这4款移动性应用程序可以缓解肌肉紧绷，改善你的训练

机动训练这很像用牙线剔牙。你知道这对你的健康有好处，但当你缺乏时间（或耐心）时，这仍然是第一件被搁置一旁的事情。

但正如将牙线放在牙刷旁边可以起到友好的提醒作用，让你的牙龈看到一些TLC一样，在手机中进行预先准备好的运动训练是保持对肌肉和关节负责的好方法，他说杰里米·舒马赫，民进党，一位加州的物理治疗师。毕竟，最好的例行公事是你始终如一地做。

使用这四款移动应用程序，让移动成为你每周例行工作的一部分。

在你训练上半身的那天，你可能不需要把整个热身程序都集中在你的腿上，对吧？或者，当你计划下蹲时，你不需要做太多的上半身准备。

“你的灵活性应该与你计划的训练相匹配，否则你将无法从运动中获得更多好处动态预热纽约CPT的Carolina Araujo说纽健身应用程序私人教练。

MoveWell是一款运动应用程序，可以让你围绕计划进行的运动建立你的移动程序。此外，该应用程序还提供早晨会话，帮助你轻松度过一天。

这些例行程序中的一些仅为体重，而另一些则需要像健身器这样的设备泡沫辊. 尝试TriggerPoint网格泡沫辊(亚马逊网站, $39.45).

此应用程序可免费下载，基本版提供多个内置会话。您可以升级到每月订阅，以访问MoveWell的完整库。通过iPhone、iPod touch或Mac访问您的会话。

GOWOD在CrossFit社区广受欢迎，是一款完全可定制的以移动为中心的应用程序，为您的身体打造最佳计划。该应用程序是付费的，但在任何费用发生之前，你有14天的时间试用。所以好好利用它们吧！

GOWOD mobility应用程序可在多个iOS和Android设备上使用，它可以让你在家里进行测试，评估你的运动能力。从那里，你可以根据需要定制应用程序，选择“训练前”选项机动练习为你计划做的电梯量身打造。你也可以选择一个日常例行公事来帮助提高你的一致性。

Araujo说：“这款应用在移动性方面确实需要很多思考。这使得训练成为你们一天的一部分变得更加容易。”

课程有三种长度：8分钟、15分钟和22分钟。为了让事情变得更简单，每个动作都有自己的操作视频和说明。

ROMWOD的会话平均需要20分钟，因此非常方便地进行简短的会话，但仍然非常重要运动训练Araujo说，它的库中有1500多个不同的灵活性例程，它也从不令人厌烦。

当GOWOD等其他应用程序根据你的个人训练定制你的动作时，ROMWOD也为不同的目标提供不同的系列，帮助你专注于你的运动睡眠健康,跑步速度或核心力量.

另一个好处是，你可以在几乎所有的设备上传输ROMWOD，从电视到Amazon Alexa。

你可能认识物理治疗师简·弗拉博尼，DPT她在社交媒体上分享了大量健身信息。她的应用程序在一个地方汇集了300多个教育视频。

Araujo说：“对于从头到脚的灵活性，Doc Jen Fit应用程序是一个不错的选择。”。“她的应用程序真正融入了视频的细节。”

Fraboni的粉丝可以在应用程序中跟随她的力量或动作挑战。对于那里的科学爱好者来说，她的视频提供了解剖学的详细信息，解释了每一个动作都做了什么以及它是如何做的。您可以在多个iOs和Android设备上使用它。

想要进行充分的灵活性和灵活性训练的人可能会喜欢一款提供日常活动的应用程序。同时，那些需要一些训练前热身或训练后冷却灵感的人可能更喜欢一个更注重训练的应用程序，它会根据当天的训练给出建议。

虽然所有这些应用程序都可以在智能手机上运行，但它们并不都与平板电脑或电视兼容。如果您喜欢在大屏幕上观看视频，请验证您选择的应用程序是否与您喜爱的设备兼容。

每月会员人数可能会增加，特别是当你订阅了其他几个应用程序时。Araujo说，利用免费试用应用程序提供的优势，如果你不是该程序的粉丝，不要忘记取消。

她说：“对于我的一些客户来说，每月支付一些费用实际上有助于他们保持积极性。”。“因此，如果你是那种在有钱的情况下会坚持计划的人，我认为移动应用程序对你的健康来说是一项伟大的投资。”