食物，避免眩晕

术语眩晕来自拉丁短语verto的，这意味着以公转。眩晕是发生在你的内耳前庭障碍。它是更常见于女性比男性。神经平衡说的人20％到40％是由头晕或眩晕在他们的生活中的影响。眩晕通常会导致轻度至与眩晕，头晕，纺丝和不平衡的感觉运动的剧烈感。

眩晕只是一种由紊乱引起的症状超过40周的疾病或者你的内耳，你的神经系统和大脑的条件。原因可能是由感染，耳垢或碳酸钙颗粒，炎症，功能紊乱，弱免疫应答的移位，增加的内耳压力或医学病症。

据美国《国家地理》杂志报道，眩晕有两种类型——外周性眩晕和中枢性眩晕NHS通知。

周围性眩晕是最常见的类型。它通常与内耳的平衡系统所造成的问题。有些条件和疾病，可能导致外周性眩晕是：

这
与BPPV（良性阵发性位置性眩晕），眩晕的最常见的原因，发生头晕与特定的头部运动而站立，在床上翻转或弯腰。BPPV是由小晶体，在你的内耳已经折断了渠道衬砌，成为耳朵的充满液体的运河之一，提出所致。

迷路炎迷路炎是由你的耳朵里面内耳感染引起的深部。迷宫是在你的耳边渠道充满液体和控制听觉和平衡的迷宫。你的感染可能是病毒感染，结果如感冒或流感，或者细菌感染。

梅尼埃病
美尼尔氏病是内耳的一种罕见的疾病，且原因不明。它可以导致眩晕，听力下降和在你的耳朵压力的感觉。

前庭神经炎前庭神经炎是你的内耳连接到大脑的神经炎症的结果。它可以由病毒感染引起的，创造的不稳定和恶心的症状。

中枢性眩晕通常是你大脑或脑干部分出现问题的结果。导致中枢性眩晕的原因有:

偏头痛
在前面或经常与眩晕和恶心相关联的头部的一侧剧烈的头痛引起抽痛。

多发性硬化症
多发性硬化或MS是影响中枢神经系统，包括脑和脊髓的条件。MS通常是由毁损对脑干或小脑，大脑，控制平衡的区域中的生长引起的，根据多发性硬化的基础。

听神经瘤听神经瘤是一种罕见的良性脑肿瘤长在帮助控制听觉和平衡神经。

脑瘤
这是在小脑肿瘤位于大脑底部。头晕只是许多症状可能会导致脑瘤之一。

中风
当血液供应的一部分被切断到大脑可能发生中风。按照美国中风协会中风的症状可能是眩晕、头晕和严重的身体失衡。

头部或颈部受伤继头部或颈部受伤，你可能会遇到眩晕的常见症状。这往往会解决，但可以持续的和衰弱。

药物治疗某些类型的某些处方药可以有眩晕的副作用。药物包括抗惊厥药，抗高血压药，抗生素，抗抑郁药，抗精神病药物和消炎药可能会引起头晕和升级眩晕发作的几率，根据公布的一项研究药理学和药物治疗学杂志。如果出现头晕症状持续，请与你的医生找到一种替代药物。

如果你有眩晕感你的症状可能来了又走。它们可能持续几秒钟到几分钟、几小时甚至几天。持续性或间歇性的头晕通常表现为:

• 旋转，摇摆或倾斜的突然感觉
  
• 感觉不稳定或不平衡
  
• 落下
  
• 恶心，呕吐
  
• 复视或很难对焦移动对象
  
• 头痛
  
• 听力受损或耳鸣
  
• 注意力不集中
• 心跳加快

重要的是要进行诊断，以确定是什么原因造成的头晕，所以你可以采取措施来治疗的条件或rourelieve症状，可能与饮食的变化。你的医生可能会寻找异常或非自愿的眼球运动。通过快速转动你的头可以指示哪个耳朵可能是导致该问题引起的快速眼动。

做一些修改你的饮食可能会有所帮助，避免食物触发眩晕或控制症状。你的内耳保持恒定的量和浓度钠，钾，氯等电解质与您的余额是帮助。管理你的饮食不仅可以帮助调节这种体液平衡，但可以提供有价值的抗氧化剂，并且对你的身体抗炎作用，以帮助治疗基础性疾病的食物。

限制咖啡因咖啡因，存在于咖啡，茶，巧克力，能量饮料和苏打水，可以增加你的耳鸣的感觉。咖啡因摄入量在美尼尔氏病的饮食建议消除对所有眩晕相关条件很好的意见，根据公布的一项研究营养神经在2018年。

减少盐的摄入钠是眩晕加重的一大主因。消费盐可能会导致在你的身体多余的水分滞留，影响体液平衡和压力。在你的饮食中过多的盐可以与你的内耳您的内部平衡和平衡机制，干扰。避免食品的高钠如：

