颈部练习眩晕

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并非所有的种眩晕能够与运动治疗。按照梅奥诊所在美国，由于感染、医疗条件导致的耳部积液甚至偏头痛都可能导致眩晕。

然而，最常见的一种眩晕是良性阵发性位置性眩晕，简称BPPV。这种眩晕可以通过特殊的锻炼来治疗。

除了头晕之外，BPPV还会导致身体失去平衡、恶心和呕吐。典型的症状来了又走，通常持续不到一分钟。

看到你的医生为你的症状的原因的尝试运动前准确的诊断。为了达到最佳效果，进行颈部治疗与物理治疗师眩晕。要知道，头晕，有时是更严重疾病的征兆，正如所解释的那样梅奥诊所。

立即就医，如果你也经历了严重的头痛，发烧，很难讲，你的手臂或腿部无力，复视，失明，意识，麻木或刺痛，或与您的头晕发烧的损失。

BPPV是引起眩晕某些头部位置的状态 - 不只是移动你的脖子。正如解释神经物理治疗学会，BPPV引起的头晕通常是由躺下、翻身或仰起头引起的。

除了头晕，BPPV还会引起恶心、呕吐、眼球运动异常和出汗。这些症状的出现是因为你内耳里的小晶体——通常被称为“岩石”——变得松动，落到耳朵里它们不属于的地方。

BPPV的治疗包括对眩晕的颈部运动，这通常是由训练有素的医生或物理治疗师进行的。这些动作被称为Epley策略和Semont策略密歇根大学。

这些运动可以暂时提高你的症状，这可以持续几个小时。演习移动的岩石在内耳回到自己正确的位置，这纠正你的眩晕症状的根本原因。

随着你的脖子治疗眩晕的部分 - 也被称为前庭康复 - 你可能会指示执行勃兰特 - Daroff练习在家里，由讨论密歇根大学。

这些练习不会移动你耳朵里移位的石头。相反，它们帮助你的大脑适应你的头晕，这可以随着时间的推移减少症状。

要知道，眩晕这些颈部运动，如所描述的密歇根大学卫生系统，可以暂时提高你的头晕。此外，你可能最终会呕吐。这是最好的时间提前，这些可能的副作用有所准备。做5次重复，每天两次，持续两周。

1. 坐在你的床或沙发的中间边缘。
2. 把你的脖子约45度到一边。
3. 保持这个姿势，很快趴在你的对面。
4. 继续躺着至少30秒。如果你有头晕，躺在那里，直到你的症状消退 - 然后留在另一个30秒的位置。
5. 赶紧坐起来，直视前方。
6. 把你的头转向另一边大约45度。
7. 很快你躺在对面。
8. 同样，住在定位你身边至少30秒，或者如果你有症状，恨不得消退。然后，加30秒。
9. 赶紧坐起来。
10. 在你试图站起来之前，至少要坐30秒。

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在某些情况下，你可能要学会与你的头晕。然而，你的大脑的宽容你的症状可以增加平衡的活动和眼保健操眩晕。

直到你成为习惯了它们所产生的感觉进行这些练习与别人在场的人的安全。做这些练习至少每天三次，至少6到12周，所推荐密西西比大学医学中心。

与其他眩晕练习一样，要意识到这些活动可能会导致呕吐，直到你习惯为止。每组动作做三组，每组休息30秒。

移动1：点头

1. 坐直。
2. 看着地面，把下巴垂到胸前。
3. 抬头望向天花板，将头向后仰。
4. 重复10次。

移动2：拒绝吧

1. 坐直。
2. 向右看，脖子向右转。
3. 向左看，把你的脖子左侧。
4. 重复10次。

移动3：坐在树干练习

1. 耸肩膀;然后放松。
2. 执行20次重复。
3. 转动你的肩膀向右再向左。
4. 重复20次。
5. 你的整个上身向右侧旋转;然后向左。
6. 重复20次。
7. 闭上眼睛左右转动上半身。
8. 执行20次。
9. 把你的眼睛集中在你前面的墙上。
10. 前俯接触地面;然后坐下来了，让你的眼睛在墙上。
11. 重复20次。
12. 身体前倾，接触地面，然后坐起来。这一次，用你的眼睛跟随动作。
13. 重复20次。

移动4:眩晕的眼部运动

1. 将一根手指放在脸前面，大约12英寸远。
2. 保持你的目光集中在你的手指，移动你的头向上和向下，20倍。
3. 继续将注意力集中在手指上，左右转动头部20次。
4. 眼睛集中在手指上，将手指移到鼻尖;然后回到起始位置，重复20次。

移动5:坐站

1. 从坐到站移动;然后回到尽快你能容忍坐着。慢慢的开始，如果你的头晕是严重的。
2. 重复20次，眼睛睁着。
3. 当症状改善时，可以闭着眼睛坐立。