当然，你可以通过跑步或骑车来获得更健康的身体、更快乐的心情和更健康的身体。但如果你有机会去游泳池或公开水域游泳，你可以选择自由泳、蛙泳或蝶泳。
没错，游泳有许多陆上训练对身心健康的好处，还有一些额外的好处：你将获得心脏跳动有氧运动的身体好处，以及在水中独特的减压好处。
不相信？如果你仍然需要一些动力进入游泳池，请继续阅读。
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你可能会再住
游泳导致的健康和福祉的整体改进，可以延长你的寿命。在公布的2017年5月的一项研究英国运动医学杂志追踪超过80,000的成年人了近20年。这些谁游有心脏疾病死亡的降低41％的风险，并从任何原因相比，谁没有适合达人死亡的低28％的风险。如果这不是动机潜水直入你的下一个游泳锻炼，我们不知道是什么。
你可以终身游泳
因为水支撑着你身体的大部分重量，减轻了对骨骼和关节的压力，游泳对任何年龄的人来说都是一个有吸引力的选择。“游泳可以成为一项终身运动。金鱼游泳学校，游泳学校为孩子们长达12岁，这意味着你可以得分游泳远到你晚年的好处。
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你会提高你的身体力量
无论您自由泳还是做仰泳或蝶泳，游泳作品几乎每一块肌肉，从你的前臂你的脚。而且不像陆上训练，你不需要添加权重阻力，因为水的阻力总是对自己的身体推搡，强化肌力。
“游泳音调你的身体的方式没有地锻炼可以，”斯泰西迪卡普里奥，经过认证的红十字会水上安全讲师，前游泳选手和教练说。
你可以改变你的划水动作，瞄准你身体的特定区域。例如，自由式踢腿的强度可以增强股四头肌。与此同时，仰泳的拉伸可以锻炼你的肩膀和肱三头肌游泳与山姆在迈阿密。
游泳是你的心头好
任何形式的有氧运动——你知道的，就是那种让你的心脏跳动更剧烈的运动——都能随着时间的推移增强你的心脏健康，泳池运动也不例外。事实上，根据2015年10月的一项研究，女性每周游泳三次，每次一小时，持续12周，她们的总胆固醇和甘油三酯都有所降低运动康复杂志．而在一个2012年4月的研究美国心脏病学杂志，游泳血压降低成年人中50岁及以上谁以前久坐。
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说到游泳和心脏，有一件事要记住：当你在水中运动时，有几个因素会影响你身体对运动的正常反应，根据研究，你的心率可能与你在陆地上预期的不同美国举行委员会. 如果你有任何心脏病史，请咨询你的医生，了解记录你努力的最佳方法。
你会燃烧卡路里
所有这一切踢，拉泼溅需要大量的能量，这意味着 - 你猜对了 - 你会在节水的同时燃烧卡路里。确切的热量消耗取决于许多变量，包括中风（自由泳要求最少燃料，而蝴蝶火把最热量，根据在一个2013年9月的研究综述国际心脏病学杂志)，但平均来说，一个154磅重的人游得慢，自由式游半小时能燃烧255卡路里疾病预防与控制中心．
这意味着游泳也可以帮助你减肥。在2010年11月的一项针对老年女性的研究中新陈代谢游泳比步行更能长期减肥。这甚至导致了身体脂肪分布的短期改善：游泳的人不太可能将脂肪堆积在身体中部，因为中部脂肪较多您的健康危险．
游泳是超级残疾人专用
水支持约90％的体重，根据美国运动协会，使其成为一个超级低冲击运动。“与中风，意外事故或关节炎寻找慰藉游泳，因为对身体的影响小的物理限制的人，”卡瓦列罗说。这也是为什么它是如此多的老年人一个不错的选择，太多。
在某些情况下，游泳甚至可以缓解你的症状。2016年3月的一项研究风湿病学杂志发现游泳可以减轻关节炎患者的疼痛和僵硬。更重要的是，它增强了力量，提高了参与者进行日常活动的能力。
如果你的情况是暂时的，游泳也很有效。如果你因其他运动或体育活动受伤，游泳可以作为你康复的一部分，Mike Lucero，首席游泳教练和总裁金路水上运动在加州伯班克。您可以在短短的一个锻炼的好得到，但没有压力或冲击你在陆地上，这就是为什么许多选手通过一个伤害工作时转向游泳忍受。
在水中锻炼，那通常是安全的孕妇，根据美国产科医院和妇科医生．
游泳能缓解压力
卡瓦列罗说，你一天中剩下的时间可能会包括截止日期、争吵或其他压力，但所有这些精神上的混乱在你沉浸其中的那一刻就烟消云散了。“水给了你一个可以逃避现实的个人思考空间，”她说。“没有外部噪音或问题。只有你在水里。”
除了水生环境的舒缓自然，这种效应的发生是由于游泳的专注于呼吸，她指出。游得好，你吸气和呼气慢慢地，始终如一，你的呼吸匹配您的运动。这种专注于呼吸的舒缓你的身体的应激反应，很像冥想呼吸．
你会提高你的能量，总体感觉更好
对心脏泵的运动，如游泳版本相同的感觉良好的化学物质，导致所谓的“亚军的高。”这些内啡肽具有抵御不良情绪的力量，让你有精力和快乐，即使在您不散步骤的水出来的感觉，迪卡普里奥说。（考虑游泳在上午所以自我感觉良好的共鸣持续全天。）
这种积极的态度会给你的余生带来一种动力，甚至是在游泳池之外。在游泳运动员开始接受卢塞罗的训练后不久，他们经常会上来感谢他让游泳运动员起跳的显著改变。
有些人对减轻了焦虑表示感谢，不管他们是害怕水还是生活中更大的事情。还有一些人说，现在他们看到了自己一圈又一圈可以完成的事情，他们可以更好地应对养育子女的要求，或者在职业生涯中提升到新的水平。很重要的东西，对吧?
“他们说，‘我现在有了目标，因为我看到这个项目为我和其他人做了什么，’”他说。“游泳非常有益。”
