鳄梨有什么似乎是一个类似邪教以下。人们痴迷，当谈到这个小小的，绿色的脂肪炸弹。从鳄梨鳄梨面包 - 我们似乎无法获得足够的。
好消息是，这是一个健康因为痴迷鳄梨是一个很好的适合你的食物。是的，他们都是高脂肪的，但约85％是健康的单和多不饱和脂肪酸，对每USDA。这意味着他们是热量密集但事实证明，他们可以与体重管理实际上帮助，因为他们让你满足。
鳄梨（三分之一水果）的服务提供了9个克脂肪和4克纤维。这两种营养素有助于消化缓慢，帮助你感觉更饱更长的时间。这是同步于在2013年1月的研究营养学杂志，结果发现吃鳄梨和下BMI，腰围和总重量之间的关联。
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鳄梨是足有近20种不同的维生素，矿物质和植物营养素，每加州酪梨委员会。而且因为他们充满了脂肪，它们有助于提高脂溶性营养素，如维生素A，d，E和K的吸收
了解如何与这些美味，独特且易于食谱吃鳄梨，当你已用尽了所有的AVO烤面包和guac迭代。
1.酪梨比萨
鳄梨和比萨饼 - 可能会有一个更完美的未来的两种食物一起？这鳄梨配方是完全的素食主义者（它要求植物为基础的奶油乳酪）和全流口水，值得。尽管比萨是典型的放纵，这是用全麦壳和保持浇头像鳄梨和芝麻菜更好的适合你的选择更健康的服用。
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2.毛绒鳄梨
您可以享受这半鳄梨金枪鱼沙拉塞满。它是如此简单又如此充盈。金枪鱼沙拉减去面包是一个很好的选择，如果你跟随低碳水化合物饮食。这鳄梨配方还酮批准的，因为它的低脂肪的碳水化合物和高。
每份 - 鳄梨的一半 - 拥有22克脂肪和2克碳水化合物净含量。因为这是一个高脂肪的食谱，你可能想使金枪鱼沙拉时削减将被加入（如果你添加任何的话）的蛋黄酱的量。
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3.鳄梨巧克力慕斯
酪梨甜点？因为它听起来这不是牵强（鳄梨是一种水果毕竟）。但它的鳄梨的重脂肪含量，使这个慕斯奶油外，而其余完全奶制品免费。牛油果，可可，蜂蜜椰子油使一个丰富的，腐朽的甜点同时仍然保持一个健康的选择。每份具有蜂蜜仅有5克糖。
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4.热带鳄梨冰沙
如果你还没有鳄梨添加到冰沙，你已经错过了。这种脂肪的水果是秘密的最终奶油冰沙。因为它有一个淡淡的味道，它与其他水果和冰沙搭配的插件融合良好，无过于压倒。你会真正从芒果，菠萝和椰子奶热带本质。
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5.鳄梨和黄瓜冷汤
传统的西班牙凉菜汤是辣和重的番茄，但这个版本是味道较温和。它仍然是冷食，但蔬菜汤，鳄梨和黄瓜弥补这道汤的基础。它的奶油比基于番茄冷汤由于混合鳄梨。此汤是仅为94卡路里轻松的一面，所以喜欢它作为开胃菜。
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6.香辣拉差鳄梨薯条
而不是在增加guac汉堡的顶部，尝试与这些辛辣拉差薯条一边享受鳄梨。拉差带来的热量，但它是由来自鳄梨脂肪回火。他们是如此的放纵，你只需要几个薯条 - 三是服务。
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7.面食奶油鳄梨酱
鳄梨可挑剔的，尤其是当它涉及到成熟过程，并在最恰当的时刻他们吃 - 机会之窗很小。这面条菜是最好的配方那些烂熟鳄梨因为旧的AVOS更柔软，奶味更浓，与棕色米粉美味配对。
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