俗话说，如果这听起来好得是真实的，它可能是 - 和浦汤减肥也不例外。像其他汤的饮食中，浦饮食计划，需要你与浦汤来代替两餐帮助你减肥。
的营养和饮食学院警告不要这种流行的饮食，但是。任何饮食计划，承诺快速减肥或限制只对特定的食物不太可能是从长远来看，可持续的。
在开始渐进式汤饮食或其他限制你只吃某些食物的饮食之前，权衡利弊并和你的医生谈谈。虽然罐头汤饮食可能会在一开始减轻体重，但它可能不会帮助你长期保持它。它也可能不能提供你所需的最佳营养。
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Progresso汤饮食的考虑
一遍又一遍地吃同样的东西会让人厌烦，让坚持Progresso汤减肥法变得更加困难。的营养和饮食学院他解释说，如果你不吃所有的食物，你也可能会错过关键的营养成分。
Progresso饮食计划并没有明确规定吃哪种汤。理论上，如果你只吃东西的话浦新英格兰蛤蜊汤，你会吃最少的营养物质。每份量包含推荐的每日摄入量为多种维生素和矿物质，如钙，镁和维生素A，d，B和C的0％
另外，虽然有一些罐头汤更健康的选择，其中许多包含钠的高量。的2015-2020年美国人膳食指南建议每日钠摄入量不要超过2300毫克——如果你每天吃两餐罐头汤的话，这个数字可能会超过。
例如，上面提到的新英格兰蛤蜊浓汤每份含有760毫克的钠。如果你每天吃两份，那就是1520毫克，前提是你不吃超过推荐的一杯的量，也就是170卡路里。它还假设你的其他膳食和小吃不会让你摄入超过2300毫克的钠。
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关注长远
此外，严格限制卡路里摄入可能会与你的减肥目标背道而驰。研究发表在心理科学的视角在2017年9月指出，大幅削减热量摄入可能不会，帮助你减肥的长期尽管任何初始减肥。
显然，饮食引起的体重减轻会导致食欲的变化，肠道激素的变化会导致食欲的增加和体重的反弹。根据这项研究，任何短期内能量摄入的减少都可能被能量摄入的减少所抵消代谢率以及卡路里摄入量的增加。这意味着你的身体最终会消耗更少的卡路里——而你最终会吃得更多，减掉的体重又会反弹(在某些情况下会反弹一些)。
这并不一定意味着罐头汤减肥就会导致体重增加，你也可以达到可持续的减肥效果——但汤的种类很重要。多喝些营养丰富的汤，既能让你饱腹，又能让你的卡路里保持在合适的范围内美国运动委员会(ACE)利用你的年龄、性别、体重、身高和活动水平。
让你的宏量营养素权
你还需要适当平衡微量营养素，比如碳水化合物、脂肪和蛋白质。标准比例是45%到65%的碳水化合物，20%到35%的脂肪和10%到35%的蛋白质。然而,王牌建议根据您的目标定制您的宏量营养素配置文件。例如,对减肥，你不妨在碳水化合物吃一半左右你的热量，脂肪中的蛋白质20％〜25％和25％至30％。
这些营养素的质量重要了。美国人饮食指南建议用各种五颜六色的蔬菜和水果，瘦肉蛋白，无脂或低脂奶制品，全谷类和健康的脂肪像鳄梨的填充你的饮食。- 除限制钠的摄入，避免添加糖，如果你喝酒，适量要这样做：每天最多喝一杯酒的妇女和两杯的人。
请记住，你可以随时添加蔬菜罐头汤，以增加你的营养摄入和感觉饭后更加饱满。对于从浦饮食计划或任何饮食更大的成果，增加体力活动和力量训练在你的日常生活。
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