感冒药冰沙

喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏和头痛都是感冒的常见症状。尽管这些问题会在一周左右的时间内消失，但它们往往严重到足以让你无法工作。儿童特别容易感冒，警告说美国疾病及预防（CDC）。

虽然这是事实，你可以接管的非处方感冒药，这些产品可能携带的副作用。另外，许多不适合儿童的安全，也可以与其他药物发生相互作用。

当谈到感冒，预防是你最好的防御。含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂，冰沙支持免疫功能，增强您的天然防御能力。根据不同的成分，甚至还有可能帮助缓解感冒的症状。

例如，柑橘类水果就富含维生素c美国国家医学图书馆。以每天1000到2000毫克为目标，充分获得益处。

冰沙做了很多不仅仅是提高你的免疫系统。这些饮料更容易获得更多的水果和蔬菜到你的饮食和预防营养缺乏。有的甚至可以代替一餐，由于其营养价值很高。

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作为哈佛卫生出版社出版笔记，一个平衡的冰沙应包含1杯的水，牛奶或全素奶粉作为基础，再加上如希腊酸奶或豆腐的蛋白质来源。新鲜水果，煮熟的蔬菜，燕麦和绿叶蔬菜将进一步提升其营养成分。加入香草精，新鲜的薄荷叶，可可豆和香料您的冰沙额外的味道。

与养分，据奶昔可以给你的免疫系统升压和帮助你找回你的脚。关键是要选择正确的成分。一些维生素和矿物质对更有效普通感冒相对于其它的。

例如，大麻种子，可以是一个伟大的添加到冰沙伤风。这些微小的种子含有丰富的镁和锌，这让你的免疫系统强大的两种矿物。

根据《柳叶刀》杂志的一篇综述，在感冒症状出现24小时内服用锌，可以将普通感冒的持续时间缩短33%基于证据的补充和替代医学在2018年四月营养这显示出抗病毒效果，并有助于保持粘膜的完整性，其他健康益处之一。

另一方面，据2017年9月该杂志的一篇评论报道，镁是你体内第四丰富的矿物质，有助于300多种酶的反应Scientifica。它似乎对偏头痛、失眠、抑郁和焦虑特别有效。这些问题在那些与流感或普通感冒斗争的人身上很常见。

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正如前面提到的，可以提高机体的免疫功能，另一个关键的营养素是维生素C.这种营养不会让你感冒，但它可以帮助你更快地恢复，注意到营养和饮食学院。

按照基于证据的补充和替代医学回顾一下，每天服用1 - 2克维生素C可以缩短普通感冒症状的持续时间，成年人可缩短8%，儿童可缩短14%。此外，每天补充维生素可以减轻普通感冒的严重程度。来增加维生素C的摄入量那么，把这些食材加到你的病日奶昔中吧:

• 猕猴桃- 每个水果的维生素C的DV（每日值）的71％（约2.4盎司）
• 橙汁- 每杯（使用它作为您的防流感冰沙基地）维生素C的DV了138％
• 柠檬——一个中等大小的水果所含的维生素C占其每日所需维生素C的49%
• 草莓- 每个杯维生素C DV 108％的

治疗普通感冒的奶昔也可能含有蔬菜。甜黄色、绿色或红色的甜椒、芥菜菠菜、花椰菜、羽衣甘蓝、熟番茄和白菜都可以优异的维生素C来源。如需灵感，请查看我们的超级绿色冰沙配方或尝试绿色超级食品奶昔罐该组织需要大麻种子、菠菜、新鲜柠檬汁和其他增强免疫力的成分。

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不要忘了维生素D，这可以预防感冒，由于其提高免疫力的特性。这种脂溶性营养素防止微生物，增强免疫反应，并可能防止急性呼吸道感染，根据基于证据的补充和替代医学审查。强化橙汁，强化植物奶和牛奶维生素d良好来源在冰沙口感绝佳。