维生素头晕

维生素B-3，也被称为烟酸，可以缓解头昏眼花;促进红细胞生成;防止精神混乱;恢复你的精力;降低你晕倒的风险;根据《揭开神秘的维生素和矿物质》的作者、科学博士史蒂夫·布莱克的说法，消除可能与头昏有关的症状，如身体发红、恶心、呕吐、虚弱和眩晕，或感觉房间在旋转。富含维生素B-3的食物包括肝脏、猪肉、火鸡、金枪鱼、鲑鱼、家禽、牛奶、葵花籽、花生、杏仁、全谷物、芒果和桃子。

维生素B-6，也被称为吡哆醇，支持健康的大脑发育;可以提高大脑功能;修复受损脑组织;将氧气、营养物质和血液输送到大脑;消除头晕;根据《伯格斯坦营养手册:微量营养素在疾病预防和治疗中的作用》的作者迈克尔·齐默尔曼医学博士的说法，增加身体血清素和去甲肾上腺素的产生，这两种激素调节大脑活动。齐默尔曼博士指出，维生素B-6还有助于神经递质的产生，这是一种将信息从中枢神经系统传递到大脑的大脑化学物质。富含维生素B-6的食物包括强化谷物、鲑鱼、家禽、火鸡、榛子、蔬菜汁、土豆和香蕉。

维生素B-12，也被称为钴素，可以减少头晕;可以提高大脑功能;增加精神清晰;促进红细胞生成;修复受损脑组织;将氧气、血液和营养物质输送到大脑;还能降低患恶性贫血的风险。据《营养年鉴》(Nutrition Almanac)的作者、认证营养师勒旺·邓恩(Lavon Dunne)说，当维生素B-12水平低时，会导致头晕、失去平衡、疲劳、思维混乱和注意力不集中。富含维生素B-12的食物包括牛肝、酸奶、金枪鱼、牛奶、瑞士奶酪、家禽、鸡蛋、火腿、鲑鱼和强化谷物。

维生素D可以减少与偏头痛有关的头晕;防止精神混乱和疲劳;提高意识;降低心悸和心律失常的风险，这些心脏疾病会导致晕眩、恶心、呕吐和头晕，《天然药物:常见健康疾病替代治疗完整参考A-Z》的作者艾伦·加比医学博士说。富含维生素D的食物包括鲭鱼、人造黄油、牛肝、鸡蛋、强化谷物、沙丁鱼、酸奶、橙汁和鱼肝油。