赛百味总是在菜单上增加新的三明治。那里有十多种不同的三明治供你选择。如果你计算卡路里或节食新鲜Fit三明治——包括赛百味的素食Delite、烤箱烤鸡和火鸡胸——是其中最健康的一些。
提示
严格来说，赛百味的素食三明治是最健康的赛百味三明治。然而，任何Fresh Fit三明治也可以被认为是健康的。考虑到卡路里和饱和脂肪的含量，赛百味的终极三明治是最不健康的。
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不同类型的地铁三明治
根据地铁的在线菜单在美国，赛百味门店目前提供多种三明治，包括:
黑森林火腿
牧场融鸡培根
经典的金枪鱼
冷切组合
火腿和千斤顶滑块
意大利B.M.T.
意大利香料滑块
小奶酪牛排滑块
土耳其小滑块
肉丸海员式沙司
烤箱烤鸡
烤牛肉
Rotisserie-Style鸡
西南鸡俱乐部
辣的意大利
牛排和奶酪
牛排俱乐部
地铁俱乐部
甜洋葱鸡照烧
火鸡和培根鳄梨酱
土耳其的乳房
最终肉丸海员式沙司
最终辣的意大利
最终的牛排
素食美国特丽
地铁的营养计算器列出了大多数三明治的大致营养成分。赛百味的热量在每个三明治150到800卡路里之间。确切的热量是根据你选择吃的三明治的类型和分量而变化的。一份三明治的大小从62克到511克不等(2.19到18盎司)。
请注意，这些营养成分是为使用赛百味厨师推荐食谱制作的6英寸三明治特别列出的。你对三明治做的任何改变都可能改变它们的卡路里含量。
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赛百味的卡路里和健康饮食
在某些情况下，赛百味三明治的营养成分列表是基于使用了九粒小麦面包，并添加了生菜、番茄、青椒、洋葱和黄瓜。这些被称为赛百味的新鲜三明治,包括:
- 黑森林火腿
- 烤箱烤鸡
- 烤牛肉
- Rotisserie-Style鸡
- 地铁俱乐部
- 甜洋葱鸡照烧
- 土耳其的乳房
- 素食美国特丽
所有这些三明治每6英寸的三明治含有400卡路里或更少的热量。唯一的例外是素食三明治，一个12英寸的三明治含有400卡路里或更少的热量。
根据营养与饮食学会在美国，大多数成年女性每天需要1600到2400卡路里的热量。大多数成年男性需要稍微高一点的卡路里摄入量，每天在2000到3000卡路里之间。
这意味着成年女性每顿可能需要摄入533到800卡路里，假设他们吃三顿饭而成年男性则需要每餐摄入667 - 1000卡路里的热量。你确切的卡路里摄入量是由你的活跃程度决定的。
因为没有一个地铁三明治含有超过800卡路里的热量，所有这些三明治都可以被认为是健康的。然而，如果你计算卡路里，热量最低的三明治是小奶酪牛排三明治，小火鸡三明治，火腿和杰克三明治，它们都含有200卡路里或更少的热量。终极肉丸马里纳拉酱、终极意大利辣味酱、火鸡和培根鳄梨酱的热量最高(730 - 800卡路里)。
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赛百味的营养计算器和脂肪
赛百味的营养计算器不仅关注卡路里。它还研究了大量营养素和特定的必不可少的微量元素．
有些赛百味三明治含有大量脂肪。这并不一定是个问题，取决于脂肪的类型。然而，赛百味的营养计算器显示，某些三明治富含饱和脂肪。
的美国心脏协会建议将饱和脂肪的摄入量限制在每天13克。饱和脂肪的摄入应该受到限制，因为它会增加你的胆固醇水平，以及心脏病和中风的风险。根据美国食品和药物管理局在美国，大多数人每天摄入太多的饱和脂肪。
很少有三明治的总量超过美国心脏协会的建议饱和脂肪摄入量．只有赛百味的终极三明治(终极牛排、终极肉丸沙司、终极辣意式)每份含有超过13克的饱和脂肪。
其他赛百味三明治含有1/2克到10克的饱和脂肪。基于饱和脂肪的摄入量，最健康的三明治是烤箱烤鸡、火鸡胸肉、黑森林火腿、地铁俱乐部和甜洋葱鸡照烧，它们都含有1克或更少的饱和脂肪。
记住，一个赛百味三明治只是你每天两到三顿饭中的一顿。如果你每餐都吃动物产品，那么你很可能也在消耗饱和脂肪。这意味着像意大利辣赛百味三明治这样的产品，每份含有9克饱和脂肪，与你当天吃的其他食物相比，可能是不健康的。