想要老年 Well日复一日地吃这个果

说苹果一天不让医生出院 可acado呢归根结底,将这一奇特果实(是,avocado技术实为果实)融入日常饮食中可以支持你今天、明天和长期的健康

来PhyllisFamula以老年学为主的饮食师解释为什么吃avocado对长寿来说是惊人的guac情侣!).

avocados对您的试题是非常好的: 这是因为它们堆积着保护心单饱和脂肪

研究显示食acados个人(以及其他水果蔬菜高食量)有更健康的脂肪剖面图,

诚然,小研究发现交换acado油黄油提高总胆固醇、LDL胆固醇(“坏胆固醇”)、三甘酸盐水平和胰岛素华府‌模模‌华府.

和健康心帮助你享受长寿的机率

敏锐思维点 盘子上加acado

果园保护心性能也在脑健康中发挥作用maulalo表示:「许多痴呆症在性质上是脉冲的”。 意指它们与您的血管问题相关

以这种方式想:当你的血管以最优工作时,它们能为大脑提供氧气和养分,而脑顶峰时需要用氧气和养分实现性能。

食物像avocado-促进心脏健康和健康血液流-也能帮助脑功能-她说微粒添加物充斥抗氧化物, 包括卡罗多素(或色素)命名LuteinFamulalo表示

实战2017年8月研究华府‌养分学‌​发现吃acado提高大脑lutein水平,提高老年认知度(包括工作存储和解决问题技巧)。

acados含有像caroteroids[如lutein]等抗氧化物,

实例指针:2017年8月研究养分学发现长者眼中润滑度提高25%每日吃acado半年

Avocados也充斥维他命CE类抗氧化药,

保护眼健康对生命的每个阶段都至关重要, 但它与你一样特别重要变老是因为视觉变换.高龄与某些眼科疾病的较高风险相关联,据Te美国眼科学院AAO系统

左转不受控制或不受管理时,糖尿病可引起一些严重的潜在威胁生命的医疗问题, 所以重要的是尽你所能控制疾病 以延时健康生存并吃avocado整体健康饮食可

Famulalo表示,这对于那些必须看糖和碳水化合物摄取量的人很重要,

acados健康脂肪内容也提供饱和卡路里,顶点上,这些奇特果中的饮食纤维 也有益于糖尿病控制,她加法

acados充斥自由式抗氧化剂,帮助抑制诱发糖尿病等慢性病的炎症

Famulado建议每天享受1/3至2/2整片acado换成黄油和其他饱和脂肪更好

1.3ado提供106卡路里、9.7克脂肪和4.4克纤维,2acado则提供161卡路里、14.7克脂肪和6.7克纤维USDA.

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