人体每天自然消耗多少卡路里?

只是为了生存你的身体在工作中不断的建设，维修和调节细胞。甚至当你的睡眠，你不断地燃烧卡路里。卡路里您的身体烧伤考虑自己照顾的数量通常比你工作了燃烧卡路里数更高。

静止代谢率，这是类似于基础代谢率，为你烧在休息的卡路里数。这是能源的使用，每天为你的身体量正常运转。整个一天，你的心脏需要能量来拍，你的大脑需要的能量动力的神经，你的消化系统需要能量来消化等。

为了弄清楚你的卡路里平均每天烧掉，用公式或实验室测试来找到你的休息代谢开始。有在线计算器这可以给你一个基于年龄、身高、体重、性别和活动水平的粗略估计。目前使用的是两个方程，其中一个比另一个更精确。

该哈里斯 - 本尼迪克特公式已使用超过100年发现代谢的粗略估计。它采用了身高，体重，年龄，性别和活动水平要弄清楚你的休息代谢。类似哈里斯 - 本尼迪克特的米夫林圣Jeor等式使用相同的因素，但更准确。

这些方程在网上很多卡路里计算器网站上找到。不幸的是他们不准确作为实验室设备，这需要大量的猜测出来的过程。有测量实验室你的新陈代谢几种不同的方式。

间接的热量是精确的，并且依赖于气体交换，而不是身体的任何精确的测量。在实验中，你趴在桌子上，一个大头盔放在你的头上。它密封头部从空气，除了其连接到头盔的管。

通过这个管子，你可以吸入空气并把它推出头盔。管子与代谢车相连，车上有一台电脑，可以测量进出头盔的氧气和二氧化碳的量。

为了准确地完成测试，你还必须提交一份尿检，看你有多少氮排泄，这决定了你的身体代谢的蛋白质的量。所有这些信息是通过一种叫做运行堰方程，它计算你的静止代谢率。

衡量你的新陈代谢最准确的方法是找出多少代谢活跃的组织你必须在你的身体。肌细胞，器官细胞，血细胞和免疫细胞都代谢活跃。

你可以粗略计算出多少使用DEXA扫描，这是目前最精确的测量工具之一，你有这个活跃的组织在自己的身体。用扫描告诉你太多身体脂肪，肌肉和骨组织是如何在你的身体。他们还用于骨质密度扫描如果你患有骨质疏松是痛苦弄清楚。

不幸的是，实验室测试可以是昂贵和费时的，所以你可能要坚持用在线计算器来计算出你的静止代谢率。无论方法，你用它来计算出每日热量消耗，理解这一点很重要这个数字可以改变在你的生活。

在你的新陈代谢的最大因素是你的肌肉质量的量，根据发表在2016年的研究当代生物学。肌肉是非常活跃的组织。它的蛋白质对你的身体一个巨大来源。如果其他区域所需要的蛋白质，你的身体可以分解肌肉，并将其发送到该区域。

肌肉也帮助调节激素，骨骼健康和炎症。肌肉利用脂肪和葡萄糖作为燃料，这有助于控制血液中的脂肪和糖的含量。肌肉质量让你更对胰岛素敏感，这将有助于2型糖尿病人的痛苦。

肌肉越多，你建，较高的代谢攀升。2014年发表在《the》杂志上的一项研究欧洲临床营养学杂志发现它很难确定你的新陈代谢，当你使用计算器，而不是一台机器，因为计算器无法弄清楚你的肌肉有多少质量有。

当你的工作你的身体自然消耗热量，但热量燃烧并不总是在锻炼结束停止。根据锻炼的你正在做的类型，您的代谢能保持升高活动后的几个小时。这种现象被称为运动后过量耗氧量，简称EPOC。

环氧丙烷的测量方法与间接量热法相似分析的氧气和二氧化碳的量进入和离开身体。通过运动之前和之后测量这些数字，你可以在运动前后弄清楚耗氧量之间的不同。

某些类型的锻炼提高你的新陈代谢比别人多。激烈的阻力训练和高强度间歇训练提高你的EPOC更慢耐力运动，根据发表在2015年的研究运动与运动研究季刊。

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你的休息代谢根据从文章烧伤多数每天卡路里的热量，周围久坐个人60％UC丹佛。最重要的是，你可以计算出燃烧更多。活动可以被细分为运动和日常任务，如散步和清洁。

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你的新陈代谢可以改变燃烧更多的卡路里，但是这需要时间。那么什么是燃烧卡路里最快的方法是什么？行使！您在锻炼过程中消耗的卡路里数量取决于你做运动和因素，如体重。胖人燃烧更多的卡路里，即使他们做同样的练习。

身高，体重和性别有助于确定你从锻炼消耗的热量。按照美国农业部，一个5英尺，10英寸高154磅的人将会以每小时3.5英里燃烧从步行280个卡路里一小时。同样的人会从骑自行车一小时燃烧大约590卡路里的热量。

非锻炼活动thermogensis是的，你从烧活动，像清洗不算作一个锻炼卡路里的数量。它甚至可以步行上下楼梯。因为它可以是偶发的，这个数字是难以准确地测量。

对代谢和运动的顶部，消化食物能自然提高每日热量消耗。据估计，5到的刻录是从消化和储存食物的热量的10％，根据梅奥诊所。

它需要能量来加热，流失，使你们吃的食物。然后，你必须打破它和养分储存整个身体。正如你所看到的，烧在跑步机上的卡路里数量是冰山的一角。