站起来真的有多糟糕？

让我们快速进行民意调查：您多久喝一次便携式餐点并在旅途中吃饭？

有了日常生活的现实，我们猜测这是非常经常的。而且您甚至可能认为脚上的盛宴没什么大不了的。毕竟，我们大多数人都试图减少坐下来进行更多的每日步骤，对吗？

“鼓励许多人摆脱久坐的生活方式，因为它可以促进肥胖，糖尿病和整体健康状况不佳，但是这如何适用于饮食领域，即在消化方面？”说Peyton Berookim，医学博士，FACG，南加州胃肠病学研究所的董事会认证的胃肠病学家。

在这里，Berookim博士权衡了养成直立的习惯的习惯。

对于某些人来说，饮食时站立可能有助于缓解胃酸反流的症状Berookim博士说，这是最常见的GI投诉之一。

原因如下：当胃中的压力增加会触发您的胃含量（包括食物，酸和消化汁）以回到食道时，会发生胃酸反流。这会引起症状，例如中胸部（胃灼热）或喉咙的灼热感，口腔和bur的酸味等。

还有酸回流进食后躺下时升起。这是因为，在这个仰卧位，食物和酸可以很容易地从胃中流回喉咙，这处于同一水平。

相反，站立姿势给您的胃施加较小的压力。Berookim博士说，这意味着在这种饮食中，燃烧的反冲洗不太常见，这种情况转化为酸反流和胃灼热。

尽管如此，站立时进食会对消化产生一些不利影响。就是这样：

Berookim博士说：“从生理上讲，如果一个人在进食时站着，就会给他们的腿池池，这会减少足够的血液流向肠道需要消化的地方。”“这将导致碳水化合物消化不良，可能导致气和腹胀，”他解释说。

更重要的是，“进食时站起来，有时也称为'自助餐'，通常涉及更快的饮食。”

但是，以扭曲速度脱落会增加吞咽更多空气的机会，这也会导致肚子中的额外气体。

众所周知，站立时吃饭的人通常倾向于更快地盘旋，这种速度更快的速度会导致整体进餐时间较短。

问题是，这可能鼓励暴饮暴食，原因有几个。首先，“在进食时站立通常是随后的运动（因为这个人可能正在旅行），这会促进更快的消化，并可能早日感到饥饿。”

其次，当您快速进食和脚上吃饭时，您也更容易分心。而且，当您不专注于食物或品尝每一口的食物时，很可能会感到饱腹感和丰满感（阅读：您将在一个小时左右的时间内四处逛逛）。

另一方面，“咀嚼食物的时间越多，他们暴饮暴食的可能性就越小，” Berookim博士说。

Berookim博士说：“最重要的是，这是您坐下或站立的选择。”他说：“无论哪种方式都可以，但是最重要的是要在进食时'正念'并与身体所需的东西保持一致。”

事实上，练习正念饮食的人（这种方法涉及注意食物并在您吃饭时完全出席 - 经常吃得更少，在吃饭时会享受更多的享受，并选择了更多营养食品。糖尿病光谱。