是坏消息。流感疫苗是一种有效的第一道防线每年流感病例的防止万元。和实践尝试和真正的健康的生活习惯，如睡眠不足，经常洗手（后来更多），可以帮助在其轨道阻止这些疾病。

列举了所有的箱子？还有你可以采取其他一些预防措施。在这里，罗伯特·西格尔，医学博士，创始人曼哈顿的诊所，提供了一些不那么运行的设施，工厂技巧，让那些令人抓狂的微生物在海湾。

茶的温杯可以提供救济，当你有喉咙痛，但它也可以帮助您防止生病了。“为了保持健康，它继续这样做是为了喝茶水合。一种方法是很重要的，”西格尔博士说。

但不是所有的茶叶都是平等的创建。西格尔博士建议喝着绿茶，红茶或白茶，因为它们含有强大的抗氧化剂，可以帮助你消除体内细菌引起感冒或流感。

一点点额外的保护，细雨一些蜂蜜到你的茶。有研究表明蜂蜜具有杀死细菌的能力。

想想食物预防医学。提供有益健康，均衡饮食将提供营养你的身体需要，以帮助抵御病原体讨厌。所以，当你感觉到的东西来了，吃的健康更是必不可少的西格尔博士说。

除了富含维生素的水果和蔬菜，高蛋白的食物像瘦肉，蛋类和豆类能在太提高你的免疫系统的帮助。为什么？据西格尔博士，蛋白质是关键，因为它可以帮助你的身体构造抗体击退感染。而当你生病，你需要尽可能多的小士兵，尽可能从伤害你的身体阻止入侵者。

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一用力按摩可以减少你患上感冒的几率有多大？当然可以。最令人感，战斗策略，做一次按摩可以帮助增强你的免疫系统并且，反过来，帮助您避免感冒西格尔博士说。

它也放松你，当你少强调，你就不太可能生病。事实上，慢性应激会损害你的身体的炎症反应，可以使你感冒更容易，根据研究发表在了2012年4月发行国家科学学院院刊。

西格尔博士说，如果你已经生病了，一个按摩可能不是最好的东西，因为它增加了流通，可以在整个系统中传播代谢废物：一个忠告。

流鼻涕的第一个暗示之前，开始调味大蒜每餐。这是正确的，大蒜是天然的生殖战斗机西格尔博士说。作为事实上，一个2012年6月的研究发表于临床营养发现老年大蒜提取物可刺激免疫细胞的功能，因此，有利于减少感冒和流感的严重程度。不是原始的东西的粉丝吗？别担心。西格尔博士说，你也可以采取大蒜补充同样的好处。

姜是另一种免疫增强食品添加到您的购物清单。“鲜姜具有天然的抗发炎的特性，可以帮助治疗早期感冒症状，”西格尔博士说。此外，它可以杀死鼻病毒，导致普通感冒，根据2013年的书，食物中医药。

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在感冒和流感季节，公共场所和公共空间与病菌蜂拥而至。和感染可以不胫而走。案例分析：你的办公室。一个2013年1月研究由研究员在亚利桑那大学发现，在办公环境中常见碰过面的50％ - 像门把手，电话和咖啡壶 - 成为感染了病毒，只有四个小时后，当员工来到带病工作。

所以，当你的办公室与令人毛骨悚然的小动物爬行你怎么能保护自己免受感染？擦拭用消毒液的表面能减少你的接触可能性西格尔博士说。根据同亚利桑那大学的一项研究，日常保洁germy火锅可以用高达80％的减少你的承包病毒的机会。

既然你不能消毒的每一个地方，做你最好避免直接接触他们。用纸巾不放地铁的扶手柱，或当打开和关闭门在一个公共厕所。

但是，如果你面巾纸出门在外一定要与germy表面接触，不要触摸你的脸，直到你能正确地洗手。而这里的PRO提示：西格尔博士建议通过你的肥皂起来，以确保您彻底清洁你的手两次唱“生日快乐”歌。