如何通过每天吃5-6次来减肥

每三小时吃一次。理想的一天饮食应该包括早餐、上午的点心、午餐、下午的点心和晚餐。

慢慢吃。每天吃五到六顿小餐可以帮助你避免吃饭时吃得过多。当你饥肠辘辘地走向餐桌时，你开始无意识地吃东西，从而导致吃得过多。你的身体大约需要20分钟才能向大脑发出吃饱了的信号。

实践部分控制。你的胃和你的拳头一样大，一份食物的大小应该和你的手掌一样大。

保持均衡饮食。每餐应由瘦肉蛋白质、全谷物和健康脂肪组成，而零食应少吃，主要是水果和蔬菜。

限制你的第六餐。甜点会归入“第六餐”;试着把它限制在一周只有几次。这应该被视为一种款待，而不是大吃大喝的借口。