• 芯片
  
• 奶酪
  
• 爆米花
  
• 酱菜
  
• 酱油
  
• 罐头食品
  

手册头晕眼花建议严格的低盐饮食，每天摄入1500至2000毫克的钠，一些医生建议的摄入量低至每天1000至1500毫克。

一种选择是用香草和调味香料代替你平常的盐。选择天然低钠的食物，如新鲜水果和蔬菜、肉类、家禽、鱼类和未经加工的谷物。

酒精是禁忌众所周知，如果你容易晕眩，酒精会加重头晕、平衡感和恶心。酒精对你的新陈代谢有负面影响通过脱水你的身体，这使得代谢有害于你的内耳和大脑。醇也加剧眩晕通过改变流体的体积和组成在内耳，根据前庭失调协会。葡萄酒是偏头痛发作的已知触发器，也可引起头晕和恶心。

不要吃会引起炎症的食物
由于在几乎所有的疾病，炎症扮演发病机制的一个组成部分了重要作用。这适用于内耳障碍以及。有诱发炎症可使前庭失调的持续时间越长更严重的症状的倾向食品，根据眩晕的治疗。这些食物包括:

• 油炸食物
  
• 面包和糕点
  
• 红肉
  
• 人造黄油
  
• 加工食品和肉类
  

阅读更多:14炎症战斗的食物每天吃

放弃甜食当谈到眩晕和饮食，食用食品用糖含量高可以在你的耳液的量引起的波动，从而导致眩晕症状加重。为了减少波动，选择豆类、全谷类、土豆和蔬菜中的复合糖，忽略:

• 蔗糖
  
• 红糖
  
• 蜜糖
  
• 枫树糖浆
  
• 玉米糖浆
  
• 含糖量高的苏打水或果汁
  
• 糕点，馅饼或含糖的甜食

避免脱水即使是轻微的脱水也会引起眩晕的症状。保持水合可以帮助减少头晕和平衡问题。你的身体每天需要八到十二杯水。水是最好的选择，因为它不含卡路里和咖啡因，也不是利尿剂。

不要吃的食物含有酪胺酪胺是一种氨基酸，已知会引发偏头痛和其他可能导致头晕和眩晕的疾病。含有酪胺的食物包括:

• 红酒
  
• 鸡肝
  
• 熏制和腌制食品
  
• 酸奶油
  
• 酸奶
  
• 腌鲱鱼
  
• 巧克力
  
• 香蕉
  
• 柑橘类水果
  
• 无花果
  
• 成熟奶酪
  
• 花生酱
  

含有味精的食物，如热狗和意大利辣香肠，也可能导致偏头痛相关的头晕Vestibular.org。

使用过的非处方药随着小心某些药物可能会增加前庭神经紊乱的症状。阿司匹林会使你的耳鸣更严重。消炎药，包括布洛芬，会干扰你身体的液体控制和电解质平衡，导致水潴留。注意含有咖啡因的药物。抗酸剂通常含有大量的钠。

为了对抗炎症在你的身体带来的不利影响，你应该尝试吃全食物，提供必需脂肪酸，维生素和矿物质，你的身体需要，含有抗氧化剂，可以帮助清洁你体内的毒素一起。某些食物已被证明在消除或改善，往往伴随眩晕症状很有帮助。

欧米珈- 3脂肪酸
健康的-3脂肪酸有助于炎症。-3食物被推荐用于a前庭性偏头痛的饮食以及用于其他内耳病症。鱼，尤其是油性鱼类，丰富的omega-3，和某些蔬菜和坚果都是很好的来源，以及。

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食物含有抗氧化剂
香菇含有一种特殊抗氧化叫麦角硫因，这是一种电池保护电路，关于在你的身体的氧化应激的浓缩物。

绿茶中含有的营养素和抗氧化剂，可以帮助抗发炎。例如，日本抹茶包含七个倍以上的黑巧克力更多的抗氧化剂和17倍比野生蓝莓以上，按Mercola。

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银杏补充剂银杏是经常被用来帮助补充血液流量增加，以减少脑中眩晕症状。银杏的有效性和安全性的研究中检测到2014年，相比银杏叶提取物最常用的抗眩晕药，倍他司汀。其中160例有眩晕症状进行了评价。双盲，12个月的治疗方案，发表在的调查结果国际耳鼻喉科学杂志这两种药物在治疗眩晕方面有相似的效果，银杏叶有轻微明显的改善，不良反应较少。

食物含维生素d维生素d A缺乏与眩晕症状。2013年的研究，发表在神经学期刊，发现用低维生素d水平的受试者不得不高达相对于对照组具有位置性眩晕的23倍的赔率。

确保你从阳光和你的饮食中获得足够的维生素d。含维生素d的食物包括脂肪的鱼，如金枪鱼和鲑鱼;强化食品，如奶制品，橙汁和谷物;牛肝;和蛋黄。

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