虽然赛百味的菜单上有很多健康的选择，包括三明治和沙拉，但如果你喜欢边吃边吃甜点，那就得为他们的饼干留点空间了。赛百味饼干的热量和脂肪含量很高，这一点你可以从它的大尺寸中猜到。阅读食物中的营养信息地铁营养计算器因为各种口味的饼干可以帮助你调整你的饮食来适应它。
圆润的地铁饼干
在地铁的果味饼干包括莓芝士蛋糕，但不要让水果欺骗你;这些cookie仍然在卡路里和高脂肪。这些cookie中的一个服务，其重量为45克，含有200个卡路里9克总脂肪，4.5克的饱和脂肪，钠的120毫克，29个克碳水化合物和2克蛋白质。虽然地铁cookie提供很少的营养价值，在2015年美国人膳食指南允许你的一些卡路里来自添加脂肪和糖的食物，比如饼干。根据你每天的热量需求，你可以把每天热量的8%到15%花在甜食上，或者在2000卡路里的饮食中花费250卡路里。
巧克力碎片和巧克力块
赛百味的巧克力曲奇，比如巧克力片和巧克力块，可以帮助满足你对巧克力的渴望。一块曲奇含有200卡路里热量，10克脂肪，5克饱和脂肪，100到130毫克钠，30克碳水化合物和1克蛋白质。需要注意的是，赛百味的饼干含有饱和脂肪。饱和脂肪的大量摄入会增加血液中胆固醇的水平2015年美国人膳食指南建议你将卡路里摄入量限制在10%以下，或者在2000卡路里的饮食中不超过22克。
双重巧克力饼干
对于真正的巧克力狂，赛百味提供了它的双层巧克力饼干。其中一块曲奇含有210卡路里热量，9克脂肪，5克饱和脂肪，130毫克钠，30克碳水化合物和2克蛋白质。作为一种加工食品，赛百味的饼干也是钠的来源。饮食中摄入过多的钠可能会增加你的血压美国心脏协会。为了控制住血压，限制你每天的摄入量每天少于2300毫克。如果你已经患有高血压，年龄超过51或非洲裔，限制钠的摄入量以每天小于1500毫克。
M&M巧克力豆和糖饼干
赛百味的糖曲奇是一种热量较高的曲奇口味，同时也含有最多的饱和脂肪。地铁糖饼干含有220卡路里,12克脂肪,6克的饱和脂肪,130毫克钠,32克的碳水化合物,2克的蛋白质,而M & M cookie包含210卡路里,10克脂肪,5克的饱和脂肪,100毫克钠,32克的碳水化合物,2克的蛋白质。
坚果饼干
赛百味的坚果曲奇包括花生酱和白夏威夷坚果曲奇。花生酱曲奇是赛百味曲奇中蛋白质含量最高、碳水化合物含量最低的，但也是卡路里含量较高的曲奇之一。一块花生酱曲奇含有220卡路里热量，12克脂肪，5克饱和脂肪，130毫克钠，26克碳水化合物和4克蛋白质。白夏威夷坚果曲奇的卡路里含量也很高，每块曲奇含有220卡路里热量、11克脂肪、5克饱和脂肪、130毫克钠、29克碳水化合物和2克蛋白质。