为什么喝热水是健康的?

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水由之间占你体重的55%和75%这取决于年龄、性别和身高。它对你的日常功能就像氧气一样重要，没有它，你就会经历一些非常严重的健康问题。脱水会引起从轻微头痛到严重的各种疾病认知能力受损，取决于严重程度。

为了健康人的最佳水合作用，至少要喝每天4杯和6杯水。你需要的确切数量取决于你的体重、活动量以及你是否在炎热的天气里待了很长时间。当一天中有规律地食用时疾病控制和预防中心水可以帮助你消化，改善你的情绪，帮助管理你的体重。

人们通常认为水是一种在室温或低温下饮用的饮料。但有些人信誓旦旦地把热水作为一种健康疗法，吹捧它对消化和减肥的好处。根据阿育吠陀医学，热水有助于消化和保持身体系统的平衡。但是要小心，不要喝得太烫——一项研究发表在2019年3月的《科学》杂志上国际癌症杂志研究发现，经常饮用温度极高的饮料(140华氏度)会增加患食道癌的风险。

不幸的是，目前的研究并不支持水温不同对健康有益的观点。你可能喜欢早上喝一杯加柠檬的热水，但没有证据表明这和喝冷水有什么不同。

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如果一天中大量喝水，水甚至可以帮助你实现减肥目标。2014年7月至12月出版的《the》杂志上发表了一项针对50名参与者的小型研究自然科学、生物学和医学杂志研究发现，每天多喝1.5升水，有助于抑制食欲，减少水分潴留，从而有助于减肥。

不要指望水能奇迹般地治愈你，在你对你的健康习惯做任何重大改变之前，先和你的医生谈谈。但要知道水可以帮助你保持身体健康减肥的最佳条件。

除了减肥的好处，水也起到了一定的作用保持皮肤清洁和健康。当你的皮肤水分，你将经历更少的痤疮，干燥和其他不舒服的症状的水分流失。

尽管水常常被忽略作为减肥或减肥的解决方案，但把它当作日常健康的一个重要组成部分。无论你选择喝热水还是冷水，你都是在帮你的身体一整天保持水分。确保你每餐都在喝水，锻炼前后也要喝水。补水是帮助身体发挥最佳状态的关键。