想年龄好吗?这样做只要你每天早上起床吗

忘记去皱霜和抗衰老精华素。优雅地变老的秘密直接来源于你的水槽。是的,水有助于保持你体内的每一个系统工作顺利。

所以,当你没有得到足够的,你最终会遇到问题,尤其是当你的年龄。的确,脱水住院老年人的常见原因,根据克利夫兰诊所。

更重要的是,良好的水合作用与健康老龄化。根据2023年1月美国国立卫生研究院的研究eBioMedicine,成年人的说明往往寿命比那些不。他们似乎也更健康,等慢性疾病的风险较低的心脏和肺部疾病。

这就是为什么在一杯水首先是一个伟大的方式开始每一天。

在这里,,克里斯汀·e·基斯特勒公司副教授,老年医学和部门分工的家庭医学在北卡罗来纳大学医学院,解释道为什么老年人更容易脱水早上和饮用水可以支持健康老龄化。

让你水当天早些时候是一个聪明的策略保持水分,防止(或减少)深夜的旅行。

“在晚上,人们更有可能担心起床使用浴室,所以他们fluid-restrict避免浴室旅行,“说。博士基斯特勒公司

但是,正如我们所知,这可能导致脱水。一个高大点一杯水将补充你身体的液体,时间在睡觉前几个小时,它不会给你想小便mid-slumber。

更重要的是,晚上使用浴室也可能是老年人更危险,因为在黑暗中有一个下降的风险更高,补充道。博士基斯特勒公司

所以,防水层早上起床不仅减少脱水的风险,也有帮助防止潜在的夜间下降。双赢。

老年人常常被环境干扰像热浪,打击说。博士基斯特勒公司当你的身体过热,它可以影响心脏和肾脏,她解释说。

确保你保持水化热月有助于保持你的器官和压力,从本质上讲,延长生命,说博士基斯特勒公司。

如果你不保持水分、毒素如尿素可以在体内积聚,说博士基斯特勒公司。

尿素积累时,身体的某些功能可能会动摇,和你的电解质平衡可能会变得不正常,说博士基斯特勒公司。这创建了一个破坏性的多米诺骨牌效应,因为电解质紊乱会导致谵妄(以严重的混乱为特征),她解释说。

这种类型的连锁反应可能发生,例如,尿路感染,这可能发生在你没有喝足够的液体和有效地冲洗膀胱,说博士基斯特勒公司。

因此,早上喝一杯水可以帮助冲洗膀胱,消除身体里的毒素,保持系统平衡。

当你的身体并没有得到它所需要的操作(例如水)最佳,所有系统必须更加努力,包括你的心。因此,顺理成章地,保持水分可以对心脏有保护作用。

这就是最近的一项研究,发表于欧洲心脏病学会2021年国会,展示了。研究人员得出结论,良好的水合作用可能有助于防止(或延迟)心脏的变化,导致心脏衰竭。

“税收越多你的身体,你的心,肾脏和肝脏有工作,,越难在你的大脑,”说。博士基斯特勒公司

记住,如果你没有喝足够的水和尿素,这可能导致认知混乱和定向障碍等问题,说博士基斯特勒公司。

这就是为什么早上喝着水,保持肌肤水润是必不可少的支持长期和短期记忆功能。

代替水果汁或汽水等含糖饮料,含有空卡路里和营养——是一个很好的方法来帮助保持健康的体重,说博士基斯特勒公司。

从你的饮食中不仅会削减卡路里,但你也会避免(或减少的概率)的经历与这些含糖饮料相关的负面健康影响。

例如,碳酸饮料会导致电解质紊乱和增加患糖尿病和高血压的风险(阅读:慢性疾病,可以缩短你的寿命),说博士基斯特勒公司。

另外,保持肌肤水润将帮助你感到更满足。换句话说,你会感觉不那么饿了(和可能会少吃)当你狂饮点一杯水。

“老年人往往脱水的原因是复杂的,”说,博士基斯特勒公司

许多变量发挥作用。下面是一些最常见的因素阻碍老年人适当的水合作用:

老化的成年人可能不感觉渴了。原因如下:

随着年龄的增长,我们的细胞——包括我们的大脑变得不那么健壮,说博士基斯特勒公司。因此,osmostat(我们大脑的一部分,帮助调节口渴的感觉)可能不是一样有效地识别渴望当我们年轻的时候,她解释说。

同样,你的肾上腺不得功能尽可能地在你的青春。

脱水的重要原因:肾上腺,坐在你的肾脏,发出荷尔蒙在体内保留(或消除)液体,说博士基斯特勒公司。所以,如果他们不是正常工作,你可能不会留住水化(以液体的形式),你的身体需要。

流动性问题可以在脱水发挥关键作用。这是因为人们有条件(如关节炎)可以选择限制他们的液体,如果他们发现它困难或痛苦的走到浴室里每隔一两个小时,说博士基斯特勒公司。

尿失禁(即。,膀胱控制损失)是一种常见的问题,随着年龄的增长,说博士基斯特勒公司。和一些成人有意识喝少水希望漏尿,她说。

许多老年人服药造成他们的脱水的风险更大,说博士基斯特勒公司。例如,利尿剂(人们经常需要帮助管理心力衰竭)可以增加排尿,因此脱水,她说。

另一个例子:泻药。一些年长的人依赖泻药,因为他们的肠子更缓慢,但这可能会加快运输时间在肠道,降低吸水,解释说。博士基斯特勒公司